TheNose's Doggcrap trainingslog!
- Topic starter DieNase
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 736
- Weergaven 37.499
- Volgers 13
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
BBD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 1.777
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Momenteel 2x per week (als het lukt
). Doe dan 40min hartslag rond de 130-135 op de crosstrainer. Afgelopen week is het er alweer niet van gekomen, vandaar dat ik met touwtjespringen ga beginnen. Ondanks de nog niet regelmatige cardio ben ik al een heel pak vet (zo'n 2%) kwijtgeraakt puur door mijn dieet (wel boven onderhoud, maar laag in mijn carbs hoog in eiwitten). Ik ben er dus achter gekomen dat ik wel gevoelig ben voor carbs, denk dat daar momenteel het grote verschil in zit. vvm stijgt wekelijks met zo'n 300gram. 
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Hoelang schik je dan te ropeskippen in een training? Ik ben ooit vrij goed geweest in rope skipping (toen ik 20kg lichter was) maar nu doet het pijn na 10-15 minuten springen en aangezien mijn conditie op niks lijkt heb ik een hartslag van 190 . Lijkt me goed voor een interval-training, maar niet 2x pw
. Lijkt me goed voor een interval-training, maar niet 2x pw
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Hoelang schik je dan te ropeskippen in een training? Ik ben ooit vrij goed geweest in rope skipping (toen ik 20kg lichter was) maar nu doet het pijn na 10-15 minuten springen en aangezien mijn conditie op niks lijkt heb ik een hartslag van 190
Geen idee, boksers doen het tot 30min dacht ik als warming up. Als ik gewoon met 10minuten per keer ga beginnen en dat bijvoorbeeld 3x per week. Kan ik het van daaruit misschien opbouwen? Andere mensen ervaring mee?
Denk dat met touwtjespringen de intensiteit wel hoger is dan de vetverbranding stand op een crosstrainer, maar goed dat alleen vetverbranden klopt toch geen reet van. Gaat toch puur om kcals in tegenover kcals uit.
Dat je nu zwaarder bent maakt niet uit, daar past je lichaam zich wel op aan hoor, kwestie van rustig opbouwen zodat je lijf daar ook de kans voor krijgt.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Vandaag B1:
Ging weer lekker!
Heb met mijn box squat al veel minder moeite om heel rustig te gaan zitten (viel voorheen allerlaatste stukje naar achteren, door te zwakke hams/glutes), enige nadeel is dat ik geen safety heb (geen squatrek), dus ik stop eigenlijk 1 rep voor failure nu.
- DC curls: 55kg/11+6+5=22RP (45kg/27RP)
- Reverse dumbbell wrist curl: 10kg/10reps (9kg/10reps)
- Standing calve raises: 100,5kg/10reps (97kg/10reps)
- Lying leg curl (one legged): 40kg/9+6+4=19RP (37,5kg/18RP)
- Box squat: 95kg/6reps + 67,5/20reps (90kg/6reps + 67,5kg/15+5)
Ging weer lekker!
Heb met mijn box squat al veel minder moeite om heel rustig te gaan zitten (viel voorheen allerlaatste stukje naar achteren, door te zwakke hams/glutes), enige nadeel is dat ik geen safety heb (geen squatrek), dus ik stop eigenlijk 1 rep voor failure nu.
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
MMN
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2006
- Berichten
- 4.017
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 15%
DC Curls ?
wat is dat
Decline curls denk.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Nope zeer strikte wide grip cable curls...
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
A2:
Pfff heavy training weer. Valt me op dat ik op veel oefeningen waarmee ik sinds augustus bezig ben en elke 14 dagen verbeter/verhoog ik nu veel problemen begin te krijgen. Nou ja 6 maanden lang elke 14 dagen groeien op een oefening is niet gek natuurlijk.
Volgende blast gaan er een hoop oude oefeningen uit denk ik anders moet ik halverwege mijn volgende blast waarschijnlijk op de helft switchen.
Ben nu dus op zoek naar een nieuwe rugdikte oefening, rack deads vallen af aangezien ik al floor deads doe...
