Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.766
- Volgers 29
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Damn kerel, je gaat hard!
DEADLIFTS?@!?!?!?!?!?!11!@!?1@?@!
Wel strak man
Thanks man
Haha yes back in the gameee---------- Post added at 22:21 ---------- Previous post was at 22:20 ----------
Doodtil tijd
Die bench van het filmpje lijkt potverdorie wel 20kg zo licht
Woopwoop, ja 3 reps was ook echt te makkelijk, volgende keer 80x3-4 ofzo
---------- Post added at 22:22 ---------- Previous post was at 22:21 ----------
Thanks man, ook wel nice om een keer mn techniek te kunnen zien van een andere kant
---------- Post added at 22:22 ---------- Previous post was at 22:22 ----------
en ik altijd maar in de gym rondlopen met de gedachte, oh heb ie er weer een hoor. bench everyday
Haha everything (almost) everyday
---------- Post added at 22:23 ---------- Previous post was at 22:22 ----------
1,99 met platgedrukte fro, fro adds about 1-2cm
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha welkom!
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Heb vandaag last van mn rechterknie en net ook wat pijntjes in mn onderrug, doe 1x sumo en mn lichaam valt uit elkaar 
Nee voelt allemaal niet zo ernstig, ga wel mn form strak in de gaten houden voor die rug, geen zin om daar een blessure mee te krijgen. Knie zal wel komen omdat ie zo lang weinig belast is
Nee voelt allemaal niet zo ernstig, ga wel mn form strak in de gaten houden voor die rug, geen zin om daar een blessure mee te krijgen. Knie zal wel komen omdat ie zo lang weinig belast is
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Pas op voor die lappenmand he, daar wil je niet in komen
Ja precies, ff rustig opbouwen
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Training vrijdag 6 februari @ wageningen gym
getal van de dag is 7(0)
OHP
50kg 3x7
Bench
70kg 3x7. Nooit gedacht dat ik zo snel 70kg voor easy reps zou kunnen
Lat pulldown
70kg 7x9 (yeah wilde de lat pulldown ff goed gebruiken nu er eindelijk eentje is)
Wat side raises, facepulls, curls, triceps en core.
Volgende keer weer sumo
getal van de dag is 7(0)
OHP
50kg 3x7
Bench
70kg 3x7. Nooit gedacht dat ik zo snel 70kg voor easy reps zou kunnen
Lat pulldown
70kg 7x9 (yeah wilde de lat pulldown ff goed gebruiken nu er eindelijk eentje is
)Wat side raises, facepulls, curls, triceps en core.
Volgende keer weer sumo
Laatst bewerkt:
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Kort maar krachtig, goed volume op lat pulls
Yes, original midget tren. Haha ga denk wel vaker in wageningen trainen, alleen voor de latpull
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
dat sarcasm though. Knie was nog fucked van vorige keer sumo, morgen of overmorgen weer proberen
Edit: zie net in je log dat jij precies hetzelfde doet, sarcasm is retrieved
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks man
Denk een uur +/-, maar dat kwam vooral doordat ik met andere mensen trainde en op hun moest wachten tot ze klaar waren. Was met de ohp/bench/latpull binnen 25 min klaar
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Training myo zondag 8 januari, met theyoungone heeuuj
tlg= te lang gewacht
bench
60x5
70x1 (primer)
60x20 (+2,5kg en +1 rep pr) Whut, +5,4, (tlg) 7
OHP
45x2 primer
37,5x17 (+2 rep pr), +5,4, (tlg) 5, 3
Row
55kgx18 (+1 rep pr, en minder body english), +5,4,3
Sumo dead
40x5
60 3x3 deadstop, bijna elke rep reset.
Zwaar op techniek gelet. Heel bewust knieen naar buiten, ballen bij stang, heupen gekanteld houden en glutes voor lockout. Verder geen pijntjes en veel betere techniek dan de vorige keer dus tevreden
Wat curls, core en slechte grappen over goeie billen (kontplimenten), Done
tlg= te lang gewacht
bench
60x5
70x1 (primer)
60x20 (+2,5kg en +1 rep pr) Whut, +5,4, (tlg) 7
OHP
45x2 primer
37,5x17 (+2 rep pr), +5,4, (tlg) 5, 3
Row
55kgx18 (+1 rep pr, en minder body english), +5,4,3
Sumo dead
40x5
60 3x3 deadstop, bijna elke rep reset.
Zwaar op techniek gelet. Heel bewust knieen naar buiten, ballen bij stang, heupen gekanteld houden en glutes voor lockout. Verder geen pijntjes en veel betere techniek dan de vorige keer dus tevreden
Wat curls, core en slechte grappen over goeie billen (kontplimenten
), Done
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
huehue die grappen waren echt kontuit slecht
Maar je ging wel hard man, me is mieren
Haha thanks man
Verder ook geen pijntjes meer in de rug vandaag, heupen gekanteld houden was dus de issue
Ga nu mn techniek wat tweaken en perfectioneren en daarna meer eens opbouwen voor de gains
Hip mobility is nu de grootste issue, moet echt een rete wijde stance en dat wordt ff wennen
LarrytheLobster
Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2015
- Berichten
- 24
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 14%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
IN, succes met je doelen
godver die naam+avatar
20x62.5, fokkin nice bra. Ook lekker die sumo
