JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.764
- Volgers 29
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Mount bicephius
---------- Toegevoegd om 07:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:25 ----------
Goeie arm man! Wat meten ze?
Lekker korte maar krachtige train, altijd nice
Thanks man
De laatste keer was 42, denk dat ze niet veel toegenomen zijn in omtrek door mn vetverlies
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Thanks man
Denk wel dat ze groter ogen als ze wat meer cut zijn
Hoe bevallen die overhead lunges?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Belt is ongeveer 1.1kg dacht ik.
Goeie lunges, lijkt me best pittig zou overhead. Iig qua mobiliteit
Thanks
Ja lekkere oefening om ook mn heupen en hipflexors te strekken
---------- Toegevoegd om 16:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------
Denk wel dat ze groter ogen als ze wat meer cut zijn
Hoe bevallen die overhead lunges?
Hope so
Heel goed, maken mn heupen lekker los en ook mn core kan meegenieten
---------- Toegevoegd om 16:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:52 ----------
Thanks man!
---------- Toegevoegd om 16:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:53 ----------
Beste armen inderdaad!
thanks!
---------- Toegevoegd om 17:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:54 ----------
Ik heb van vrijdag tot zondag gewerkt bij culinair eindhoven, geniaal elitair evenementje met allemaal dronken bankdirecteuren en oud voetballers. Kreeg soms 20 euro fooi terwijl ik toilet stempels uitdeelde
Training dinsdag 26 mei
incline db
26kg 2x10 (+2 kg)
Pulldown
75kg 3x10 (+5 kg)
Bench
55kg 3x12 (+5kg)
BOBR
60kg 2x12-15
Curls 16kg 3x10
abs
nice
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Gaat goed vooruit man!
Ga je UB lifts zoals bench ook low rep pakken? In de zin van de ene keer 5x3 en de andere keer 4x6 of 3x10-12
En die fooien, goeie zaak man. Tip me even als je nog zo'n evenement heb
Dank! Ja als mn tricep weer 100% is, dan ook weer 3x3 op gevoel enzo.
Haha yes, samen met een vriend 106 euro fooi
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Je zou, net als bij squat, een low-rep ramped dag kunnen doen. En dan kijken hoe zwaar je kan die dag
Hmm leuk idee
---------- Toegevoegd om 18:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------
Ik ben de afgelopen dagje een beetje ziek geweest, echt massive hoofdpijn 2 dagen
Training zaterdag 30 Mei in de homegym
Sprintjes
20x25m 20 sec rust, een lange brede gang in je huis is best nice
Bench
50x20
56x15
60x12 easy, maar wilde geen failure
Bobr
50x20
56x16
60x14
(Rear) delt raises 4x10 12kg
Curls 3x10 16kg
Ab wheel op knieen
2x10
Ondertussen the biology of white knighting van Stefan Molyneux gekeken.
Zulke trains vind ik echt chill, een explosieve benen oefening, een push/pull en wat assistance en lekker private
Net een weegschaal gekocht, gewicht met kleren was 109,3. Dus dat zal ergens rond de 107 zitten. Heb ik toch nog aardig gegaind zonder er erg mn best voor te doen en zonder vet gains.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Foei ... AB-wheel op de tenen en voorbij de schouders wheelen...
Lekker zo'n gang voor korte sprintjes..
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Foei ... AB-wheel op de tenen en voorbij de schouders wheelen...
Lekker zo'n gang voor korte sprintjes..
Some day, some day
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb de afgelopen dagen een berg overhead squats gedaan (elke dag minimaal 20 om techniek te oefenen).
Gister getraind met vrienden van studie, lekker bro back en delts
Lat pull down
60kg 4x10-12
BOBR
60kg 3x10-12
Side raises 12kg 3x8-12
Rear delt raises 12kg 3x10-12
M'n vrienden begonnen met deadlifts en in de tijd dat zij deadlifts deden had ik het bovenstaande al gedaan Vervolgens gingen zij nog andere rugoefeningen doen, dus besloot ik voor de gezelligheid maar nog een keer mee te doen met hun rug oefeningen
Lat pulldown
5x8-10 60kg
Seated row
45kg 3x10-15
wat curls en abs
Vandaag echt massive veel spierpijn in mn rug, vanavond ff lekker zwemmen om alles weer een beetje los te krijgen
Gister getraind met vrienden van studie, lekker bro back en delts
Lat pull down
60kg 4x10-12
BOBR
60kg 3x10-12
Side raises 12kg 3x8-12
Rear delt raises 12kg 3x10-12
M'n vrienden begonnen met deadlifts en in de tijd dat zij deadlifts deden had ik het bovenstaande al gedaan
Vervolgens gingen zij nog andere rugoefeningen doen, dus besloot ik voor de gezelligheid maar nog een keer mee te doen met hun rug oefeningen Lat pulldown
5x8-10 60kg
Seated row
45kg 3x10-15
wat curls en abs
Vandaag echt massive veel spierpijn in mn rug, vanavond ff lekker zwemmen om alles weer een beetje los te krijgen
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
107kg alweer gaat hard man
Lekkere train verder
heb bij een normale squat al het gevoel dat ik naar achteren val
Lekkere train verder
heb bij een normale squat al het gevoel dat ik naar achteren val
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks man
Ik doe elke keer van te voren wat heup en enkel mobility, scheelt heel veel. De eerste dag viel ik een paar keer bijna achterover---------- Toegevoegd om 11:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:12 ----------
107kg alweer gaat hard man
Lekkere train verder
heb bij een normale squat al het gevoel dat ik naar achteren val
Thanks! Ankle mobility gains maken man
---------- Toegevoegd om 11:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:13 ----------
Goeie gewichtgains man
Overhead squats mirin, wil dat ook gaan doen maar kom nooit goed in positie en f**k dan m'n onderrug
Thanks
Ik oefen nu met een pvc pijp, kan ik lekker veel reps doen zonder echt fatigue te krijgenBen nu toch maar een serieuzere cut begonnen, wil een jaar kunnen gainen na de zomer zonder abs te verliezen
Laatst bewerkt:
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Niet full YoungOne gaan, die al zijn hele leven cut om ooit nog eens lekker lang te bulken
Goeie shape!
Haha noo, 11 maanden bulken - 1 maand cut is mn systeem
Thanks man!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