- Pec deck push press: 70kg/10+6+4=20RP (66,5kg/19RP)
- Shoulder press smith: 55kg/5+3+3=11RP (52,5/12RP)
- Close grip bench smith: 57,5/6+3+2=11RP (52,5kg/15RP)
- Vbar pulldown: 105kg/5+4+3=12RP (101,5kg/12RP)
- Tbar rows: 70kg/6reps FAILED (67,5kg/10reps)
Pfff heavy training weer. Valt me op dat ik op veel oefeningen waarmee ik sinds augustus bezig ben en elke 14 dagen verbeter/verhoog ik nu veel problemen begin te krijgen. Nou ja 6 maanden lang elke 14 dagen groeien op een oefening is niet gek natuurlijk.
Volgende blast gaan er een hoop oude oefeningen uit denk ik anders moet ik halverwege mijn volgende blast waarschijnlijk op de helft switchen.
Ben nu dus op zoek naar een nieuwe rugdikte oefening, rack deads vallen af aangezien ik al floor deads doe...
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Rustweken zitten ingebouwd, zit nu in week 6 van mijn blast en ga hard vooruit nu. Na week 12 weer een of twee weekje(s) rustig aan.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
A2:
- Pec deck push press: 70kg/10+6+4=20RP (66,5kg/19RP)
- Shoulder press smith: 55kg/5+3+3=11RP (52,5/12RP)
- Close grip bench smith: 57,5/6+3+2=11RP (52,5kg/15RP)
- Vbar pulldown: 105kg/5+4+3=12RP (101,5kg/12RP)
- Tbar rows: 70kg/6reps FAILED (67,5kg/10reps)
Pfff heavy training weer. Valt me op dat ik op veel oefeningen waarmee ik sinds augustus bezig ben en elke 14 dagen verbeter/verhoog ik nu veel problemen begin te krijgen. Nou ja 6 maanden lang elke 14 dagen groeien op een oefening is niet gek natuurlijk.
Volgende blast gaan er een hoop oude oefeningen uit denk ik anders moet ik halverwege mijn volgende blast waarschijnlijk op de helft switchen.
Ben nu dus op zoek naar een nieuwe rugdikte oefening, rack deads vallen af aangezien ik al floor deads doe...
ga tekeer Nose.
je kan het.
het klinkt allemaal vrij zwaar die oefeningen van jou.
wat bedoel je met V-bar ?
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
A2:
- Pec deck push press: 70kg/10+6+4=20RP (66,5kg/19RP)
- Shoulder press smith: 55kg/5+3+3=11RP (52,5/12RP)
- Close grip bench smith: 57,5/6+3+2=11RP (52,5kg/15RP)
- Vbar pulldown: 105kg/5+4+3=12RP (101,5kg/12RP)
- Tbar rows: 70kg/6reps FAILED (67,5kg/10reps)
Pfff heavy training weer. Valt me op dat ik op veel oefeningen waarmee ik sinds augustus bezig ben en elke 14 dagen verbeter/verhoog ik nu veel problemen begin te krijgen. Nou ja 6 maanden lang elke 14 dagen groeien op een oefening is niet gek natuurlijk.
Volgende blast gaan er een hoop oude oefeningen uit denk ik anders moet ik halverwege mijn volgende blast waarschijnlijk op de helft switchen.
Ben nu dus op zoek naar een nieuwe rugdikte oefening, rack deads vallen af aangezien ik al floor deads doe...
nette training maar warom hoofdzakelijk machines ipv vrije gewichten?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
nette training maar warom hoofdzakelijk machines ipv vrije gewichten?
Ik doe press oefeningen in de smith omdat ik 3x tot failure ga (rust pauze sets) en zonder trainingspartner train en geen zin heb om onder de stang bedolven te worden als ik het niet meer trek.
Dumbbells kan ik niet gebruiken voor presses aangezien die in deze pruts gym maar tot 30kg gaan. Heb mijn abbo al opgezegd, maar moet hier nog tot 1 juni trainen.
Verder heb ik voor elke spiergroep 3 oefeningen die ik roteer (meer info in de link in mijn sig), dus zeker niet alleen machines hoor...alleen veiligheid boven alles he.
@Obikoe: Dat zijn pulldowns met een v handle, dus smalle grip.
- Lid sinds
- 7 aug 2003
- Berichten
- 1.127
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
De link in mijn signature moet je toch ook opgevallen zijn niet?
Die is wel goed namelijk. Veel leesplezier! 
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
- Status
