MuscleMeat

Tom"s DBB contest log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
vandaag benen (alleen voorkant want zou te lang gaan duren...anderhalf uur gedaan over 4 oefeningen)

squat smith: 14x50 10x80 10x100 9x130 7x160 2x200
schuine leg press: 12x140 10x185 10x230 10x275 10x320 9x365 7x395 (gaat niet meer op)
frontsquat los: 12x50 10x80 9x90 8x100
leg extension: 10x60 10x70 10x80 10x90 10x100 10x110 9x110 16x40
 
Laatst bewerkt:

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
biceps/triceps in supersetvorm (wel met korte rust)

BB curl: 12x25 10x35 11x45 7x55

tricep pushdown: 10x80 10x85 9x90 9x95 (is dubbele katrol..volgende x enkele katrol. de dubbele gaat tot 80 en moet dus schijfjes bij hangen..de enkele gaat tot 50 maar is zwaarder dan die 90 met dubbele)

DB curl: 10x14 10x18 10x20 9x24 6x30

one arm tricep ext: 12x10 12x12 11x14 9x16 4x18

DB hammer curl: 10x18 10x20 10x24 10x26 8x30

tricep dip: 12xbw 10xbw 10xbw+10 9xbw+15 16xbw (schijf geklemd tussen schoenen)
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
borst + achterkant benen:

Bankdrukken: 10x80 10x100 3x120 1x130
DB schuin: 10x30 10x35 10x40 5x45
DB flyes: 10x18 10x22 10x26 9x30 8x35
superset van:
peckdeck: 10x60 10x70 10x80 9x90 25x50
en schuine press apparaat: 10x50 8x55 8x60 6x65

lunges: 10x26 10x30 10x35 8x40 lekker
oefening waarvan ik aan moet zoeken 10x70 10x90 10x100 9x110
leg curl: 12x35 10x40 10x50 9x60 7x70 24x35
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
vanochtend voorkant benen:

squat in smith: 14x60 12x100 10x130 7x160 3x190 (laatste niet heel diep..geen sterke spotter in de buurt)

hacksquat: 10x50 10x75 10x100 10x125 10x150 8x175 6x200 (apparaat is helemaal verrot..laatste zat ie bijna vast)

leg extension: 10x60 10x70 10x80 10x90 9x100 10x110

lying legpress vlak: 15x100 13x130 12x160 10x180 12x180 14x180


89,5kg gewogen in de gym . das met schoenen/kleren. zwaar voor mij doen ..ben ik blij mee. alleen die 11% is niet helemaal handig voor de fotos straks maar is niet anders. (moet helaas nog paar kilo hebben)
 
Laatst bewerkt:

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
vanochtend rug triceps

savonds benen voor:
squat smith: 14x60 12x80 10x100 9x130 7x160 3x190 niet tevreden 6x190 met hulp
vlakke leg press: 12x180 12x180 14x180 16x180 (gaat niet zwaarder..problem)
frontsquat los: 12x50 10x80 10x90 8x100
leg extension: 10x60 10x70 10x80 10x90 10x100 10x110 9x110 16x40


shit..moet nu toch echt pics gaan maken
 
Laatst bewerkt:

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Borst+ kuiten:

bankdrukken: 8x60 8x80 8x100 5x120 2x135 (kleine PR!)
press machine: 12x180 10x180 8x180
DB flyes: 10x18 10x22 10x26 8x30
cable flyes (cross over): 10x25 10x30 10x35 8x40
nog wat setjes DB drukken en dan aflopende sets

staand kuitheffen: 15x100 13x120 11x150 10x180 5x210 (210 werkte niet goed)
schuin kuitapparaat: 14x30 13x40 12x50 10x60 9x60 18x30
kuitheffen met schijven op schoot 5 setjes tot 120 kilo ofzo. zag er niet stapel schijven tot onder je oksels
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Pr's zetten vlak voor een contest cut, netjes :)
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
THNX MATE
naaah heb niet speciaal gecut ..wil stiekum net als jou ook tenminste 1x het podium op haha dus heb gewoon MIJN DING gedaan. dat was eigenlijk iets harder trainen en iets vaker zonder te overtrainen en dat icm flink eten ben ik juist een paar kilo zwaarder geworden en 1% erbij OOPS ....maar ik verwacht niet voor schandaal te staan anders had ik niet mee gedaan
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Haha, podium kruipt in je bloed, een contest niet :)
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
misschien tot volgend jaar. vond het wel leuk. gooi er nu slotje op en ga weer verder in normale log
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
ja moet weer even kijken hoe dat moest :)
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Ik ben gewoon de snelste troll van dbb
 

Bovenaan