Trainingslog Bzar
- Topic starter Bzar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 929
- Weergaven 33.661
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Jaaa, het is in ieder geval al iets. Omdat ik nu deadlift pak ik m'n hamstrings al een beetje, dus waarom dan niet één oefening voor m'n quadriceps?
Hardstikke bedankt! Ik ben er echt heel blij mee, die MP gaat met de week vooruit!!netjes die MP
Waarom vind je dit precies dubbelop? Bij het trainen van je borst doen mensen toch ook vaak Bench Press en dumbbell Press? Of is dat weer wat anders?als ik een mp of een front press doe dan pak ik daarna nooit meer een db press ( dubbel op vind ik dit ) meestal kies ik daarna voor een lat raise - front raise of een kabel oef - misschien ben je iets te diep gegaan - daarnaast is het wel een sterke prestatie
Bedankt alvast!
Ik had juist wél veel progressie in kracht en massagains. Ik ben nog nooit zo hard gegroeid. Ik wissel alleen om de +- 2 maanden van schema.
Hardstikke bedankt Mitchell!
Ik spreek je nog wel op msn!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 3/Week 2 (19-05-'08)
Triceps PD
8x25, 8x35, 8x45, 10x60
Lying Triceps Ext.
8x40, 8x45, 8x30
Triceps Ext. on Machine
8x50, 8x70, 8x80, 8x90
BB Curl
8x30, 8x40, 7x45PR! (PR oud = 6x45)
dumbbell Curl
8x15, 4,5x18; 8x16
Overhead Cable Curl
8x15, 6x30, 8x25
Die laatste oefening deed ik nooit omdat ik de techniek snel verwaarloosde, maar het valt mee als je wat verder naar voren toe staat.
Triceps PD
8x25, 8x35, 8x45, 10x60
Lying Triceps Ext.
8x40, 8x45, 8x30
Triceps Ext. on Machine
8x50, 8x70, 8x80, 8x90
BB Curl
8x30, 8x40, 7x45PR! (PR oud = 6x45)
dumbbell Curl
8x15, 4,5x18; 8x16
Overhead Cable Curl
8x15, 6x30, 8x25
Die laatste oefening deed ik nooit omdat ik de techniek snel verwaarloosde, maar het valt mee als je wat verder naar voren toe staat.
Laatst bewerkt:
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Jep, maar ik weet 'm nu heel wat beheerster uit te voeren. De truuk ligt in het wat verder naar voren staan bij de oefening.Ja, techniek vindt ik ook moeilijk bij je laatste oefening, achja wat meer op techniek oefenen maar
Jaaa, dan voel je 'm net zo goed!
Had jij nog een log?Dankjewel, ik ga me echt focussen op m'n curls. Die kunnen nog vele malen beter!!
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 1/Week 3 (19-05-'08)
Bench Press
20x20, 8x50, 8x60, 8x85, 7x95PR (PR oud = 6x95)
dumbbell Press
3x42, 8x36, 8x34, 8x30, 8x28
Incline Press (machine)
8x82, 4*8x114
Pull Up
8x-15, 8x-5, 8x0
Front Lat Pull Down
8x60, 8x70, 8x80
Cable Row
8x60, 8x70, 8x80PR (PR oud = 4x75)
Deadlift
8x60, 8x80, 8x110
Bench Press
20x20, 8x50, 8x60, 8x85, 7x95PR (PR oud = 6x95)
dumbbell Press
3x42, 8x36, 8x34, 8x30, 8x28
Incline Press (machine)
8x82, 4*8x114
Pull Up
8x-15, 8x-5, 8x0
Front Lat Pull Down
8x60, 8x70, 8x80
Cable Row
8x60, 8x70, 8x80PR (PR oud = 4x75)
Deadlift
8x60, 8x80, 8x110
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankje wel Re4gge!!
Jaa, het is lastig met schouders omdat je ze vaak dubbel traint. Maar inderdaad, ik ga er nog goed op vooruit.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Even een wat lichtere training om te voorkomen dat ik mezelf een blessure train. Ik had een beetje last van m'n schouders. Even wat feedback geven en wat meer op techniek letten.
Dag 2/Week 3 (20-05-'08)
Military Press
20x15, 15x20, 15x25, 15x20, 15x20
Shoulder PRess
4*15x15
Leg Press
3*12x186
Lateral Raise
8x50, 2*8x45
Seated Calf Raise
8x30, 8x40, 8x50, 8x60
Dag 2/Week 3 (20-05-'08)
Military Press
20x15, 15x20, 15x25, 15x20, 15x20
Shoulder PRess
4*15x15
Leg Press
3*12x186
Lateral Raise
8x50, 2*8x45
Seated Calf Raise
8x30, 8x40, 8x50, 8x60
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 3/Week 3 (20-05-'08)
Triceps PD
10x20, 8x30, 8x40, 10x50PR (PR oud = 8x45)
Lying Triceps Ext.
8x30, 4x50, 9x45PR (raar dat 9x45 lukt en 50 maar 4x!!) (PR oud = 8x45)
Triceps Ext. on HP
8x25, 10x30PR, 10x35PR, 8x25, 8x30 (PR oud = 8x45)
BB Curl
8x30, 8x35, 8x40, 8x45PR (PR oud = 7x45)
DB Curl
8x15; 4,5x16; 8x14
Overhead Cable Curl 8x20
8x25, 8x30PR (PR oud = 6x30)
Dikke PR's weer, komt ook omdat ik nu daarvoor geen compound oefeningen doe!
Triceps PD
10x20, 8x30, 8x40, 10x50PR (PR oud = 8x45)
Lying Triceps Ext.
8x30, 4x50, 9x45PR (raar dat 9x45 lukt en 50 maar 4x!!) (PR oud = 8x45)
Triceps Ext. on HP
8x25, 10x30PR, 10x35PR, 8x25, 8x30 (PR oud = 8x45)
BB Curl
8x30, 8x35, 8x40, 8x45PR (PR oud = 7x45)
DB Curl
8x15; 4,5x16; 8x14
Overhead Cable Curl 8x20
8x25, 8x30PR (PR oud = 6x30)
Dikke PR's weer, komt ook omdat ik nu daarvoor geen compound oefeningen doe!
Laatst bewerkt:
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel goozer!!
Jaaa, het gaat echt super zo!!
Dankjewel Groteman!!!
Thnx man!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
