Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Trainingsdagboek van Dennis
- Topic starter Dennisopjebeeld
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 353
- Weergaven 10.937
- Volgers 11
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat goed zo te zien 
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx allemaal 
means alot enzo
Net rugje, biceps en onderarmen gehad. Ging lekker alleen kuiten trekken als een malle door gister.
Hier de treen.
Deadlift:
10x95
8x100
5x115 pr
Latt pd:
12x45
8x50
5x55
Compound row:
11x52,3
8x64
5x71 pr
Bi curl:
20x12
2x10x14
2x5x16
Hammer curl:
2x10x14
2x8x16
2x5x18
Kusje
means alot enzoNet rugje, biceps en onderarmen gehad. Ging lekker alleen kuiten trekken als een malle door gister.
Hier de treen.
Deadlift:
10x95
8x100
5x115 pr
Latt pd:
12x45
8x50
5x55
Compound row:
11x52,3
8x64
5x71 pr
Bi curl:
20x12
2x10x14
2x5x16
Hammer curl:
2x10x14
2x8x16
2x5x18
Kusje
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Thx allemaal
Net rugje, biceps en onderarmen gehad. Ging lekker alleen kuiten trekken als een malle door gister.
Hier de treen.
Deadlift:
10x95
8x100
5x115 pr
Latt pd:
12x45
8x50
5x55
Compound row:
11x52,3
8x64
5x71 pr
Bi curl:
20x12
2x10x14
2x5x16
Hammer curl:
2x10x14
2x8x16
2x5x18
Kusje
Hee stennis dennis the menace
lekkere treen maar zit met een aantal brandende vragen
compound row = bor of wat? En waarom van die gekke getallen bij de gewichten?
Hammer curl met een bar of db's?
Vertrouwende op een correcte afhandeling verblijf ik, VinnieVince de prins, op dbb op de loer.
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha Vince held :')
Het is een gewone row machine.. Meestal doe ik dumbbell row maar even geen zin in gehad. Je kan naast de standaard gewichten ook nog 2,3 en 4,6 die je er extra bij kan hangen.
Hammer curl met dumbbells.
Ik hoop je voldoende te hebben geïnformeerd op je brandende vragen. Als je verder nog vragen hebt, vreesch deze dan ook natuurlijk niet te stellen, prins.
Hoogachtende groet,
Keizer Dennis
Het is een gewone row machine.. Meestal doe ik dumbbell row maar even geen zin in gehad. Je kan naast de standaard gewichten ook nog 2,3 en 4,6 die je er extra bij kan hangen.
Hammer curl met dumbbells.
Ik hoop je voldoende te hebben geïnformeerd op je brandende vragen. Als je verder nog vragen hebt, vreesch deze dan ook natuurlijk niet te stellen, prins.
Hoogachtende groet,
Keizer Dennis
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Wow gekke gek. Thnx voor de info. Blijf erbij dat gewichten van die rows gek zijn
hammer curls wel sterk man. Cheat je een beetje of zijn het strikte curls?
Zo sterk zijn ze toch niet?
Net borst en triceps treen gehad. Kuiten branden nog steeds van eergisteren.. gisteren iets te laat te bed dus weinig geslapen vannacht.
Bench press:
10x50
8x55
5x60
Incline bench press: ging echt zwaar k*t :')
3x10x16..
Chest flyes:
10x50
8x57
6x64
Close-grip bench press:
20x30
10x40
6x45
Rope pulldown:
15x43
10x50
8x57
Morgen rustdag en zondag weer legday <3
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
niet zo laat gaan slapen dan
heb je trouwens die nieuwe basic fit al gezien aan de aalsterweg? kunnen we wel x treen alsje wil
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Zo sterk zijn ze toch niet?
Nou, doe die niet vaak maar denk dat het redelijk hetzelfde zal zijn bij mij, dus sterk ja
Barbell of db's bij incline?
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
niet zo laat gaan slapen dan
heb je trouwens die nieuwe basic fit al gezien aan de aalsterweg? kunnen we wel x treen alsje wil
Klasgenoot van me vertelde er wel iets over, kunnen we wel eens heengaan ja
Nou, doe die niet vaak maar denk dat het redelijk hetzelfde zal zijn bij mij, dus sterk ja
Barbell of db's bij incline?
Db's
imo veel chiller dan barbell..
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Klasgenoot van me vertelde er wel iets over, kunnen we wel eens heengaan ja
Db's
Mee eens idd. Maar af en toe toch prima om wat lager in gewicht te gaan en goed te focussen op de oefening en lekker langzaam uitvoeren
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Over half uurtje beentreen maar kuiten voel ik nog steeds van vorige beentreen. Guna b gud.
---------- Toegevoegd om 21:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:04 ----------
Net terug van treen, ging heerlijk. Was veel kracht aanwezig.
Back squat:
10x62,5 atg
8x72,5 atg
5x85 atg
4x100 parallel pr
Leg ext:
10x64
8x71
6x77 pr
Calf press:
30x100 gvd pijnlijk
20x118
10x136
Calf raise:
3x8x80
Rdl:
10x50
8x60
5x75 pr
Shoulder press:
10x14
8x16
7x18 pr
Lat raise:
10x9
8x10
5x12 pr
---------- Toegevoegd om 21:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:04 ----------
Net terug van treen, ging heerlijk. Was veel kracht aanwezig.
Back squat:
10x62,5 atg
8x72,5 atg
5x85 atg
4x100 parallel pr
Leg ext:
10x64
8x71
6x77 pr
Calf press:
30x100 gvd pijnlijk
20x118
10x136
Calf raise:
3x8x80
Rdl:
10x50
8x60
5x75 pr
Shoulder press:
10x14
8x16
7x18 pr
Lat raise:
10x9
8x10
5x12 pr
