Trainingslog Bzar

[Paljas]

Dude... 8x36kg DB shoulder press... rrrroooAAAARRRGH!

Zijn sommigen al jaloers op als bench DB press.

 

[P8rb]

Ik ben jaloers op je bench,DB shoulder press en dips.

 

[Ano_43562]

36kg dumbbell shoulderpress wtf mijn schouders zakt al bijna in 1 met 22kg jouwe beweegt dan nog niej ofwa

 

[Bzar]

Damn sterke squat Bzar

Klik om te verkleinen...

Haha dankje! Ik tweifelde nog of die squats zwaar waren. Ik weet niet of dat veel is?

ik vind die shoulder press ook wel bzar sterk

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!!

Dude... 8x36kg DB shoulder press... rrrroooAAAARRRGH!

Zijn sommigen al jaloers op als bench DB press.

Klik om te verkleinen...

Haha, bench DB press is bij mij 46!!

Ik ben jaloers op je bench,DB shoulder press en dips.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel maatje!!

36kg dumbbell shoulderpress wtf mijn schouders zakt al bijna in 1 met 22kg jouwe beweegt dan nog niej ofwa

Klik om te verkleinen...

Haha, dat had ik eerst ook. Maar ineens ging ik heel heel heel hard vooruit met schoulderpress! Nu wil ik 42 kilo kunnen!

 

[Bzar]

Dag 1/Week 8 (6 oktober '08)
Front Lat Pull Down
8x60, 70, 90, 80
T-bar Row
8x30, 6x80PR, 70, 8x60 (PR oud = 8x75)
SLDL (strict, puur techniek)
12x20, 50 70, 90, 120
Dips
8x0, 10, 30, 6x50PR (PR oud = 7x45)
Skullcrusher
Met EZ-bar, 2 vijfjes aan weerszijden en een trainingsmaatje die voor extra weerstand zorgde!

Dag 2/Week 8 (7 oktober '08)
Shoulder Press
8x22, 30, 4x38PR, 8x34, 30 (PR oud = 8x36)
Lateral Raise
8x70, 95PR, 80, 70 (PR oud = 8x91)
Rear Deltoid Raise
8x8, 12, 2*8x15
Squats
12x20, 50, 70, 90, 110PR (PR oud = 12x100)
Leg Ext.
8x70, 80, 90, 90

 

[Bzar]

Ik heb het de laatste tijd erg druk met school. Vannacht heb ik maar 3 uur geslapen. Eergisteren ook maar 4 uur. Dit heeft te maken met een project dat ik doe met school en waarbij ik met mijn groepje een deadline te halen heb. Ik baal ervan dat ik zo slecht geslapen heb. Deze week was het weer rood van de PR's, maar als ik morgen een PR wil halen op BP, dan moet ik goed uitgerust zijn!!

 

[CoachDO]

Vrees inderdaad dat je met dergelijk nachtrust het morgen moeilijk gaat krijgen.
Toch succes!

 

[Grotesuriman]

je blijft een pr-mannetje - knap hoor

 

[Paljas]

Dips & Squats => !!!

 

[Dennisik]

Beest - Ga zo door

17 jaar blijf keer op keer verbazen over je pr's

 

[Voorarm]

bw+50 dips met 8 reps toch gisteren? Echt heel netjes, ben benieuwd hoe het de komende tijd met je fysiek zal gaan. Heb je trouwens nooit iets als blessurelast of gewoon lichte pijn ergens?

 

[edwin1987]

Haha leuke foto in je galerij waar je denkt dat je arm 38 cm meet terwijl hij toch echt op 37 staat! Nja die centimeter zul je er snel bijkrijgen hoor! GL

 

[Bzar]

Heb het vreselijk druk gehad met school. Ben nu weer back2business. Tentamens en weekje vrij achter de rug, nu weer knallen!

