Trainingslog Bzar
- Topic starter Bzar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 929
- Weergaven 33.653
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankje, Robke!
Dankje, Paljas!
Ik zal het je uitleggen. Ik warm eerst op met zo'n 2 à 3 setjes. Als ik opgewarmd ben doe ik mijn max en eventueel nog een 5e setje. Vervolgens begin ik bij al de daar-op-volgende-oefeningen met steeds één setje voor de beweging en vervolgens gelijk 3 zware sets. De reden dat ik de zwaarste setjes niet voor het laatst bewaar is omdat ik dan al opgewarmd ben. Ik hou me aan de volgende regel:
8 of >8 reps is verhogen, <8 reps is verlagen.
Oftewel,
ik probeer dan telkens gewichten te pakken waarbij ik nét 8 reps kan.
Laatst bewerkt door een moderator:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 2/Week 3 (13 november 2008)
Bench Press
8x20, 2*8x60, 4x100 (PR oud = 8x100)
Decline Bench Press
6x100, 6x90, 7x80, 8x70 (PR oud = 7x100)
Chest Press
8x83, 6x91, 7x83, 8x83 (PR oud = nvt)
Preacher Curl
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Overhead Cable Curl
8x25, 8x30, 2*8x35 (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: Het viel weer tegen. De vorige training ging het goed, maar het trainen van borst viel weer tegen.
Bench Press
8x20, 2*8x60, 4x100 (PR oud = 8x100)
Decline Bench Press
6x100, 6x90, 7x80, 8x70 (PR oud = 7x100)
Chest Press
8x83, 6x91, 7x83, 8x83 (PR oud = nvt)
Preacher Curl
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Overhead Cable Curl
8x25, 8x30, 2*8x35 (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: Het viel weer tegen. De vorige training ging het goed, maar het trainen van borst viel weer tegen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Jaa die bevalt me wel!! Je kunt lekker doordrukken, je hoeft niet op techniek te letten of iets.
Bedankt voor je steun Paljas. Ik zal die techniek komende keer toepassen!!
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 1/Week 4 (17 november '08)
Dumbbell Shoulder Press
8x22, 30, 7x36, 8x32
Lateral Raise
8x50, 6x100PR, 5x90, 8x80 (PR oud = 7x95)
Dumbbell Rear Deltoid Raise
8x8, 3*8x16
Squat
12x20, 70, 100, 120, 10x130PR (PR oud = 12x120)
Leg Press
8x150, 5x230, 2*8x170
Evaluatie/opmerkingen: Het ging erg goed. Die 100kg Squat voelde zwaar aan, maar uiteindelijk lukte me die 130kg.
Dumbbell Shoulder Press
8x22, 30, 7x36, 8x32
Lateral Raise
8x50, 6x100PR, 5x90, 8x80 (PR oud = 7x95)
Dumbbell Rear Deltoid Raise
8x8, 3*8x16
Squat
12x20, 70, 100, 120, 10x130PR (PR oud = 12x120)
Leg Press
8x150, 5x230, 2*8x170
Evaluatie/opmerkingen: Het ging erg goed. Die 100kg Squat voelde zwaar aan, maar uiteindelijk lukte me die 130kg.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Niet om hem te beledigen ofzo, maar hij is boven parallel.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankje!! Nee, ik zak tot 90 graden en kom dan weer omhoog.
Wat bedoel je precies met paralel?
Dankje Nicolas!!
Laatst bewerkt door een moderator:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 2/Week 4 (18 november '08)
Front Lat Pull Down
2*8x55, 8x100PR, 6x105PR (PR oud = 7x100)
T-Bar Row
8x30, 80PR, 6x85PR, 8x70 (PR oud = 7x80)
Goodmorning
8x20, 40, 2*8x60 (PR oud = nvt)
Lying Triceps Ext.
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Triceps Push Down
8x30, 7x40, 45, 8x35 (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: Lekker traininkie!!
Front Lat Pull Down
2*8x55, 8x100PR, 6x105PR (PR oud = 7x100)
T-Bar Row
8x30, 80PR, 6x85PR, 8x70 (PR oud = 7x80)
Goodmorning
8x20, 40, 2*8x60 (PR oud = nvt)
Lying Triceps Ext.
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Triceps Push Down
8x30, 7x40, 45, 8x35 (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: Lekker traininkie!!
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Dat is 90 graden, die squats van jou zijn iets minder dan 90 graden.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 3/Week 4 (22 november '08)
Dumbbell Press (plat)
8x22, 30, 38, 42, 6x46
Dumbbell Press (incline)
7x38, 7x36, 8x34, 8x34
Dumbbell Press (decline)
8x36, 7x38, 8x36, 7x34, 8x32
Chest Press
50x30
Preacher Curl
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk!
Biceps Curl (machine)
8x36, 3*8x41
Dumbbell Press (plat)
8x22, 30, 38, 42, 6x46
Dumbbell Press (incline)
7x38, 7x36, 8x34, 8x34
Dumbbell Press (decline)
8x36, 7x38, 8x36, 7x34, 8x32
Chest Press
50x30
Preacher Curl
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk!
Biceps Curl (machine)
8x36, 3*8x41
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha oké, ik weet nog dat ik ooit een tijd wel echt fullsquats gedaan heb maar dat ik toen een keer achterover gevallen was hahaha!! Als het goed is staat daar ook ergens een training over in m'n log!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Doe ik ook soms wel eens. Goed voor de spierpijn
. Soms heb je genoeg krachtsetjes gedaan, maar heb je nog het idee dat je energie over hebt in de spiergroep. Lekker aftuigen dus!
