Trainingsdagboek van Dennis

[VinnieVince]

Je lijkt hell wel met al die pr's
Benen zijn bij jou relatief stuk sterker dan ub?

 

[Miharu]

mooie prs gezet!
Hoe is t vandaag met de beentjes?

 

[Dennisopjebeeld]

Je lijkt hell wel met al die pr's
Benen zijn bij jou relatief stuk sterker dan ub?

Klik om te verkleinen...

Ja dat begon mij ook al een beetje op te vallen laatste tijd.

mooie prs gezet!
Hoe is t vandaag met de beentjes?

Klik om te verkleinen...

Ik voel -nog- niks, dadelijk school dus ben benieuwd..

Vandaag met een maat van me trainen in Eindhoven ergens, dus misschien dat ik rug train.

---------- Toegevoegd om 10:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------

Edit: Nvm. Fietsen naar het station was een hel net ghehe.

---------- Toegevoegd om 20:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:22 ----------

Hele dag op school gezeten, facking saai weer :') nu even meal vreten en dan snel naar de gym om borst en triceps te trennen.

 

[VinnieVince]

hoe vaak p week train je?

 

[Dennisopjebeeld]

5 dagen, soms 6 als ik me nog fit genoeg voel.

 

[Dennisopjebeeld]

Borst en triceps treen van gister nog vandaag en morgen rust zodat ik vrijdag als een gek kan gaan deadliften.

Bp:
10x50
8x55
6x62,5 pr

Ibp:
10x20
4x22..
7x18

Db flyes:
10x12
8x14
6x16

Tri ext:
11x14
8x16
6x18

Dips:
3x5xbw

 

[BeastMode0N]

Nette bench hoor !

 

[VinnieVince]

goeie flyes

 

[Dennisopjebeeld]

Vandaag rust dagje en morgen rug treen ohyeaahh.

 

[Dennisopjebeeld]

Net rug en biceps gehad, ging wel lekky.

Deadlift:
10x100
5x110
2x120

Lat pulldown: pr's
10x50
8x55
5x60

Compound row: pr's
10x57
8x69
5x76

Bicep curl:
2x10x12
2x8x14
2x6x16

Hammer curl:
2x10x14
2x8x16
2x5x18

Morgen en overmorgen geen treen i.v.m. werk dus maandag pas weer.

 

[Miharu]

goeie treen hoor dennisjuh

 

[Dennisopjebeeld]

goeie treen hoor dennisjuh

Klik om te verkleinen...

Ga slapen noob

 

[Miharu]

Ga slapen noob

Klik om te verkleinen...

wat je zegt moet je zelluf doen

 

[Dennisopjebeeld]

Morgen beentreen, zin in heuheuuu

 

[LM]

Goede progressie vergeleken met de eerste pagina!
Naaiiis

 

[Dennisopjebeeld]

Goede progressie vergeleken met de eerste pagina!
Naaiiis

Klik om te verkleinen...

Tenk joe.

Net beentreen en schouders gehad. Niet helemaal kunnen afmaken omdat ik eerder weg moest i.v.m. school

Back squat:
10x65
8x75
5x95

Leg extensions:
10x64
8x71
5x77

Calf press:
30x100
20x118
10x136

Calf raise:
3x8x80

Shoulder press:
10x14
8x16
8x18 pr

 

[Hell93]

Gefeliciteerd met je pr Netjes hoor!
Hoe doe je de calf raise? In een machine of losse barbell?

 

[Dennisopjebeeld]

Dankje.
In de machine, net zoals press maar dat is obvious

 

[Hell93]

Dankje.
In de machine, net zoals press maar dat is obvious

Klik om te verkleinen...

Haha ja calf press kon ik me wat bij voorstellen Geloof dat ze bij ons niet zo'n machine hebben (of ik weiger hem gewoon te zoeken haha) Ik doe hem namelijk in smith

 

[VinnieVince]

Waarom alleen shoulder press?