BBD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 1.777
- Waardering
- 0
TheNose's Doggcrap trainingslog!
- Topic starter DieNase
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 736
- Weergaven 37.501
- Volgers 13
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ja klopt tussen haakjes is de vorige keer dat ik deze training deed (is altijd ongeveer 14 dagen geleden)
@BBD: thx man.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Train 6x per twee weken. 3 verschillende trainingen borst/schouders/triceps/rug wijdte/rug dikte en 3 verschillende trainingen biceps/onderarmen/kuiten/hamstrings/quads.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
oke , het wordt me al duidelijker .
heb wat zitten lezen hier maar kon er eerst weinig van maken.
eigenlijk heb je 6 verschillende trainingen die je in 14 dagen afwerkt.
ook kies je voor hoge intensiteit en weinig volume.
hou je dit schema voor langere tijd of doe je ook nog wel eens een paar weken splitten of UB/LB ?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Don't change a winning formula, ik ga erg hard op deze trainingsvorm, ik zou wel gek zijn om op een inferieure trainingsvorm als een "normale" split terug te gaan.
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Bedoeling is door zeer sterk te worden en veel te vreten, veel massa op te bouwen. En dat gaat tot nu toe goed!
Nou mooi!!!!Succes TheNose!!!
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
mooi log en zeker goede vooruitgang ik heb nu zelf 2 x 6 trainingen gehad en zo te voelen en te zien groei ik er goed op. ik vind het een erg lekkere trainingsmethode
Hoe lang train je al als ik vragen mag? Je moet het natuurlijk zelf weten, maar DCtraining is niet voor beginners, en is eigenlijk bedoelt op mensen die al ongeveer 5 jaar trainen en hun lichaam goed kennen.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
A1:
Hmmm lekkere training, beetje last met skull crushers van mijn linker elleboog, maar dat mocht de pret niet drukken.
Gotta love rack chins, de enige lat oefeningen waarbij ik spierpijn langs de buitenranden van mijn lats krijg!
- Machine chest press: 84kg/8+5+4=17RP
- Dumbbell shoulder press: 26kg/7+5+3=15RP (24kg/18RP)
- Skull crushers: 35kg/8+5+4=17RP (30kg/18RP)
- Rack chins to front: 15kg/9+5+4=18RP (10kg/17RP)
- Pendlay rows: 65kg/10reps (55kg/14reps)
Hmmm lekkere training, beetje last met skull crushers van mijn linker elleboog, maar dat mocht de pret niet drukken.
Gotta love rack chins, de enige lat oefeningen waarbij ik spierpijn langs de buitenranden van mijn lats krijg!
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
A1:
- Machine chest press: 84kg/8+5+4=17RP
- Dumbbell shoulder press: 26kg/7+5+3=15RP (24kg/18RP)
- Skull crushers: 35kg/8+5+4=17RP (30kg/18RP)
- Rack chins to front: 15kg/9+5+4=18RP (10kg/17RP)
- Pendlay rows: 65kg/10reps (55kg/14reps)
Hmmm lekkere training, beetje last met skull crushers van mijn linker elleboog, maar dat mocht de pret niet drukken.
Gotta love rack chins, de enige lat oefeningen waarbij ik spierpijn langs de buitenranden van mijn lats krijg!
rest-pauze dumbbell shoulder presses bevallen mij alles behalve goed.
clean jij de dumbbells eerst omhoog oflt je iemand ze aangeven?
MMN
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2006
- Berichten
- 4.017
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 15%
ik train nu zo'n 1.5 jaar waarvan een jaar lang met trainingschema en voedingsschema4 x per week. en dat het voor mensen bedoelt is die al ongeveer 5 jaar trainen. Ik zou niet weten waarom TheNose zijn eerste training was ook niet zoveel gewicht hoor.
* Incline press smith: 40kg/20RP
* Shoulder press smith: 20kg/22RP
* Reverse grip bench press smith: 30kg/17RP
* Close grip chins: -30kg/14RP
* T-Bar rows: 40kg/9 reps (deze oefening geen rest pause set, gewoon 1 set tot failure)
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Lol als ik die oude training zie zie ik pas goed hoe ik vooruit gegaan ben.
The Rock doelt er niet op hoe sterk je moet zijn, maar op het kennen van je eigen lichaam mbt herstel en voeding. Daar is ervaring voor nodig.
@RnB: Aan laten geven is voor watjes. Als je het gewicht zelf niet in de startpositie kan krijgen moet je een lager gewicht pakken imho. Ik wip de dumbbells 1 voor 1 met mijn knie omhoog trouwens.
The Rock doelt er niet op hoe sterk je moet zijn, maar op het kennen van je eigen lichaam mbt herstel en voeding. Daar is ervaring voor nodig.
@RnB: Aan laten geven is voor watjes. Als je het gewicht zelf niet in de startpositie kan krijgen moet je een lager gewicht pakken imho. Ik wip de dumbbells 1 voor 1 met mijn knie omhoog trouwens.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Lol als ik die oude training zie zie ik pas goed hoe ik vooruit gegaan ben.
The Rock doelt er niet op hoe sterk je moet zijn, maar op het kennen van je eigen lichaam mbt herstel en voeding. Daar is ervaring voor nodig.
@RnB: Aan laten geven is voor watjes. Als je het gewicht zelf niet in de startpositie kan krijgen moet je een lager gewicht pakken imho. Ik wip de dumbbells 1 voor 1 met mijn knie omhoog trouwens.
moet je tegen r. coleman zeggen
maar je hebt wel een punt j, maar er komt een moment dat het zonder aangeven niet meer leker gaat
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
moet je tegen r. coleman zeggen
maar je hebt wel een punt j, maar er komt een moment dat het zonder aangeven niet meer leker gaat
Maar dat punt heb ik nog lang niet bereikt!
Trouwens, de trainingen van Coleman zijn vermakelijk om naar te kijken, maar als ik zie hoe zijn uitvoering is, wil ik me daar niet aan spiegelen.
Raish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2006
- Berichten
- 1.001
- Waardering
- 0
ik train nu zelfs 3 jaar en weet al het een en anderover me lichaam maar moet natuurlijk nog veel leren. Maar ik ga behoorlijk goed voorruit met DC. ik vind het een heerlijke manier om te trainen en blijf het denk het nog even doen
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Pendlay zeker weten! Met Yates style ga ik veel te makkelijk cheaten. Scheeld in gewicht een goede 15kg voor mij in het nadeel van pendlay's.
Ik kwam vandaag trouwens mijn springtouw tegen (geen speelgoed ding) en aangezien ik het lastig vind steeds naar de gym te gaan voor cardio, ga ik thuis maar touwtje springen. Zal weer erg lastig worden in het begin, maar wel goed als cardio!
- Status
