Tyle Ripped & Shredded Log

[hendrie]

man man wat een volume weer heerlijk!

 

[vass89]

lekker getrained bro

 

[tyle]

borst tricep baby!

knaller training met hier en daar een PR

borst

bench press
10x 80kg
10x 90kg
8x 100kg
8x 120kg
8x 130kg laatste rep met spot
5x 140kg met spots

hammer strenght chest press
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
10x 140kg
10x 160kg

hammer strenght incline chest press
10x 80kg
10x 90kg
10x 90kg
10x 100kg
10x 100kg

incline dumbbell flys
8x 20kg
8x 20kg
8x 24kg
8x 30kg
8x 30kg

cable flys
10x 12.5kg
10x 12.5kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 17.5kg

triceps
5sets 10hh small grip pushdown + 10x bw pullups
5sets 10hh reversed grip pushdown
5sets 10hh triceps extensions met 10kg
5sets 15hh one hand cable pushdown 10kg

knaller training al zeg ik het zelf.begin nu echt kracht te gainen en ook wel wat massa volgens my..kryg veel complimenten in de gym das ook altyd wel leuk
morgen rug trapz!

 

[hendrie]

Training gaat lekker man top zit je nog in je cut week?

 

[tyle]

doe ik niet meer aan heb het 35 uur volgehoude beter bulkuhhh

 

[hendrie]

Hoe ziet je voeding er nu uit dan? Elke dag?

 

[tyle]

in principe zelfde bulkdieet die ik al deed maar iets minder kcals..ik heb vooral de havermout en rijst verminderd..nu ongeveer 3600 kcals

 

[Demian]

Hoe ziet jou dumbbell squat er uit?

 

[dumba]

Klasse borsttraining.

 

[tyle]

Hoe ziet jou dumbbell squat er uit?

Klik om te verkleinen...

squat positie aannemen, voeten op heupbreedte, armen met dumbbells strak langs je lichaam houden, door je knieen zakken, bovenlichaam recht op blijven houden, zakken tot de dumbbells de grond rakken en dan vanuit je benen opstrekken

Klasse borsttraining.

Klik om te verkleinen...

thanks man

 

[vass89]

pfff lekkere training weer hoor, wat waren de pr's dan? je bench?

 

[Tyran]

Echt sterke BP!

 

[tyle]

pfff lekkere training weer hoor, wat waren de pr's dan? je bench?

Klik om te verkleinen...

ja bench was vpr dacht ik en chest press wel PR..marja aan PR's verbreken heb je helemaal niets ik moet gewoon spiermassa pakke govverdomme

Echt sterke BP!

Klik om te verkleinen...

jaa hij ging wel lekker gister thanks

 

[vass89]

haha nou jij komt tenminste nog aan ik woog vanochtend 87,0

 

[tyle]

rug trapz day!

rug
wide grip latpull down
8x 80kg
8x90kg
8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg

machine latpulldown
8x 120kg
8x 140kg
8x 160kg
8x 180kg
8x 200kg lol klinkt spectaculair maar gevoelsmatig lykt tie op 130kg latpull down met cable

dumbbells rows: geen rust
4sets 8x 46kg

seated cable row
8x 40kg
8x 45kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg ( was hele blok, kapot zwaar met dubbele katrollen)

straight arm push down + chinups + upright row met touw
4sets 8x ?? + 5x bw + 8x ??

dumbbell shrugs + latpull down losse kabels
5sets 8x 34kg + 8x ??

comments
i love training back

 

[hendrie]

mooie complete training

 

[vass89]

mooie training, kom ik aan met mn 75kg wide grip latpulldown.....

 

[Unstoppable]

nice training man, je gaat lekker

 

[Demian]

squat positie aannemen, voeten op heupbreedte, armen met dumbbells strak langs je lichaam houden, door je knieen zakken, bovenlichaam recht op blijven houden, zakken tot de dumbbells de grond rakken en dan vanuit je benen opstrekken




thanks man

Klik om te verkleinen...

Wil niet mierenken maar dat is een dumbbell deadlift dan?

 

[tyle]

ik had nog expres voor jou erbij vernoemd dat je je bovenlichaam recht op moest blijven houden..er vind dus amper extensie in de rug plaats terwijl er juist alleen maar anteflexie in het heup gewricht plaats vind...als je geen verstand van bewegen hebt ken je ook beter niet proberen te mierennken.