TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)

[Jwdoetookmee]

in

 

[TheDutchOak]

godver die naam+avatar

20x62.5, fokkin nice bra. Ook lekker die sumo

Klik om te verkleinen...

I lolled

Nee 60x20 nog, vorige keer was 57,5x19, dus +2,5kg en +1 rep pr
Thanks man

---------- Post added at 07:44 ---------- Previous post was at 07:44 ----------

in

Klik om te verkleinen...

Welkom!

---------- Post added at 08:07 ---------- Previous post was at 07:44 ----------

Ondertussen 104,2kg op lege maag/blaas/darm woopwoop

Mn gewicht gaat echt non lineair, blijf vaak 1-2 weken rond een gewicht hangen en knal dan ineens 0,5 omhoog zonder noticable fat gains en die blijft er dan op zitten. I don't mind

---------- Post added at 10:56 ---------- Previous post was at 08:07 ----------

Vandaag geen heavy day, ik ga vanavond met een vriend bij mma in ede kijken, als ik morgen nog kan bewegen komt dan de heavy day.

 

[JochemB]

20x60 watwatwat gaat hij weer

 

[TheDutchOak]

20x60 watwatwat gaat hij weer

Klik om te verkleinen...

Haha als ik de volgende keer 62,5x21 doe snap ik er niets meer van

 

[JochemB]

Haha als ik de volgende keer 62,5x21 doe snap ik er niets meer van

Klik om te verkleinen...

heb je restpause tussendoor of doe je echt 20 reps achter elkaar?

 

[TheDutchOak]

heb je restpause tussendoor of doe je echt 20 reps achter elkaar?

Klik om te verkleinen...

Nope gewoon 20 reps eruit bangen, wel volledige lockout maar geen rust bovenin

Net terug van mma, beurse pols/keel/schram van 8 bij 1 cm later, maar was facking vet Hele toffe mensen in ede en niveau ligt ontzettend hoog. Was alleen een beetje slechte timing, ze hebben nk grappling in maart, dus het tempo lag hoger dan normaal Was zeker niet de laatste keer

 

[Steensteen]

Met jouw debiel verre reikwijdte en potentie tot veel gewicht door je lengte kan je best ver komen met MMA

 

[TheDutchOak]

Met jouw debiel verre reikwijdte en potentie tot veel gewicht door je lengte kan je best ver komen met MMA

Klik om te verkleinen...

Haha nein dank, vind mn neus wel geinig zo en hoef geen bloemkooloortjes

 

[TheDutchOak]

Training 11 februari

bench, kreeg last van mn elleboog/bicep/tricep tijdens het opwarmen, deed geen pijn met reppen dus ff doorgezet
60x5
70x3
80 2x3, kleine vpr ging naast de elleboog prima

OHP
50x7

elleboog voelde toch wat kut, voor de zekerheid gestopt.

sumodeadlift
nope, lies voelde kut, niet flexibel genoeg en had geen zin in 20min mobility

Conventional deadlift, f**k it lets give it a shot
60x5 + 10-12 reps BOR, nu ik toch bezig was
60x5 + 10-12 reps BOR

Heb me stabieler gevoeld, maar geen pijntjes dus prima

Wat side raises en abs

Done in 30 min

Die elleboog pijn komt waarschijnlijk door mn extreem strakke (vol met knopen zittende) onderarm van de mma. Net ff een beetje gemasseerd en voelde direct beter. Heb vrijdag toets dus volgende train wordt zaterdag pas, kan die elleboog ook ff rusten

30 min later: elleboogpijn helemaal weg, lag dus aan de onderarm gelukkig

 

[TheDutchOak]

Nog steeds een beetje elleboogpijn, maar ga misschien morgen toch nog ff deadliften, voelde wel erg lekker

 

[Theyoungone]

Ik steek je aan met blessures

Nice bench though!

 

[TheDutchOak]

Ik steek je aan met blessures

Nice bench though!

Klik om te verkleinen...

Haha weet gelukkig wel hoe het komt en wordt steeds minder. Dat ik nu ineens probleemloos conventional kan pullen is een leuk goedmakertje

Thanks!

Edit: ik zal de volgende keer mn conventional ff filmen, kan vast nog een hoop verbeterd worden aan de form

 

[TheDutchOak]

Nog steeds elleboogaids helaas, beetje improvisatie

Chest flies
5x12-15 (35-40-45-45-45kg)

Side raises
9kg 5x12-15

Deadlift
60kg 4x6-8

Tips for deadlift form zijn welkom
http://www.youtube.com/watch?v=9Ql7qJqKt9o&feature=youtu.be
sicke film kwaliteit komt door leenmobiel, krijg hopelijk vandaag mn ouwe terug

 

[JochemB]

zwaarder gewicht nemen, dan kan je meer zien

en denk dat je meer gebruik kunt maken van knieën ipv heupen

 

[bricone]

dl ziet er wel netjes uit lijkt mij maar ik ben geen pro . nice gym

 

[TheDutchOak]

zwaarder gewicht nemen, dan kan je meer zien

en denk dat je meer gebruik kunt maken van knieën ipv heupen

Klik om te verkleinen...

Ja ik ga nu waarschijnlijk 5kg ophogen per train tot 90-100 ergens, en dan kijken hoe techniek gaat.

Knieen ipv heupen? explain

---------- Post added at 14:05 ---------- Previous post was at 14:04 ----------

dl ziet er wel netjes uit lijkt mij maar ik ben geen pro . nice gym

Klik om te verkleinen...

Thanks man mn grootste concern was die rug recht, maar dat ging prima. Ja is wel leuke gym

 

[Theyoungone]

Je dwarft die 20 kg schijven zelfs op film

Was gezellig! Goed gegained

 

[TheDutchOak]

Je dwarft die 20 kg schijven zelfs op film

Was gezellig! Goed gegained

Klik om te verkleinen...

Haha is stiekem 15kg Yes was nice!

 

[Steensteen]

Curl je die stang nou bovenin of lijkt het maar zo?

Verder lijken je schouders iets te ver over de stang te hangen, verder echt prima deadlift

 

[TheDutchOak]

Curl je die stang nou bovenin of lijkt het maar zo?

Verder lijken je schouders iets te ver over de stang te hangen, verder echt prima deadlift

Klik om te verkleinen...

S-s-suuuuperset Viel me ook al op, ligt volgens mij meer aan de vorm van mn tricep en onderarm, armen waren
redelijk locked. Kon nu mn tricep niet lekker aanspannen door die elleboog, volgende keer ff checken

probeerde wel mn heupen naar achter te gooien maar aan 60kg kan ik niet vol hangen. Trouwens laatst een filmpje van mark bell gekeken dat lange mensen vaak moeite hebben met hun schouders achter de bar krijgen, dus misschien moet ik maar mee leven/liften

Thanks voor je feedback