Trainingslog Bzar

[Bzar]

Borst trainen ging ver boven verwachtig, rug trainen ging minder.

Dag 1/Week 5 (10-06-'08)

Bench Press
15x20, 8x40, 8x60, 8x80, 8x95PR (PR oud = 7x95)
Dumbbell Press
10x42, 8x46PR, 8x36, 8x38 (PR oud = 7x46)
Gare Shit
3 setjes
Pull Up
8x-20, 2*8x0
Front Lat Pull Down
8x80, 4x90, 6x80, 8x70
Cable Row
8x60, 8x70, 2*8x60

Het mooie is dat ik m'n voormalige record bij Dumbbell Press alleen had weten te halen als ik ook echt met Dumbbell Press begon. Dit is dus een mooie prestatie. Op aanraden van m'n instructeur verhoog ik de Dumbbell Press pas als ik 3*8x46 strict kan. Volgende keer ga ik kijken of dat lukt.

 

[Keranos]

Goedzo! Ook die Dumbbell Press!

 

[Der Freak]

gaat lekker.

 

[wwe]

Netjes die gare shit!

edit: haha, nette bench!

 

[Bzar]

Goedzo! Ook die Dumbbell Press!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Keranos!!

gaat lekker.

Klik om te verkleinen...

Hahaha jaa vind ik ook! Dankjewel!

Netjes die gare shit!

edit: haha, nette bench!

Klik om te verkleinen...

Haha, dankjewel mattie!

 

[Bzar]

Ik verbaas me echt super erg over hoe hard ik ga met die Shoulder Press!! Ik wilde graag een jongen van m'n school inhalen die 8x30 drukte, ik heb hem nu al dik ingehaald!!

Dag 2/Week 5 (11-06-'08)
Military Press
10x20, 8x40, 8x50, 5x65 (PR oud = ook 5x65, kantje boord!)
Shoulder Press
8x34PR, 6x36PR!!, 8x32, 8x30 (PR oud = 4x34)
Lateral Raise (machine)
8x50, 8x70, 5x90PR, 8x70 (PR oud = 8x85)
Leg Extensions
8x70, 8x80, 8x90, 8x100
Seated Calf Raise
8x40, 8x50, 2*8x60

[Afbeelding niet meer beschikbaar]​

 

[SquatIt]

Wow vooral nice MP!!

 

[klusmier]

proficiat met je PR's!

 

[wwe]

Netjes man

 

[kane]

Impressive schouderwerk man

 

[Der Freak]

goede schouder training ga zo door.

 

[Grotesuriman]

goeie training

 

[Ano_1992_2]

Haha die DB Presses zijn ****ing nice kerel, zeker aangezien je 8*95 regular bench doet. Zelf pak ik 95 bench ook wel voor reps, maar no way dat ik 46kg dumbbellpresses doe!

 

[Bzar]

Wow vooral nice MP!!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel man!!

proficiat met je PR's!

Klik om te verkleinen...

Hardstikke bedankt!!

Netjes man

Klik om te verkleinen...

Dankjewel WWE!!

goede schouder training ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Jaaa, het gaat echt super. Alleen ben ik bang dat ik de MP niet zo goed uitvoer gezien ik toch m'n reg ietses hol trek.

goeie training

Klik om te verkleinen...

Thanks!!

Haha die DB Presses zijn ****ing nice kerel, zeker aangezien je 8*95 regular bench doet. Zelf pak ik 95 bench ook wel voor reps, maar no way dat ik 46kg dumbbellpresses doe!

Klik om te verkleinen...

Jaaa het is een beetje een rare verhouding. Soieso pak ik barbell bij het bankdrukken anders beet dan anderen. Ik pak hem precies beet waar het grip begint.

 

[Bzar]

Gisteravond examenfeestje gehad, daarvoor gewoon nog in de gym geweest om m'n workout te doen! Hierbij wil ik even iedereen feliciteren die zijn examens gehaald heeft. Volgens mij moesten Kane, WWE, Lenn en Der Freak ook examen doen? Beter hebben jullie het gehaald!!

Dag 4/Week 5 (12-06-'08)

Cable Pushdown
8x30, 8x40, 8x45, 8x40, 8x35
Lying Triceps Ext.
8x30, 8x40, 8x50, 8x45
Dips
8x0, 8x10, 8x20
Barbell Curl
8x20, 8x30, 5x45, 8x40
Dumbbell Preacher Curl
8x12, 8x13, 8x11, 8x11
Dumbbell Curls
8x12, 8x11, 8x11

Ik wil maar niet vooruit gaan in met die biceps-oefeningen! Ik heb het gevoel dat ik daar heel erg mee achter loop. Ik voer ze wel altijd superstrict uit.

 

[wwe]

Gefeliciteerd man
En ik heb ook mijn examen gehaald

 

[flexx123]

gaat lekker man,goeie stats voor je leeftijd!

 

[kane]

Volgens mij moesten Kane, WWE, Lenn en Der Freak ook examen doen?

Klik om te verkleinen...

Ik ben nog volop bezig Maar feli man lekker genieten nu

 

[Lenn]

Ik moet nog exames doen tot volgende week vrijdag.

 

[JudokaDomie]

Gisteravond examenfeestje gehad, daarvoor gewoon nog in de gym geweest om m'n workout te doen! Hierbij wil ik even iedereen feliciteren die zijn examens gehaald heeft. Volgens mij moesten Kane, WWE, Lenn en Der Freak ook examen doen? Beter hebben jullie het gehaald!!

Dag 4/Week 5 (12-06-'08)

Cable Pushdown
8x30, 8x40, 8x45, 8x40, 8x35
Lying Triceps Ext.
8x30, 8x40, 8x50, 8x45
Dips
8x0, 8x10, 8x20
Barbell Curl
8x20, 8x30, 5x45, 8x40
dumbbell Preacher Curl
8x12, 8x13, 8x11, 8x11
Dumbbell Curls
8x12, 8x11, 8x11

Ik wil maar niet vooruit gaan in met die biceps-oefeningen! Ik heb het gevoel dat ik daar heel erg mee achter loop. Ik voer ze wel altijd superstrict uit.

Klik om te verkleinen...

die dips doe ik je na die bb curls niet... ik dl en squat meer dan jij, dip evenveel alleen jij oh pressed, curled en benched veel meer... okj jij doet squat niet naja dan dl ik alleen veel meer, maar wat ik bedoel te zeggen: een 8x 40kg bb curl is echt nie slecht bij de rest van je stats