Trainingslog Dikkearmen

[DikkeArmen]

lekkere training is die squats (ass to grass)??

probeer zo diep mogenlijk te zakken maar die 120 durf ik niet zo diep te doen die doe ik haaks ik heb namelijk een bad back dus ik doe voorzichtig die andere gaan wel dieper 60a70 gr

 

[jimi]

ik doe ass to grass sinds ik dat doe knallen men benen meer als ooit.
ik kan ook wel wat squaten maar alleen paralell nu ik ass to grass doe voelen me knien ook beter en men benen voller .
wel klote van je rug hoop voor je dat het weer goed komt

 

[luppie]

nette training wat kan ik meer zeggen ?

 

[DikkeArmen]

22/02/2007.borst/ Triceps

Dec.bp
10x50 Opwarmen
9x90
6x85
10x80

Cablx Over
10x17.5
10x71,5
8x21 Volgende X Gelijk Met 21 Of Meer Beginnen

Inc.bp (mach)
10x30
10x30
5x40 Voelde Niet Goed Dus Die Gooien We Er Uit Tog Maar Met Dbels

Inc.dp
10x26
8x28
6x30

Tri Kickback
10x16
8x18
8x16

Lying Db Tric Ext
10x26
10x28
10x28 Volgende X Met 30 Beginnen

Dips
3 Setjes Van 10 Hh Xbw

Ging Wel Weer Lkrr Vandaag Had Gister Nog Willen Gaan Maar Had Zo'n Laxt Van Mijn Stuitje Van Het Squaten Van Afgelopen Maandag Ben Maar Niet Gegaan Ik Hoop Dat Ik Er Morgen geen Last Van Heb Tijdens Deadliften

 

[DikkeArmen]

23/02/2007 rug bicep

Cable Row
1050 Opw
7x107
8x97
8x87

Chinsxbw
6xbw
5xbw
5xbw

Dlift
10x6o Opw
10x120
8x130
9x140 Geen Last Van Stuitje Gehad Beterrrrrrrrr

Bor
8x80
8x80
6x90

Row Rear Deloid Nadruk Teres Minor
10x45
10x55
6x70

Preacher Curl
10x42
10x39
10x35

Hammercurl
6x20
10x18
8x16

Lkkre Training :d

 

[DikkeArmen]

72/02/2007 Borst/triceps

Bp
10x60 Opwarmen
8x80
8x70
8x70

Bp Small
10x70
8x60

Cable X Fly's Nadruk Boven Kant Borst
10x 15
8x12,5
10x10

Fly Dbell
10x22
10x75 Machine
8x20
10x65 Machine
6x18

INC Db Press
10x30
8x28
6x26

Dips
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw+10 Volgende X Zwaarder Pakken:d

Tri Rope Ext Met Rug Naaar Toestel
8x26
6x22
6x18

Tricep Rope Ext
10x22
8x18
En Toen Vond Ik Het Wel Weer Genoeg Lkkr Getraint Na 4 Dagen Rust Is Ook Wel Eens Lkkr

 

[jimi]

netjes kerel

 

[DikkeArmen]

01/03/2007.benen/schouders

Squat
12x50 Opwarm
10x70
10x80
10x90
8x100 ASS TO THE GRASS

Leg.ext (2sec Hold )
6x95
10x85
10x75

Hacksquat
8x105
8x95
10x85 Nu Ben Ik Half Dood

Shrugs (2 Sec Hold)
10x100
8x150
5x150
10x130

Cable Side Raises
12x3.75 Opwarm
6x8.75
10x6.25

Db Press Schouders
10x18
7x20
8x22

Frontraise
10x22
10x20
10x20

Ging Wel Lkkr Vandaag

 

[jimi]

zeer nette squats kerel

 

[DikkeArmen]

3/03/2007 rug/biceps.

ga me rug vandaag eens flink op zijn donder geven
cable row
14x50 opwarmen
8x100
8x90
10x80 ging wel redelijk laatste hh met moeite

bor
15x50 opwarmen
5x90
9x80
12x70

db row
9x30
8x30
8x28
jammer dat de dbels maar tot 30kg gaan anders hak hem wel wat zwaarder kunnen pakken met het eerste setje

row rear deloid (mach)nadruk teres minor
10x65
8x60
8x60
6x55

db boraise
10x8
8x10
6x12

hammercurl
8x20
6x18
6x16 ging zwaar klote

preacher curl
8x42
8x37
9x32 ging ook niet zo lkkr dan normaal maar lockte ze wel allemaal

con curl staand
6x18
8x16
6x14 bicep training ging niet zo lkkr denk ik te veel gegeven bij de rug training.