Dag 1/Week 1 (27-09-'08)
Dumbbell Shoulder Press
8x32, 30, 5x36, 8x32 (PR oud = 8x36)
Lateral Raise
8x50, 90, 80, 70 (PR oud = 8x90)
Rear Deltoid Raise
8x8, 18, 18, 22 (PR oud = nvt)
Dumbbell Shrugs
8x38, 42, 36 36 (PR oud = nvt)
Power Shrugs (smith)
8x30, 40, 50, 50 (PR oud = nvt)

Evaluatie/opmerkingen: Geen PR's, ik kwam bij de Dumbbell Shoulder Press niet eens in de buurt.

Dag 2/Week 1 (28-09-'08)
Front Lat Pull Down
8x55, 65, 5x105, 6x95PR (PR oud = 8x90)
T-Bar Row
8x30, 6x80, 7x70, 8x60 (PR oud = 6x80)
SLDL
12x20, 50, 70, 90, 130 (PR oud = nvt)
Dips
8x0, 0, 20, 30, 50PR (PR oud = 6x50)
Lying Triceps Ext.
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)

Evaluatie/opmerkingen: Goede training.

Dag 3/Week 1 (29-09-'08)
Bench Press
8x20, 50, 70, 80, 3x110, 4x100 (PR oud = 8x100)
Dumbbell Press
8x22, 8x36, 4x42PR, 8x36 (PR oud = 8x36)
Decline BP
7x90, 6x80, 7x70, 8x60 (PR oud = 7x100)
Preacher Curl
Trainingsmaatje zorgt voor tegendruk! (PR oud = nvt)
Dumbbell Curl (supahstrict)
8x12, 10, 11 (PR oud = nvt)

Evaluatie/opmerkingen: Slechte training, Bench Press kwam niet eens in de buurt van huidige PR. Hier meet ik mijn borsttraining altijd mee aan. Ik heb iemand gesproken en heb samen met hem besloten in het vervolg op te warmen met eerst 15x20, 8x60, 4x80, dan 100 en dan 110. Ook ga ik nu borst 2x per week trainen. De rest van de spiergroepen gaan de laatste tijd wel vooruit, borst alleen niet.

 

[Paljas]

Begin is weer gemaakt, met PRs zelfs, prima toch?

 

[Robke78]

en monstervolume op de training zeg

 

[Bzar]

Begin is weer gemaakt, met PRs zelfs, prima toch?

Klik om te verkleinen...

Jaa, inderdaad! Zolang ik maar PR's blijf maken!

en monstervolume op de training zeg

Klik om te verkleinen...

Haha, dankjewel!!

 

[Grotesuriman]

goed dat je er weer bent , je zou mij nog een mailtje sturen omtrent domie?

 

[Bzar]

goed dat je er weer bent , je zou mij nog een mailtje sturen omtrent domie?

Klik om te verkleinen...

Ik heb je een mailtje gestuurd.

 

[Bzar]

Dag 1/Week 2 (3-november-2008)

Dumbbell Shoulder Press
8x22,30, 7x36, 34, 8x30 (PR oud = 8x36)
Lateral Raises (machine)
8x50, 6x95PR, 6x80, 8x70 (PR oud = 8x90)
Deltoid Raises
8x8, 11, 12, 2*8x14 (PR oud = nvt)
Cable Shrugs
8x60, 80, 80, 80 (PR oud = nvt)
Dumbbell Shrugs (fast)
8x36, 38, 42, 38 (PR oud = nvt)
Squats
12x20, 60, 100, 120PR (PR oud = 12x110)
Leg ext.
8x50, 70, 2*8x90 (PR oud = nvt)
Calves (smith)
8x20, 50, 70, 80, 90 (PR oud = nvt)
Dumbbell Calves
8x32, 38, 36 (PR oud = nvt)

Evaluatie/opmerkingen: Training ging wel lekker, ook wel lekker 2 PR's. Hopelijk binnekort die 10x36 te halen met Dumbbell Shoulder Press.

 

[Loo]

mooie trainingen.

die shoulderpress + BP is bruut!

hoezo een SLDL bij je rugtraining trouwens?