Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Omdat ik daar mijn onderrug bij mee pak. Dan doe ik als ik benen train alleen quadriceps en kuiten ipv ook hamstrings.
Trainingslog Bzar
- Topic starter Bzar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 929
- Weergaven 33.654
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Omdat ik daar mijn onderrug bij mee pak. Dan doe ik als ik benen train alleen quadriceps en kuiten ipv ook hamstrings.
waarom geen normale deadlift bij rug
en sldl bij hamstring training?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks Shortyke !!Gij se beest
Dankjewel Freak!
Jaa, ik vind het ook wel jammer. In ieder geval ben ik met alles vooruitgegaan nu, behalve met borst!
Angst voor blessures, ik wil nu meer voor techniek gaan, maar dan met SLDL. En dan kan ik quadriceps en hamstrings apart pakken. Ik denk er zelfs over om er ook nog een lying leg curl erbij te gooien.
Bedankt Groteman!
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 2/Week 2 (4-november-2008)
Lat Pull Down
2*8x65, 8x95PR, 3x100PR (PR oud = 6x95)
T-Bar Row
8x30, 7x80PR, 8x70, 75 (PR oud = 6x80)
SLDL
12x20, 60, 100, 140 (PR oud = nvt)
Dips
8x0, 30, 6x55PR, 8x40 (PR oud = 6x50)
Lying Triceps Ext.
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: Goede training, belooft wat goeds voor donderdag!! Ik ga nu slapen, lekker fit zijn morgen!!
Lat Pull Down
2*8x65, 8x95PR, 3x100PR (PR oud = 6x95)
T-Bar Row
8x30, 7x80PR, 8x70, 75 (PR oud = 6x80)
SLDL
12x20, 60, 100, 140 (PR oud = nvt)
Dips
8x0, 30, 6x55PR, 8x40 (PR oud = 6x50)
Lying Triceps Ext.
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: Goede training, belooft wat goeds voor donderdag!! Ik ga nu slapen, lekker fit zijn morgen!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dankjewel CoachDO!!Ziet er inderdaad goed uit. Leuk die Pr's. Keep it up
Hehe, dankjewel Robke!!
Ik zal het onthouden! Wel een beetje lastig aangezien Sander altijd gelijk door wil en geen benen trainen wil.
Haha, jaa! Ik vind het echt een relaxte oefening. Eerst had ik altijd dat ik met mijn bovenlichaam naar achter ging en dus smokkelde, maar nu sta ik anders (met mijn benen verder naar voren toe) waardoor dat niet meer het geval is.
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 3/Week 2 (7-november-2008)
Bench Press
12x20, 8x60m 4x80, 6x100, (met hulp ->)3x110 (PR oud = 8x100)
Decl. BP (in smith)
5x100, 7x90, 8x80, 7x85 (PR oud = 7x100)
Incl. Dumbbell Press
8x22, 6x36, 34, 7x30 (PR oud = 4x42)
Preacher Curl
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Dumbbell Curl
8x12, 13, 14, 13 (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: niet ontevreden, proberen komende keer er nog wat verder boven te zitten!
Bench Press
12x20, 8x60m 4x80, 6x100, (met hulp ->)3x110 (PR oud = 8x100)
Decl. BP (in smith)
5x100, 7x90, 8x80, 7x85 (PR oud = 7x100)
Incl. Dumbbell Press
8x22, 6x36, 34, 7x30 (PR oud = 4x42)
Preacher Curl
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Dumbbell Curl
8x12, 13, 14, 13 (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: niet ontevreden, proberen komende keer er nog wat verder boven te zitten!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks Nico!!
Bedankt!!
Laatst bewerkt door een moderator:
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag 1/Week 3 (11 november 2008)
Front Lat Pull Down
2*8x55, 7x100PR, 4x95 (PR oud = 3x100)
T-bar Row
8x30, 6x80, 8x70, 65 (PR oud = 7x80)
Compound Row (machine)
4*8x120 (PR oud = nvt)
Hyperext. met twist
4*8xBW (PR oud = nvt)
Dips
8xBW, 30, 6x55, 5x40 (PR oud = 6x55)
Lying Triceps Ext.
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: al met al een geslaagde training. Ik voelde bij het dippen dit keer alleen een onnatuurlijk gevoel in mijn linker-schouder. Volgende keer doe ik die Lying Triceps Ext. eerst en vervolgens maak ik het af met Cable Push Downs (one armed). Dips laat ik eventjes achterwege.
Front Lat Pull Down
2*8x55, 7x100PR, 4x95 (PR oud = 3x100)
T-bar Row
8x30, 6x80, 8x70, 65 (PR oud = 7x80)
Compound Row (machine)
4*8x120 (PR oud = nvt)
Hyperext. met twist
4*8xBW (PR oud = nvt)
Dips
8xBW, 30, 6x55, 5x40 (PR oud = 6x55)
Lying Triceps Ext.
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Evaluatie/opmerkingen: al met al een geslaagde training. Ik voelde bij het dippen dit keer alleen een onnatuurlijk gevoel in mijn linker-schouder. Volgende keer doe ik die Lying Triceps Ext. eerst en vervolgens maak ik het af met Cable Push Downs (one armed). Dips laat ik eventjes achterwege.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
