harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
TheMistery's road to strongman
- Topic starter TheMistery
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.968
- Weergaven 75.927
- Volgers 27
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Absoluut, er zit wel meer in maar zonder de juiste techniek is het 10x niks
volgende week ga ik zwaarder maar ik luister wat robbert tegen me zegt en volg zijn instructies op dus
Ja sorry, foutje. En idd ik ben aan het cutten
Less genetics, more work?
Zie mijn andere reactie
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Volume is overrated
En in de cut is het je ondergang
Naja het is niet bewust laag volume doordeweeks ga ik niet te hoog in volume in het weekend moet ik knallen maar dat ging nu even niet door niet erg voor een keer
ik ga niet te diep cutten maar ik merk daar niet al te veel van persoonlijk
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Volume is overrated
En in de cut is het je ondergang
Laat je niet misleiden door deze doorgeslagen luie varkens! Hard werken moet je!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik denk dat zelfs de hulk moeite zou hebben met die insane volumes van jou gijs
TheMistery bevielen die GHRs een beetje?
Heeft niks met luiheid te maken, waarom meer doen als je even veel gains kan behalen door minder te doen? Ik geloof er zelfs in dat high intensity superieur is aan volume. Zelfs in de cut blijf ik nu pr's maken, en dat maar bij 1 werk set per oefening. 3 oefeningen dan per training + een beetje assistance. Je herstel is gewoon prima zo op deze manier en je kan dus zelfs in de cut sterker blijven worden.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
ik denk dat zelfs de hulk moeite zou hebben met die insane volumes van jou gijs
TheMistery bevielen die GHRs een beetje?
Ja ze voelen zeer goed maar ik denk dat ik ze dinsdag wel voel morgen miss ook al een beetje
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Fan aan het worden van Mentzer en Yates?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Ben ook wel geïnteresseerd in je mening Victor, dacht dat jij altijd al een fan was van Smolov etc en allerlei andere high volume shit
Sorry voor je topic hijack.
Ja uiteraard heeft dat me ook flink sterk gemaakt. Maar de prijs die ik er voor moest betalen was sick veel kcal eten, veel tijd kwijt zijn aan het trainen zelf en op lange termijn toch wel mentaal kapot gaan aan de eentonigheid.
Voor de zomer toen ik ging cutten, draaide ik nog steeds aardig wat volume, maar uiteindelijk lukte dat niet meer. Toen maar wat shit met high intensity getest en daaruit bleek dat ik als nog goede gains maakte terwijl ik langzamer leaner werd.
Het is ook niet zo dat ik helemaal geen volume meer draai, maar zelf heb ik wel ondervonden dat je dus niet perse zoveel volume hoeft te draaien om goed sterker te worden. En als je dan naar relatieve gains kijkt, in een volume fase kan je niet cutten en zul je wel aardig wat kcal's naar binnen moeten werken om goed sterker te worden. In een high intensity fase hoef je niet eens zoveel kcal's naar binnen te werken en kun je zelfs tijdens de cut sterker worden.
Misschien dat ik toch maar weer moet gaan loggen om het te laten zien
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
en hoe zat je toen kwa frequency?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Is niet erg
Training @ GYM met joel:
Schuin db press:
10x26kg
10x26kg
8x36kg
5x36kg
Yate rows:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg pittige oefening
Behind neck press:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
dropset:
8x50kg
6x40kg
behind neck Tricep extension:
8x35kg+ 10x smal opdrukken
8x30kg+ 6x smal opdrukken
8x25kg+ 6x smal opdrukken
8x20kg+ 4x smal opdrukken
BB curl:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg
Toevoegingen: Goede training schouders branden flink evenals de triceps en de biceps
2xub en 2xlb. Met 3x per week werd het al gauw te overkill allemaal en 1x per week is dan weer te weinig..
Voor de rest goede traininingen TheMistery, in Raalte kun je i.i.g. nog veel leren van Robbert, Bryan etc. En wat volume voor een beginner kan nooit slecht zijn
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Training @ GYM met school:
Full Squat:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Leg extension:
hoog tempo
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Dropset: 100kgx10 80kgx10 60kgx10
Legg Curl:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
shrugs+ static hold 10sec:
10x100kg
10x100kg
Toevoegingen: Nog even voor de fun 1x60MP gedaan ging goed 65-70kg zit er wel in in korte tijd heel erg op vooruit gedaan mede dankzij raalte
Voor de rest goede training squat niet te zwaar wel veel setjes daar hebben ze wel een squatrek dat is iig wel fijn
Full Squat:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Leg extension:
hoog tempo
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Dropset: 100kgx10 80kgx10 60kgx10
Legg Curl:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
shrugs+ static hold 10sec:
10x100kg
10x100kg
Toevoegingen: Nog even voor de fun 1x60MP gedaan ging goed 65-70kg zit er wel in in korte tijd heel erg op vooruit gedaan mede dankzij raalte
Voor de rest goede training squat niet te zwaar wel veel setjes daar hebben ze wel een squatrek dat is iig wel fijn
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
