Trainingslog Dieter

[Dr. D]

Maandag 20 september

- Bankdukken

opwarmen
1x60
1x65
1x70 NEW PR !!! :coolnana:
2x60
2x60
2x60

- incline bankdrukken

4x50
4x50
4x50

- fly's

3x4x12.5

 

[Adema]

nice one!

 

[DumphuiZ]

Gefeliciteerd

 

[WiD]

Dat gaat goed Dieter

Groeit je borst ook harder?

 

[Dr. D]

Dat gaat goed Dieter

Groeit je borst ook harder?

Eigenlijk is hij nog niet zo echt veel gegroeid

 

[WiD]

Eigenlijk is hij nog niet zo echt veel gegroeid

Dat zal wel gebeuren,keep it up!

 

[Dr. D]

thx !

 

[Dr. D]

Na geen training gedaan te hebben vrijdag, opnieuw een zware training.

Maandag 27 September


- Schuin bankdrukken
5x50
5x50
4x50

- Plat bankdukken

4x60
4x60
4x60
3x60

- Fly's

3x5x12.5 kg

 

[Dr. D]

Vrijdag 1 Oktober

Schuin bankdrukken

5x40 kg
5x40 kg

Plat bankdrukken

4x45 kg
4x45 kg

 

[eq_909]

Waarom zo'n relatief lichte training? Wat voor een ondersteunende oefeningen doe je er nog allemaal bij?

 

[Dr. D]

Maandag 4 Oktober

- Plat bankdrukken

3x60
2x60
2x60

- inceline dumbbell press

6x15
5x17.5
5x17.5

- Fly's

2x5x12.5 kg
3x15


Het ging niet zo goed vandaag . Had moeite om 60 kg enkele keren omhoog te krijgen.
Hopelijk gaat het volgende keer weer beter.

 

[Dr. D]

Waarom zo'n relatief lichte training? Wat voor een ondersteunende oefeningen doe je er nog allemaal bij?

Lichte dag = speed-strength

Als ondersteunde oefeningen doe ik dumbbell tricep extensions en dumbbell Kickbacks

 

[Dr. D]

Zaterdag 9 Oktober

-Schuin bankdrukken

5x45 kg
5x45 kg

-Inceline db press

4x10 kg
4x10 kg

-Plat bankdrukken

4x47.5 kg
4x47.5 kg