Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Dit was mijn 5000ste post, gefeliciteerd
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.766
- Volgers 29
Dit was mijn 5000ste post, gefeliciteerd
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Training zaterdag 4 april
Squats
stang 4x10, was al veel beter dan de vorige keer, elke dag strekken helpt
http://www.youtube.com/watch?v=oUGD0wdTdVQ
Look so small on video, lijk net team no calvesForm tips zijn zeer welkom, die buttwink wordt al minder als ik mn heupen beter open kan gooien.
Sumo deads
stang 4x10, ging lekker
Hip thrust
80kg 3x5 paused en explosief hips omhoog, stang kwam elke rep 2-3cm los
Jumping calf raises
16 plates 4x10
not sure why maar ik dacht dat ik in steensteens log zat
dacht huh sinds wanneer heeft steensteen afro
maar die squats zien er prima uit zo ver als daar iets over te zeggen is met een lege bar, zwaartepunt en shit verandert nogal naarmate er meer gewicht aan hangt. en ik zie echt amper buttwink, niks om je zorgen over te maken in ieder geval.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha Steensteen suddenly made some hairgains.
Danku Pleursquat, much appreciated
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Training dinsdag 7 april
Single hand cable row
17,5kg 3x12-15
Rear delt fly
10kg 3x12
Chest fly
60 2x8
55kg myo set, 5,5,5,4
Side raises
12kg 3x12
Incline chest fly
16kg 3x10-12, toch comfortabel 2kg meer dan de vorige keer
Weighted plank (20kg) superset met back extensions
3x30 sec......................................10kg 3x10-12
Squats
stang 2x10. Voelde niet zo soepel als de vorige keer, lag denk ik vooral aan mn mentale vermoeidheid, had echt niet de focus meer om aan alle cues te denken
Morgen ff naar Utrecht voor m'n KvK en daarna beentjes blasten
Single hand cable row
17,5kg 3x12-15
Rear delt fly
10kg 3x12
Chest fly
60 2x8
55kg myo set, 5,5,5,4
Side raises
12kg 3x12
Incline chest fly
16kg 3x10-12, toch comfortabel 2kg meer dan de vorige keer
Weighted plank (20kg) superset met back extensions
3x30 sec......................................10kg 3x10-12
Squats
stang 2x10. Voelde niet zo soepel als de vorige keer, lag denk ik vooral aan mn mentale vermoeidheid, had echt niet de focus meer om aan alle cues te denken
Morgen ff naar Utrecht voor m'n KvK en daarna beentjes blasten
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Lekker train, zie ook weer een myo set!
What you doing, KvK?
Ja voelde goed om weer ff te doen
It's a secret for now, but you'll see soon enough
Is wel ff hustlen nu; studie, werk bij autoreset, bedrijfje opstarten, 2-3 boeken per maand lezen. But [Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 17:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:51 ----------
Ik werk ze af in volgorde van meest-minst achterlopend. Rear delts mogen sws nog wat beter en chest is nooit echt een weakpoint geweest
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Mooie training hoor!Hoe lang doe je hier over trouwens?
Thanks Bas
meestal binnen een uur weer buiten, met extra abs en stretching 1:15 uur---------- Toegevoegd om 19:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:22 ----------
Will do
---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:22 ----------
Ben benieuwd
Ik ook
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
IN.
Neem aan dat je een blessure hebt
Haha welcome, yes rechter elleboog overstrekt in een mma training + zwakke/uit balans core door blindedarm operatie. But still going strong and making gains
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Will do
ik ben best administratief aangelegd en ik mijn creativiteit is zorgwekkend hoog (vraag youngone) dus als ik iets kan doen voor je, stuur een PM/mail/postduif
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, roekoeee1 zal zich gereed houden voor vertrek. Ik ga eerst ff alle details uitvogelen en online zijn, maar als alles loopt zoals ik wil ga ik op een gegeven moment wel meer mensen nodig hebben
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Thanks, roekoeee1 zal zich gereed houden voor vertrek. Ik ga eerst ff alle details uitvogelen en online zijn, maar als alles loopt zoals ik wil ga ik op een gegeven moment wel meer mensen nodig hebben
inb4 je hebt mijn idee gestolen, wil namelijk na m'n examens ook een eigen bedrijf beginnen
Iig erg benieuwd, succes!
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Al eens aan gedacht, verzendkosten zullen de prijs zo hoog maken dat de vraag (als die er überhaupt is) teniet zal doen
srs aan gedacht
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
inb4 je hebt mijn idee gestolen, wil namelijk na m'n examens ook een eigen bedrijf beginnen
Iig erg benieuwd, succes!
Haha entrepeneurship is awesome, thanks!
Voor een bedrijf op de markt brengen en een orgie geldt dezelfde regel, there is always room for one more
Laatst bewerkt:
