Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.767
- Volgers 29
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
In voor taart en ecto bijeenkomst in kamer
Haha dat gaat wel gebeuren
---------- Post added at 12:37 ---------- Previous post was at 12:36 ----------
#durfnietteantwoorden
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
haha sick
---------- Post added at 08:58 ---------- Previous post was at 08:53 ----------
training vrijdag 28 november
Bench
60x5
70 4x4 PR, bench gaat echt rete hard, zit volgende week al op de 5x5 als het zo doorgaat
60x7
OHP
45 3-4(tel kwijt
)x7 Ik ga ff switchen naar de assisted pull up, de lat pul begon te vervelen
5x8-10 40kg assisted, non stop superset met side raises
Side raises
4x8-12 8kg
En nog wat facepulls, curls, en rear delt flies.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
als je die helemaal op heb ben je vast sick jahaha sick---------- Post added at 08:58 ---------- Previous post was at 08:53 ---------- training vrijdag 28 november Bench 60x5 70 4x4 PR, bench gaat echt rete hard, zit volgende week al op de 5x5 als het zo doorgaat 60x7 OHP 45 3-4(tel kwijt
lkkre train mooie bench pr. en flinke Superset
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Nette bench man, je begint me in te halen
Je lijkt steen wel, tel kwijt met setjes, man man man...
Zal binnenkort ff je 1rm verbreken
To much blood in dem delts, can't count---------- Post added at 09:55 ---------- Previous post was at 09:54 ----------
als je die helemaal op heb ben je vast sick ja
lkkre train mooie bench pr. en flinke Superset
haha dan red je die 100 zo
Thanks man!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
training dinsdag 2 december
Had de afgelopen dagen een beetje buiktyfus, maar voelde lekker om weer te trainen
Bench
60x5
70 4x5 Gaains
60 2x6-7 superslow for dat dere tut
Bench was redelijk pittig, heb daarna nog seated db shoulder press geprobeerd maar mn rechterschouder voelde niet echt stabiel.
Pull up assist
5x8-12 40 assisted
superset met side raises 8kg tot fail
Face pulls
25kg 6x10-15
facepulls gesuperset met een berg curls en triceps
Armen waren 44 en 43,5cm na de train, pump why do you leave me
Had de afgelopen dagen een beetje buiktyfus, maar voelde lekker om weer te trainen
Bench
60x5
70 4x5 Gaains
60 2x6-7 superslow for dat dere tut
Bench was redelijk pittig, heb daarna nog seated db shoulder press geprobeerd maar mn rechterschouder voelde niet echt stabiel.
Pull up assist
5x8-12 40 assisted
superset met side raises 8kg tot fail
Face pulls
25kg 6x10-15
facepulls gesuperset met een berg curls en triceps
Armen waren 44 en 43,5cm na de train, pump why do you leave me
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Danku danku, goeie comment ook
---------- Post added at 18:01 ---------- Previous post was at 18:00 ----------
Damn weer wat gains, lekker man
En face pulls 6 sets lol, gekke man
En die pomp, mirin 2 cm groei door pomp
Ja rear delts kregen extra liefde vandaag
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
nice train and nice train to gain
Thanks maat!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Doe vaak een bepaalt gewicht voor 4-6 reps. Dan pak ik een keer als ik me goed voel 5-10kg meer voor 1-2 reps. En daarna weer opbouwen naar 3x2,3x3,4x4,4x5,5x5 en repeat
Operatie was eind juni/begin juli dacht ik
