TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

hard getraind Kevin!
mooie resulaten weer

Klik om te verkleinen...

Alles behalve de log was ik tevreden over . Jij ging ook lekker

Ja echt goed getraint man!
Je hebt goed doorzettingsvermogen getoont, wat goed te zien was bij die tire!
Toppie

Klik om te verkleinen...

Als je wat wil moet je er wat voor doen .

 

[flowergrrl]

Jammer van de fails op de log. Had je nog zwartgereden?

 

[TheMistery]

Jammer van de fails op de log. Had je nog zwartgereden?

Klik om te verkleinen...

haha nee ik had een 40% kaartje geregeld en ik werd op de heenreis gecontroleerd en op de terugreis.

En eigenlijk kan ik niet geheel ontevreden zijn een paar maand terug waren men schouders echt de zwakste schakel

 

[TheMistery]

Training @ GYM

CGBP

10x60kg
10x80kg
4x100kg ( 5rep met hulp )
7x90kg

pushpress

8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep extensions

15x
15x
15x

Side raises

12x
12x
12x

Front raises

10x
10x
10x
10x

One armed tricep extension

10x
10x
10x
10x


Abs shizzle

Toevoegingen: Mmm wel aardig had gehoopt de 5x100kg zonder hulp te doen maar zat er vandaag niet in. De rest ging lekker pushpress het hupje gaat beter niet perfect maar beter dan zaterdag

 

[mikeo26]

komt wel goed dus met het hupje.
sterk sowieso weer kevin

 

[Spencer]

Zeer nice!

 

[TheMistery]

komt wel goed dus met het hupje.
sterk sowieso weer kevin

Klik om te verkleinen...

Thnx, laten we het hopen dat de 80 gaat lukken op de NCC. Zaterdag nog even met de log en dan denk ik dat ik op de NCC start gewoon met 70 en dan 75 en dan 80.

Zeer nice!

Klik om te verkleinen...

Thnx

 

[Yoshuba]

De NCC gaat zeker een mooie wedstrijd worden!

Ik vraag me af of je meer vooruitgang in massa merkt nu je PL-gericht traint?

 

[TheMistery]

De NCC gaat zeker een mooie wedstrijd worden!

Ik vraag me af of je meer vooruitgang in massa merkt nu je PL-gericht traint?

Klik om te verkleinen...

Nou het is het totaal plaatje wat veranderd is de voeding en het trainen. Ik merk wel dat het effectiever is en dat ik zeker harder groei dan voor die tijd en heb er nog meer plezier in gekregen .

 

[TheMistery]

Training @ GYM

Lat pulldown

12x70kg
10x80kg
8x90kg
15x70kg

BB curl

10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

T-bar

15x40kg
15x55kg
15x70kg
15x85kg

Hammer curl

10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Row machine

12x70kg
12x80kg
15x90kg
12x70kg

One handed preacher curl

10x15kg
10x15kg
10x15kg


toevoegingen: ging lekker was goed op dreef

 

[mikeo26]

jij moet vast op ontploffen staan met al dat gepomp steeds

 

[TheMistery]

jij moet vast op ontploffen staan met al dat gepomp steeds

Klik om te verkleinen...

Haha ja , even zien wat ik na de NCC ga doen ik denk weer back to the basics.

 

[TheMistery]

Training @ GYM

Back extensions

15x
15x +10kg
15x +10kg
15x +20kg

Hack squats+ Leg extensions

15x fullstack + 12x60kg
15x fullstack + 12x70kg
15x fullstack + 12x80kg
15x fullstack + 12x90kg

SLDL

15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg


toevoegingen: Ging lekker , ik voel dat ik flexibeler word in de hamstrings kon nu naar de SLDL men tenen al aanraken

 

[TheMistery]

Net even met een tangetje het vet laten meten. Kwam uit op 22%. Al het vet gaat ongeveer op de buik zitten op de borst en quads amper.

Wel aardig tevreden vanaaf nog een keer door iemand anders

 

[TheMistery]

Training @ robbert wolters

Log lift

3x65kg
3x65kg
2x70kg
1x75kg
1x80kg ( de lock waren een beetje twijfels over )


MP lockouts

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

DB bp

15x21kg
14x31kg
14x31kg


Bent over lateral raises

12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg


Hammer-fatgrip latpulldown

10x fullstack
10xfullstack+40kg
10xfullstack+40kg
10xfullstack+40kg


Tricep extensions

12x
12x
12x
12x


sitting DB curl

10x14kg
10x16kg
10x16kg

8x16kg 5x14kg 18x10kg


toevoegingen: Nog wat tips van robbert gekregen met de log de clean gaat nu stukke beter. De rest ging wel aardig lekker

 

[TheMistery]

Training @ robbert wolters

SS-bar boxsquats + chains

5x70kg + 4chains
5x70kg + 4chains
5x70kg + 6chains
2x110kg+6chains
1x110kg+6chains
2x110kg+6chains

Farmers walk

40m 70kg
40m 100kg
5m fat grip 100kg

Stones

1x80kg
2x90kg

Standing abs

15x
15x
15x

toevoegingen: Ging goed squats waren focking zwaar. En de rest tevreden over.

NCC here i come

 

[Spencer]

Lekker man!

Goeie farmers ook!

 

[TheMistery]

Lekker man!

Goeie farmers ook!

Klik om te verkleinen...

Ik mag niet klagen

 

[Spencer]

Succes komende week met de laatste voorbereidingen en tot volgende week!

 

[TheMistery]

Succes komende week met de laatste voorbereidingen en tot volgende week!

Klik om te verkleinen...

Thnx ik ga deze week weinig tot niks doen,

En idd tot volgende week