MuscleMeat

TheMistery's road to strongman

  • Topic Starter Topic Starter
  • #461
Jammer van de fails op de log. Had je nog zwartgereden?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #463
Jammer van de fails op de log. Had je nog zwartgereden?


haha nee ik had een 40% kaartje geregeld en ik werd op de heenreis gecontroleerd en op de terugreis.

En eigenlijk kan ik niet geheel ontevreden zijn een paar maand terug waren men schouders echt de zwakste schakel;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #464
Training @ GYM

CGBP

10x60kg
10x80kg
4x100kg ( 5rep met hulp )
7x90kg

pushpress

8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep extensions

15x
15x
15x

Side raises

12x
12x
12x

Front raises

10x
10x
10x
10x

One armed tricep extension

10x
10x
10x
10x


Abs shizzle

Toevoegingen: Mmm wel aardig had gehoopt de 5x100kg zonder hulp te doen maar zat er vandaag niet in. De rest ging lekker pushpress het hupje gaat beter niet perfect maar beter dan zaterdag
 
komt wel goed dus met het hupje.
sterk sowieso weer kevin
 
Zeer nice!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #467
De NCC gaat zeker een mooie wedstrijd worden!

Ik vraag me af of je meer vooruitgang in massa merkt nu je PL-gericht traint?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #469
De NCC gaat zeker een mooie wedstrijd worden!

Ik vraag me af of je meer vooruitgang in massa merkt nu je PL-gericht traint?

Nou het is het totaal plaatje wat veranderd is de voeding en het trainen. Ik merk wel dat het effectiever is en dat ik zeker harder groei dan voor die tijd en heb er nog meer plezier in gekregen ;).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #470
Training @ GYM

Lat pulldown

12x70kg
10x80kg
8x90kg
15x70kg

BB curl

10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

T-bar

15x40kg
15x55kg
15x70kg
15x85kg

Hammer curl

10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Row machine

12x70kg
12x80kg
15x90kg
12x70kg

One handed preacher curl

10x15kg
10x15kg
10x15kg


toevoegingen: ging lekker was goed op dreef
 
jij moet vast op ontploffen staan met al dat gepomp steeds :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #473
Training @ GYM

Back extensions

15x
15x +10kg
15x +10kg
15x +20kg

Hack squats+ Leg extensions

15x fullstack + 12x60kg
15x fullstack + 12x70kg
15x fullstack + 12x80kg
15x fullstack + 12x90kg

SLDL

15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg


toevoegingen: Ging lekker , ik voel dat ik flexibeler word in de hamstrings kon nu naar de SLDL men tenen al aanraken :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #474
Net even met een tangetje het vet laten meten. Kwam uit op 22%. Al het vet gaat ongeveer op de buik zitten op de borst en quads amper.

Wel aardig tevreden vanaaf nog een keer door iemand anders
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #475
Training @ robbert wolters

Log lift

3x65kg
3x65kg
2x70kg
1x75kg
1x80kg ( de lock waren een beetje twijfels over )


MP lockouts

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

DB bp

15x21kg
14x31kg
14x31kg


Bent over lateral raises

12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg


Hammer-fatgrip latpulldown

10x fullstack
10xfullstack+40kg
10xfullstack+40kg
10xfullstack+40kg


Tricep extensions

12x
12x
12x
12x


sitting DB curl

10x14kg
10x16kg
10x16kg

8x16kg 5x14kg 18x10kg


toevoegingen: Nog wat tips van robbert gekregen met de log de clean gaat nu stukke beter. De rest ging wel aardig lekker




 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #476
Training @ robbert wolters

SS-bar boxsquats + chains

5x70kg + 4chains
5x70kg + 4chains
5x70kg + 6chains
2x110kg+6chains
1x110kg+6chains
2x110kg+6chains

Farmers walk

40m 70kg
40m 100kg
5m fat grip 100kg

Stones

1x80kg
2x90kg

Standing abs

15x
15x
15x

toevoegingen: Ging goed squats waren focking zwaar. En de rest tevreden over.

NCC here i come :D

 
Lekker man!

Goeie farmers ook!
 
Succes komende week met de laatste voorbereidingen en tot volgende week!
 
Terug
Naar boven