TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks man!
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.766
- Volgers 29
Thanks man!
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Training dinsdag 4 februari
Bench
60x3
70x1 (als primer, cns aan hoger gewicht blootstellen, voelt je working set nice and light)
57,5kgx19 (+4 rep pr) +5,5,4,4
Row (squatrek bezet)
55kgx17 (+2 rep pr) +5,5,4,3
OHP
40x5
50x2, primer
37,5x15 (zelfde reps als vorige keer, maar moest toen voor de myo reps droppen naar 35). +5,5,4,3
Ham curl
60x18 (+veel rep pr) +9,6,6 (te lang gerust, was afgeleid
)
Facepulls
22,5x17 +6,5,4
Wat bi/tri en core
De gains beginnen nu echt goed te komen, een +4 rep pr op bench met de vorige sessie 5 dagen geleden vind ik best behoorlijk
Kan 's ochtends niet meer kakken, gewicht was 103,8 dus ergens rond de 103,3 voor lege darm
Bench
60x3
70x1 (als primer, cns aan hoger gewicht blootstellen, voelt je working set nice and light)
57,5kgx19 (+4 rep pr) +5,5,4,4
Row (squatrek bezet)
55kgx17 (+2 rep pr) +5,5,4,3
OHP
40x5
50x2, primer
37,5x15 (zelfde reps als vorige keer, maar moest toen voor de myo reps droppen naar 35). +5,5,4,3
Ham curl
60x18 (+veel rep pr) +9,6,6 (te lang gerust, was afgeleid
)Facepulls
22,5x17 +6,5,4
Wat bi/tri en core
De gains beginnen nu echt goed te komen, een +4 rep pr op bench met de vorige sessie 5 dagen geleden vind ik best behoorlijk
Kan 's ochtends niet meer kakken
, gewicht was 103,8 dus ergens rond de 103,3 voor lege darm
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks man
morgen weer lekker in de 3-6 range spelen, kijken of 77,5 2x3 er in zit---------- Post added at 16:37 ---------- Previous post was at 16:36 ----------
Gainssss
Waarom afgeleid?
Hopen dat die 100kg er eind deze maand in zit
Haha geen eens door een goeie set billen, was aan het denken over mn post workout maaltijd
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
4-5 diepe ademhalingen, is vaak een sec of 10-15. Bij die ham curls zal het eerder 30 sec zijn geweest
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo, dat vind ik echt heel netjes.
Het lukt mij meest niet om dat compact te houden. Als het iets zwaardere gewichten zijn, wordt het gauw tussen 10-20 ademteugen...---------- Toegevoegd om 21:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:37 ----------
Maar lekkere myo reps weer bij jou, en over dat wegen.... TMI
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Zo, dat vind ik echt heel netjes.
---------- Toegevoegd om 21:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:37 ----------
Maar lekkere myo reps weer bij jou, en over dat wegen.... TMI
Ja de eerste paar keer was het veel lastiger maar het blijkbaar past het vrij snel aan. Scheelt ook wel dat dit geen zware gewichten zijn
Haha ik hou mn gewicht graag goed in de gaten en mn lezers up to date
---------- Post added at 10:32 ---------- Previous post was at 10:31 ----------
Dikke training, veel reps ook.
Thanks man, het komt nog niet in de buurt van jouw volume maar ik doe mn best
---------- Post added at 10:33 ---------- Previous post was at 10:32 ----------
Tof dat die myo reps goed werken bij jou! Gains all over the place
Ja ben ik er ook echt blij mee, zelfs de lage repranges gaan snel omhoog
---------- Post added at 10:34 ---------- Previous post was at 10:33 ----------
19x57,5
wat
watwat
watwatwatwatwatwat
ziek
Haha ik verwachtte misschien 16-17 reps, maar bij 14-15 werden de reps pas iets langzamer
---------- Post added at 16:13 ---------- Previous post was at 10:34 ----------
Training woensdag 4 februari
Bench
60x5
77,5x3,easy , zie filmpje
http://www.youtube.com/watch?v=42OhMHOTu8U&feature=youtu.be]
77,5x6 PR
OHP
52,5 2x4, binnenkort eens ohp eerst pakken, zit veel meer in
Lying incline barbell Row
60x7
80 2x3, nice
WHUTWHUTWHUT
Sumo deadlift, zag een stang met al 2 schijven erop liggen en dacht f**k it, moet het toch een keer proberen
60x3
60x5
60x3, zie filmpje
http://www.youtube.com/watch?v=HFYiOdDzt3I&feature=youtu.be
pijnloos en redelijk moeiteloos, maar moet sws mn hips nog bewuster gekanteld houden, zit nog iets te veel curve in for my liking. Andere tips/cues zijn zeer welkom
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
die bench gaat laatste tijd wel lekker bij jou eh
Haha jep, 5x in de week werpt zn vruchten af
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Haha jep, 5x in de week werpt zn vruchten af
en ik altijd maar in de gym rondlopen met de gedachte, oh heb ie er weer een hoor. bench everyday