 

[Anoniem_1990_1]

Nette BOR heb je, je squat is ook zeker niet mis!!

Keep it up!

 

[DikkeArmen]

6/3/2007 Borst Biceps

CABLE X OVER
12X17,5
10X17,5
8X17,5 VOGENDE X ZWAARDER BEGINNEN

BP
4X90
7X80
10X70

INC-DB PRESS
10X30
8X28
8X26

CABLE X BOVENKANT BORST
6X17,5
8X12,5
6x10

kick-back
10x16
8x143
10x14

lying -tri-ext
10x30
10x28
8x26

 

[DikkeArmen]

8/03/2007 borst

Bp
10x60 Opwarmen
8x80
10x75
10x70

Cable X Over
10x24
8x21
8x17,5

Inc Db Press
10x30
8x28
8x26

Cable X (nadruk Bovenkant Borst)
10x15
8x12,5
6x10

Dips
6xbw+20
6xbw+15
6xbw+10
6xbw

Lkkr Getraint Morgen Rug En Biceps:d

 

[jimi]

nette borst training

 

[DikkeArmen]

09/03/2007 rug biceps

gister geen tijd gehad dus doe ik het vandaag ff

CABLE ROW
15X65 OPWARMEN
9X107
8X97
8X87
GING WEL LKKR GEBRUIKTE STRAPS BIJ HET EERSTE SETJES WAT IK DE VORIGE XNIET HAD GEDAAN EN TOEN LUKTE HET MAAR 6 X DUS IVV STRAPS BIJ DE ZWARE SETS

DEADLIFT
6X140
8X130
10X110

BOR REVERSE
6X90
8X80
10X70
8X60

REAR ROW DELOID NADRUK OP TERES MINOR
10X70
8X65
6X60
8X55

PREACHER CURL
10X42
8X37
6X32

CONCENTRATION CURLS STAAND
8X20
6X18
4X16

HAMMER CURL
8X20
6X18
5X16
6X22

DUMBBEL CURL
10X22
8X20
6X18

LYING EZ STANG CURLS
10X22
8X17
6X15

ZO GING LKKR VANDAAG MORGEN BENEN,SCHOUDERS, NEK

 

[Own Sculpturer]

Nette training,goede lifts man.

 

[DikkeArmen]

11/03/2007 borst/schouders

Bp
10x50 Opwarmen
4x90
6x80
10x70 Ging Lkkr K*t :d

Cable X
10x21
10x17,5
10x18,5 Volgende X Zwaarder Beginnen

Inc-db Press
10x30
8x28
11x26

Dips
5xbw+20
6xbw+15
12xbw+10

Scholder Press Mach
4x60
3x50
6x45
8x40

Side Raise
8x12
10x10
8x40

Shrugs 2sec Hold
12x110
6x130
10x110

Bor Nadruk Teres Minor
12x40
10x40
11x40

Db Bor
8x10
8x10
8x10

 

[jimi]

netjes kerel

 

[DikkeArmen]

13/03/2007 benen schouders

squat
10x40 opwarmen
10x90
8x100
5x110

front squat
8x40
7x70
4x80

leg ext
10x75
8x85
6x95

up right row
10x27
8x28,5
10x32
volgende x zwaarder beginnen

schouders achter kant met x over weet niet hoe die heet
10x7,5
8x8,5
6x6,5

front raise
10x6
8x7,5
6x10

ging wel weer lkkr vandaag

 

[guardian]

Je DL is best impressive. Bicep-curls zijn ook heel sterk.