TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)

[TheDutchOak]

Training vrijdag 10 april

voor het eerst in lange tijd weer een two a day gedaan

11:00, in de achtertuin in de zon, zo nice

5x:
One leg step up jump x10
squat jump x10
single leg hip thust x8 (andere been recht, is nog vies zwaar)
Kettlebell swing x15 met een steen van +/- 15kg

16:00

rear delt fly
6,25kg 3x10

Row
17,5kg 3x12-15

Incline chest fly
16kg 4x10-12

Seated side raise, straight arm
9kg 3x10-12

standing single arm incline cable fly
6,25kg 3x10-12, echt een hele goeie squeeze

Hyperextension met hammie focus
+20kg plate 2x10

En voor het eerst in 3 maanden:
Bench 40kg 1x15 HEEEUUUJ, elleboog/tricep voelde goed
daarna nog ohp: stangx15, voelde ook goed

Get ready for the comeback. In b4 voor het eind van de zomer 100kg benchen

 

[bricone]

lkkre training(en) maat.

en elleboog zonder feels gaat de goede kant op.

 

[neet61]

Klinkt als heerlijk BW gedoe in de zon
Mooi dat die elleboog de goeie kant op gaat, rustig opbouwen hoor die 100 kg bench

 

[TheDutchOak]

lkkre training(en) maat.

en elleboog zonder feels gaat de goede kant op.

Klik om te verkleinen...

Thanks man Ben er echt ontzettend blij mee

---------- Toegevoegd om 19:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:12 ----------

Klinkt als heerlijk BW gedoe in de zon
Mooi dat die elleboog de goeie kant op gaat, rustig opbouwen hoor die 100 kg bench

Klik om te verkleinen...

Haha ja lekker zweten in de zon, echt gemist

Yes you're right, ga denk ik elke training ff die 40kg proberen en dan kijken of ik per week kan opbouwen met 5kg ofzo

 

[Steensteen]

Netjes bezig weer man

Van de zomer sowieso vaker meeten, ik ga waarschijnlijk toch van gym overstappen

 

[Atreus]

Lijkt me ziek chill om buiten te trainen

inb4 muscle beach venice

lekkere train verder

 

[TheDutchOak]

Netjes bezig weer man

Van de zomer sowieso vaker meeten, ik ga waarschijnlijk toch van gym overstappen

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Yesyes, nice man Naar Izi of ga je naar the cave? Daar gaan theyoungone en ik kijken als we allebei weer blessure vrij zijn

---------- Toegevoegd om 20:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:55 ----------

Lijkt me ziek chill om buiten te trainen

inb4 muscle beach venice

lekkere train verder

Klik om te verkleinen...

Ja heb het echt gemist, voelt gewoon goed. Was wel eerder ghetto dan muscle beach met die steen

 

[Steensteen]

Thanks man! Yesyes, nice man Naar Izi of ga je naar the cave? Daar gaan theyoungone en ik kijken als we allebei weer blessure vrij zijn

Klik om te verkleinen...

Moet nog even rondkijken, Cave ook nog niet van binnen gezien

 

[Basma]

Trainen in de zon. Das it mane!!

 

[TheDutchOak]

Trainen in de zon. Das it mane!!

Klik om te verkleinen...

Vit D en glute gains, das it mane

 

[neet61]

Vit D en glute gains, das it mane

Klik om te verkleinen...

Ik neem aan dat je Daniel wel kent van FitnessFAQS, dat ziet er ook altijd prima uit bij z'n ouders in de tuin

 

[TheDutchOak]

Ik neem aan dat je Daniel wel kent van FitnessFAQS, dat ziet er ook altijd prima uit bij z'n ouders in de tuin

Klik om te verkleinen...

Ja die kerel heeft echt een hele vette pull up/ring station, wil later ook zoiets in mn tuin hebben

 

[JochemB]

voor de zomer 120k bench hoor wat is dit dan slappe doelen

 

[TheDutchOak]

voor de zomer 120k bench hoor wat is dit dan slappe doelen

Klik om te verkleinen...

Haha bammm

 

[Theyoungone]

Nice man, jij hebt goed genoten van het lekkere weer!

Van die elleboog ook goed nieuws, weet hoe het is dus ben echt blij voor je haha

 

[Jacked and Jan]

AMG, zou vet zijn om een tuinhuisje te hebben met een schuifdak.
Copyrighted Jack 3D 11 april 2015.

 

[TheDutchOak]

Nice man, jij hebt goed genoten van het lekkere weer!

Van die elleboog ook goed nieuws, weet hoe het is dus ben echt blij voor je haha

Klik om te verkleinen...

Haha ja dinsdag weer ziek lekker weer, ff dumbell de tuin in slepen

Hoe gaat het met jouw pijntjes?

---------- Toegevoegd om 14:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------

AMG, zou vet zijn om een tuinhuisje te hebben met een schuifdak.
Copyrighted Jack 3D 11 april 2015.

Klik om te verkleinen...

Sign me up when you start production

 

[Theyoungone]

Pijntjes zitten vooruitgang in, ze worden dus minder

Btw, keep me updatet over je bedrijf, ben wel bereid om een aandeel ervan te zijn misschien

 

[Steensteen]

Pijntjes zitten vooruitgang in, ze worden dus minder

Btw, keep me updatet over je bedrijf, ben wel bereid om een aandeel ervan te zijn misschien

Klik om te verkleinen...

ik was eerst kl***zak

 

[TheDutchOak]

Pijntjes zitten vooruitgang in, ze worden dus minder

Btw, keep me updatet over je bedrijf, ben wel bereid om een aandeel ervan te zijn misschien

Klik om te verkleinen...

Nice man Haha ik hoor al van meer mensen dat ze interesse hebben, hopen dat de customers net zo enthousiast zijn