TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

nice bench pr

Klik om te verkleinen...

Dankje maar het kan beter als ik nog meer mijn rug kan archen dan zit er meer in

 

[TheMistery]

Training @ Robbert wolters

seated military press

5x40kg
5x60kg
3x65kg
3x70kg
2x75kg

close grip bench

10x60kg
10x70kg
8x80kg
14x60kg


Hammer fatgrip lat pulldown

10x fullstack
10x fullstack
10x fullstack
10x fullstack

Facepulls

12x
12x
12x
12x

light band tricep extensions

25x
25x
25x
25x

curl/ tricep extension

15x light band
25x purple band
20x purple band


toevoegingen: Ging alleraardigst. Ik weet niet precies meer hoe de laatste oefening heet maar het was een killer

 

[mikeo26]

idd nice PR!
je schouders zijn ook echt sterk man

 

[TheMistery]

idd nice PR!
je schouders zijn ook echt sterk man

Klik om te verkleinen...

Thnx mike, men schouders trekken mooi bij zeer tevreden over

 

[Chiel1990]

Jezus je schouders zijn idd beresterk. Lekkere training weer! En tot volgende week haha.

 

[TheMistery]

Jezus je schouders zijn idd beresterk. Lekkere training weer! En tot volgende week haha.

Klik om te verkleinen...

Kom je volgende week naar gymtob ja ?

Training @ Robbert wolters

GHR

15x
15x
15x
15x

rackpulls

5x60kg
3x120kg
3x160kg
3x180kg
1x200kg ( 2f)
1x205kg
3x180kg
5x160kg


wheel flip ( 350-380kg )

3x
5x

Leg press+ 2 dubbele lightband

15x40kg
15x80kg
15x120kg
15x160kg
15x200kg

weighted ab crunches

20x + 25kg
20x + 50kg
20x + 50kg


toevoegingen: Ik ben 1 oefening vergeten die we als eerste deden, en de benamingen zijn ook allemaal vast niet in orde. Ben er niet helemaal bij met de gedachtes but who cares.

 

[mikeo26]

nice mistery,
vanaf welke hoogte rack pulls?

 

[TheMistery]

nice mistery,
vanaf welke hoogte rack pulls?

Klik om te verkleinen...

paar cm onder de knie

 

[corpaul]

ik dacht dat je wat meer events zou gaan trainen met het oog op de ncc?

 

[TheMistery]

ik dacht dat je wat meer events zou gaan trainen met het oog op de ncc?

Klik om te verkleinen...

Ik denk niet dat ik er meer had moeten doen. Vorige week stones farmerswalk. Deze week wheelflip. Volgende week zien we wel weer

 

[mikeo26]

TheMistery

kan jij zo simpel uitleggen waarom het verstandig is om wat hoger in hh te trainen met het hoog op strongman?

 

[TheMistery]

TheMistery

kan jij zo simpel uitleggen waarom het verstandig is om wat hoger in hh te trainen met het hoog op strongman?

Klik om te verkleinen...

Nou als robbert kijkt dan zal hij het wel verduidelijken. Maar robbert zij op de training dat je een combi nodig hebt van kracht, snelheid , uithoudingsvermogen. En als je altijd laag in de reps zit hoe krijg je dan uithoudingsvermogen

 

[Gunsy]

constant op <5 reps trainen is een aanslag op je CNS. Hoger in de herhalingen ontlast je CNS wat en komt de hypertrofie ook ten goede. Massa aanzetten ( als in spieren ) is natuurlijk ook nooit verkeerd.

Het advies van de kabels begrijp ik alleen niet helemaal, maar zit vast ook een goed idee achter.

 

[TheMistery]

Training @ GYM

Seated shoulder press

15x16kg
15x16kg
15x16kg
15x16kg

T-bar row

15x40kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Side raises

15x
15x
15x
15x


DB curl+ Overhead DB extensions

15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x


Rope curls + tricep extensions

20x + 20x
20x + 20x


toevoegingen: 15 reps is echt killing de spieren zijn het totaal niet gewent daarom zijn de gewichten niet erg indrukwekkend. Maar de uitvoering daarintegen gewoon alles strict. En de LB deze week word licht pompen , hoelang kan je last hebben van spierpijn dit is abnormaal xD

 

[corpaul]

lekker gepompt

 

[TheMistery]

lekker gepompt

Klik om te verkleinen...

Thnx , lekker zweten in dat stinkhol xD

 

[mikeo26]

idd lekker gepompt.
gezweet geloof ik goed is zo warm in die gyms altijd he

 

[Chiel1990]

Kom je volgende week naar gymtob ja ?

Klik om te verkleinen...

Na 1 april, ik zat ff met verkeerde data in m'n hoofd dacht dat we al verder achterin de maand waren.

Verder mooie trainingen, die 15 herhalingen zijn wel ff wennen denk ik of niet?

 

[TheMistery]

idd lekker gepompt.
gezweet geloof ik goed is zo warm in die gyms altijd he

Klik om te verkleinen...

Ja er waren aardig wat lui het zal ongeveer 10 bij 10 zijn en er waren 6 mensen xD en geen airco alleen de ramen open . Vorige zomer heb ik er toen een keer met achterin de 20 of begin 30 getrained nou dat was echt een drama

Na 1 april, ik zat ff met verkeerde data in m'n hoofd dacht dat we al verder achterin de maand waren.

Verder mooie trainingen, die 15 herhalingen zijn wel ff wennen denk ik of niet?

Klik om te verkleinen...

15hh nog nooit echt gedaan. Niet hoger dan 12 en dat gebeurde ook nog maar een enkele keer. Na de 8ste rep dan begint het aardig te verzuren

 

[TheMistery]

Training @ GYM

Leg curl + leg extensions

15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x

Abs shizzle

15-30mins diverse shit


toevoegingen: Mmm de onderrug was nogal gaar net als de benen. Dus veel abs .