TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)

[Theyoungone]

Nogmaals gefeliciteerd kerel

Vleestaart ? We want picsssss

 

[Steensteen]

6 posts naar boven 5 kwartier ongeveer

---------- Post added at 13:31 ---------- Previous post was at 13:30 ----------



Thanks! Heb ook zo'n geweldige vriendin, ik hou meer van hartig>zoet, dus ze gaat een vleestaart voor me maken

Klik om te verkleinen...

hartig>zoet masterrace

Gefeliciteerd man

 

[neet61]

Nogmaals gefeliciteerd kerel

Vleestaart ? We want picsssss

Klik om te verkleinen...

Ja pics!

 

[Atreus]

Gefeliciteerd!
Dat je maar een grote jongen mag worden

 

[TheDutchOak]

Nogmaals gefeliciteerd kerel

Vleestaart ? We want picsssss

Klik om te verkleinen...

Thanks! Haha komt goed

---------- Post added at 09:28 ---------- Previous post was at 09:28 ----------

hartig>zoet masterrace

Gefeliciteerd man

Klik om te verkleinen...

Yees, f**k icecream, gimme dat protein. Thanks!

---------- Post added at 09:29 ---------- Previous post was at 09:28 ----------

Gefeliciteerd!
Dat je maar een grote jongen mag worden

Klik om te verkleinen...

Thanks! hoofd stoten tegen deurpost not so master race

 

[mavato]

In

 

[TheDutchOak]

In

Klik om te verkleinen...

Welkom!

---------- Post added at 17:59 ---------- Previous post was at 17:50 ----------

Training donderdag 15 januari

Bench
60x7
70x4
75 4x4 VPR, nice (ff kleine reminder voor nieuwe lezers: ik bench pas 2,5-3 maanden. Ben van 60 naar 87,5 1RM gegaan, maar bench is nog wel zwak)
65x7

Lying incline bb row
60x10
65 3x8-11 VPR, 5kg pr met zelfde reps, very nice

Incline db bench
20x15
24x12
28x12 Rep PR, very nice
28x9

Volgende keer of 3 sets met 28, of 32kg dumbells want de 30's zijn echt klote (bijna geen profiel meer in de handle)

Row machine
65kg 3x8-10 VPR (machine max, kan nog wel extra schijven aan de stack hangen)

Hamstring curl
uni lateral, 3x8-12 30kg

3 sets facepulls, setje side raises tot fail, reverse crunch en andere buikoefening.

Lekkere train met mn neue nano 4.0's

Gewicht was vanochtend op lege maag/blaas/rectum 102,8

 

[Theyoungone]

Lekker wat pr's!!

Gewicht gaat ook lekker

 

[Steensteen]

jammer geen hamstring curl PR

Ben je niet de afgelopen 2 maanden ongeveer 5-6 kilo aangekomen?

 

[TheDutchOak]

Lekker wat pr's!!

Gewicht gaat ook lekker

Klik om te verkleinen...

Yees, Thanks man!

---------- Post added at 18:27 ---------- Previous post was at 18:22 ----------

jammer geen hamstring curl PR

Ben je niet de afgelopen 2 maanden ongeveer 5-6 kilo aangekomen?

Klik om te verkleinen...

Deed vorige week 55kg 2 beens, dus in principe een pr.

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Maar ja, +/- 6kg in 4 maanden, maar ben ooit al 99kg met ong. 12% geweest. Van 92-98 ging retesnel na die blindedarm en buikgriep. Ben ook wel heel iets vetjes aangekomen, maar niet significant

 

[bricone]

lkkre train en v/prs

 

[Basma]

Goede presses!

 

[TheDutchOak]

lkkre train en v/prs

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

---------- Post added at 20:54 ---------- Previous post was at 20:54 ----------

Goede presses!

Klik om te verkleinen...

Dankuu

 

[Starx6673]

Mooie PR's, Oakmans!

 

[TheDutchOak]

Mooie PR's, Oakmans!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

---------- Post added at 21:25 ---------- Previous post was at 21:23 ----------

Ga als ik rond de 104-105 zit weer eens een fotoupdate doen, heb vooral in mn delts wel wat gains gemaakt volgens mij

 

[TheDutchOak]

Gewicht vanochtend 103,0 woeps, vleestaart pics komen eraan Vanmiddag weer train

 

[Theyoungone]

Ben benieuwd! Succes

 

[Basma]

Haha, ik ben ook wel benieuwd idd. Succes met trainen iig.

 

[TheDutchOak]

Training maandag 19 januari

Voor het eerst in een paar maanden 1/3 schepje game day op, ging hard

OHP
40x4
50x3
60x5, whut. Nog gecheckt of het niet 55 was, maar ging facking goed
52,5 3x6
50x8

Hammer grip pull up
40kg ass 4x7-8

CGBP met pussypad, grip nu heel iets wijder gepakt, ringvinger op ringen
60x9
65x8
67,5x7
65x7
60x11

Hamstring curl
55kg 2x10
speciaal voor steensteen: 65kgx16, to failure and beyond

Facepulls
22,5kg 3x8-10

Db curls alternating 16kg 3x8-10
Reverse curls 22,5kg 3x8-10
Side raises 9kg 2x10
Beetje abs

Taart: gehakt met allerlei kruiden, ui, knoflook, pesto etc. In bladerdeeg met een dekseltje van mozerella en tomaatjes

 

[Steensteen]

nice