AndroidHealthClinic

TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)

is die 1.99m met of zonder fro
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #702
Damn kerel, je gaat hard! :o

DEADLIFTS?@!?!?!?!?!?!11!@!?1@?@!

Wel strak man :)

Thanks man :) Haha yes back in the gameee

---------- Post added at 22:21 ---------- Previous post was at 22:20 ----------

Doodtil tijd :D

Die bench van het filmpje lijkt potverdorie wel 20kg zo licht

Woopwoop, ja 3 reps was ook echt te makkelijk, volgende keer 80x3-4 ofzo

---------- Post added at 22:22 ---------- Previous post was at 22:21 ----------

Nice pr, mooi zo die filmpjes erbij

Thanks man, ook wel nice om een keer mn techniek te kunnen zien van een andere kant :)

---------- Post added at 22:22 ---------- Previous post was at 22:22 ----------

en ik altijd maar in de gym rondlopen met de gedachte, oh heb ie er weer een hoor. bench everyday :o

Haha everything (almost) everyday

---------- Post added at 22:23 ---------- Previous post was at 22:22 ----------

is die 1.99m met of zonder fro

1,99 met platgedrukte fro, fro adds about 1-2cm
 
en IN! (beter laat dan nooit he!)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #705
Heb vandaag last van mn rechterknie en net ook wat pijntjes in mn onderrug, doe 1x sumo en mn lichaam valt uit elkaar :p

Nee voelt allemaal niet zo ernstig, ga wel mn form strak in de gaten houden voor die rug, geen zin om daar een blessure mee te krijgen. Knie zal wel komen omdat ie zo lang weinig belast is
 
Pas op voor die lappenmand he, daar wil je niet in komen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #708
Training vrijdag 6 februari @ wageningen gym

getal van de dag is 7(0)

OHP
50kg 3x7

Bench
70kg 3x7. Nooit gedacht dat ik zo snel 70kg voor easy reps zou kunnen :D

Lat pulldown
70kg 7x9 (yeah wilde de lat pulldown ff goed gebruiken nu er eindelijk eentje is :p)

Wat side raises, facepulls, curls, triceps en core.

Volgende keer weer sumo
 
Laatst bewerkt:
Kort maar krachtig, goed volume op lat pulls :D
 
ohp bench lat pulldown

zo zie ik het graag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #712
Laatst bewerkt:
Prima train hoelang was je met deze bezig?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #714
  • Topic Starter Topic Starter
  • #715
Training myo zondag 8 januari, met theyoungone heeuuj :D

tlg= te lang gewacht

bench
60x5
70x1 (primer)
60x20 (+2,5kg en +1 rep pr) Whut, +5,4, (tlg) 7

OHP
45x2 primer
37,5x17 (+2 rep pr), +5,4, (tlg) 5, 3

Row
55kgx18 (+1 rep pr, en minder body english), +5,4,3

Sumo dead
40x5
60 3x3 deadstop, bijna elke rep reset.
Zwaar op techniek gelet. Heel bewust knieen naar buiten, ballen bij stang, heupen gekanteld houden en glutes voor lockout. Verder geen pijntjes en veel betere techniek dan de vorige keer dus tevreden :)

Wat curls, core en slechte grappen over goeie billen (kontplimenten :o), Done
 
huehue die grappen waren echt kontuit slecht

Maar je ging wel hard man, me is mieren :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #717
huehue die grappen waren echt kontuit slecht

Maar je ging wel hard man, me is mieren :D

Haha thanks man

Verder ook geen pijntjes meer in de rug vandaag, heupen gekanteld houden was dus de issue

Ga nu mn techniek wat tweaken en perfectioneren en daarna meer eens opbouwen voor de gains :D

Hip mobility is nu de grootste issue, moet echt een rete wijde stance en dat wordt ff wennen
 
IN, succes met je doelen:)
 
Terug
Naar boven