Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Het gaat weer zoals het hoort en ging!!
Dankjewel Huntelaar!!
Dankjewel Groteman!!
Thanks Lenn!!
Jep, vanouds!
Trainingslog Bzar
- Topic starter Bzar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 929
- Weergaven 33.656
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Weinig tijd gehad om mijn trainingen te posten. Ik ben wel tevreden over de deze week behaalde resultaten.
Dag 1/Week 4 (26-05-'08)
Bench Press
20x20, 8x55, 8x65, 8x80, 6x95
dumbbell Press
8x38, 8x36, 8x34, 8x32, 8x32
Sloopoefening voor borst
Pull Ups
3*8xBW
Front Lats
8x65, 8x75, 8x85PR, 5x90PR (PR oud = 8x75)
Cable Row
8x60, 8x75, 8x80
Dag 1/Week 4 (26-05-'08)
Bench Press
20x20, 8x55, 8x65, 8x80, 6x95
dumbbell Press
8x38, 8x36, 8x34, 8x32, 8x32
Sloopoefening voor borst
Pull Ups
3*8xBW
Front Lats
8x65, 8x75, 8x85PR, 5x90PR (PR oud = 8x75)
Cable Row
8x60, 8x75, 8x80
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 2/Week 4 (27-05-'08)
Military Press
8x20, 8x35, 8x45, 8x55, 3x65PR (PR oud = 10x60)(<--niet echt een verbetering)
Shoulder Press
8x26PR, 8x28PR, 6x30PR, 8x24 (PR oud = 7x26)(<-- ontzettende verbetering!!)
Lateral Raises
8x70, 8x80, 4x90, 6x85
Leg Extensions
8x57, 3*8x77
Seated Calf Raises
8x45, 8x55, 8x60, 8x50, 8x40
Military Press
8x20, 8x35, 8x45, 8x55, 3x65PR (PR oud = 10x60)(<--niet echt een verbetering)
Shoulder Press
8x26PR, 8x28PR, 6x30PR, 8x24 (PR oud = 7x26)(<-- ontzettende verbetering!!)
Lateral Raises
8x70, 8x80, 4x90, 6x85
Leg Extensions
8x57, 3*8x77
Seated Calf Raises
8x45, 8x55, 8x60, 8x50, 8x40
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 3/Week 4 (28-05-'08)
Deadlift
8x50, 8x70, 8x90, 12x120PR (PR oud = 9x120)
Dag 4/Week 4 (29-05-'08)
Triceps PD
8x25, 8x35, 8x40, 10x50PR, 8x35 (PR oud = 10x45)
Lying Triceps Ext.
10x40, 8x45, 2*8x40
Triceps Machine
8x60, 8x70, 8x80
Barbell Curl
8x20, 8x30, 8x40, 5x45
dumbbell Curl
8x15, 8x12, 8x11, 8x10
dumbbell Preacher Curl
8x13, 8x12, 8x12
Deadlift
8x50, 8x70, 8x90, 12x120PR (PR oud = 9x120)
Dag 4/Week 4 (29-05-'08)
Triceps PD
8x25, 8x35, 8x40, 10x50PR, 8x35 (PR oud = 10x45)
Lying Triceps Ext.
10x40, 8x45, 2*8x40
Triceps Machine
8x60, 8x70, 8x80
Barbell Curl
8x20, 8x30, 8x40, 5x45
dumbbell Curl
8x15, 8x12, 8x11, 8x10
dumbbell Preacher Curl
8x13, 8x12, 8x12
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel, het ging zo goed dat ik het gevoel had er wel 15 kon. Het mooie is dat ik al een tijdje niet gedeadlift had en nu gewoon gelijk een PR maak!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel!!
Jaaa, ik blijf hard vooruit gaan!!Wow jij blijft ook maar gaan he
Laatst bewerkt door een moderator:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Vanwege de drukte kon ik niet beginnen met bankdrukken.
Dag 1/Week 5(02-06-'08)
dumbbell Press (plat)
12x20, 8x30, 8x36, 12x42PR, 7x46PR (PR oud = 6x42)
Incl. Bench Press
8x70, 6x80PR, 8x70, 6x60
Sloopoefening
-
Pull Up
8xBW, 5x10PR, 8xBW (PR oud = 10x5)
Front Lat Pull Down
8x70, 8x80, 8x90PR (PR oud = 5x90)
Deadlift
2*8x60, 8x90, 6x140PR (PR oud = 12x120)
De uitvoering van de laatste 2 reps bij de Deadlift waren niet zoals ze hoorden te zijn.
Dag 1/Week 5(02-06-'08)
dumbbell Press (plat)
12x20, 8x30, 8x36, 12x42PR, 7x46PR (PR oud = 6x42)
Incl. Bench Press
8x70, 6x80PR, 8x70, 6x60
Sloopoefening
-
Pull Up
8xBW, 5x10PR, 8xBW (PR oud = 10x5)
Front Lat Pull Down
8x70, 8x80, 8x90PR (PR oud = 5x90)
Deadlift
2*8x60, 8x90, 6x140PR (PR oud = 12x120)
De uitvoering van de laatste 2 reps bij de Deadlift waren niet zoals ze hoorden te zijn.
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Hardstikke bedankt!! Jaaa echt hè, ik had het er nog over vandaag met m'n instructeur.
Het zal inderdaad niet lang meer duren!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 2/Week 5 (03-06-'08)
Shoulder Press
12x20, 8x26, 8x30PR, 8x32PR, 4x34PR (PR oud = 6x30)
Military Press
10x20, 5x65PR, 8x45, 8x40, 8x40 (PR oud = 3x65)
Lateral Raise (apparaat)
8x50, 8x70, 8x85PR, 8x60, 8x70 (PR oud = 6x85)
Leg Press
5*8x100
Seated Calf Raise
8x40, 8x50, 8x60
Shoulder Press
12x20, 8x26, 8x30PR, 8x32PR, 4x34PR (PR oud = 6x30)
Military Press
10x20, 5x65PR, 8x45, 8x40, 8x40 (PR oud = 3x65)
Lateral Raise (apparaat)
8x50, 8x70, 8x85PR, 8x60, 8x70 (PR oud = 6x85)
Leg Press
5*8x100
Seated Calf Raise
8x40, 8x50, 8x60
Laatst bewerkt:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel, ik ben er ook erg tevreden over!
Haha, wat zal ik volgende keer doen met Deadlift? Toch even terug in gewicht?Pffff die deadlift en DB press zijn weer ziek van jou
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je liever wat high rep werkt doet en de vorm perfect wil houden zou je bijvoorbeeld terug kunnen gaan naar 135kg en dan de week erna kijken hoe ver je komt met 150kg. Dus gewoon de ene week hoog in gewicht en de andere ''hoog'' in reps.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Hee! Dat ga ik gewoon doen!!
Thanks Berry!!
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Okee jongens, ik heb weer nieuwe foto's. Graag commentaar en verbeterpunten. Bij de onderste foto kun je m'n striae (bij m'n rechterarm) zien.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
