Lekker schema, samen hard gaan op de supersets
En boksen blijft blessuregevoelig dus pas op op het begin
Groetjes, de jonge 1
Pump everywhere
Ja nog ff niet mn 1 punch max testen
---------- Post added at 13:18 ---------- Previous post was at 09:58 ----------
Donderdag 11 september
Opgewarmd met squats (zonder pijn
, mn heupen zijn nog wel retestijf) en wat rotator cuff oefeningen
Incline bench 3x8, 45kg, focus op alleen de bovenkant borst gebruiken, zodra ik mn triceps erbij gebruikte vloog ie omhoog.
Incline lying row 3x8, 60kg, focus op lats
Db shoulder press 4x8 20kg, superset met Face pulls 4x8 22,5kg, heeele dikke pomp
Gironda dips 2x8, 45kg assisted superset high cable row 2x8, 60kg
Db curl 3x8 per arm 12kg (2 armen tegelijk, 4 seconden zakken, onderin tricep aanspannen) superset met incline close grip bench 3x8 45kg, focus op alleen triceps, schouders zo min mogelijk gebruikt.
Over het algemeen een hele lekkere training, ik had ook een hele goeie pomp, zelfs zonder supps.
De flat bench heb ik ingeruild voor gironda dips, flat bench voelt gewoon ontzettend awkward, dips voel ik mn borst veel meer bij.
Ik ben wel iets kracht kwijtgeraakt, maar dat komt vanzelf weer terug, gewicht neemt ook met de dag toe, zat vanochtend alweer boven de 95kg.
En aan het eind nog heel even de bokszakken uitgeprobeerd, voelde lekker.
, maar waarschijnlijk is het grotendeels vocht en zit er zo weer 2-3kg aan.
, voordat ik op die 100kg zit ben ik waarschijnlijk al weer van schema gewisseld, maar voor nu is dit prima 
