ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Mooie pr's, gefeliciteerdMisschien toch een idee om z'n lager bankje aan te schaffen zodat je een wedstrijd beter na kan bootsen?
Scheelt wel veel, dat is zonde. Voor de rest wel dikke PR's nice
Je zou de cm's dat je bankje te hoog is kunnen goedmaken met plankjes onder de voeten, zo train je steeds zoals je compete.
Ik denk dat ik dat laatste inderdaad maar eens ga proberen ja, thanks. Er moet ook gewoon een keer een wedstrijdrack komen, maar dat kost zo veel... Hopelijk tweedehands een keer tegenaan lopen.
Overigens had die 220 van een week of acht geleden er nu ook niet in gezeten op ons eigen bankje, maar 210-215 zou ik toch wel moeten kunnen drukken nu.
Thanks mannen, was een mooie beurt ja.
Technisch ook weer beter geworden en het is goed om te zien dat zich dat uitbetaalt.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
ik zie wat jij deed daar
Was grof om te zien man, 250 op DRC zit er dik in
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Up the dose
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
One day you may
Normaal gesproken reageer ik er niet op, omdat ik weet dat het een grapje is en omdat het toch nooit goed is wat ik er ook op antwoord.
Maar het antwoord is nee. Ik kan wel zeggen dat wat me de laatste maanden echt geholpen heeft het uppen van de frequency en het volume is geweest. Icm een submaximale intensiteit en niet failen in training. Eigenlijk alles wat ik en veel anderen dus al tijdenlang verkondigen. Het heeft een tijd geduurd voordat ik eindelijk de definitieve keuze nam om van ub/lb over te gaan naar fb en daarmee een hogere frequentie op de main lifts, met name op squat en bench. Het resultaat is nu 30 kilo op mijn totaal sinds december (en nog een pak meer als ik die 220 bench zou mee tellen), en ik hoop stiekem dat daar over 2,5 week nog wel het één en ander bij komt.
Thanks
Beetje té gezellig zelfs
---------- Toegevoegd om 17:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------
Filmpje van zondag is nu aan t uploaden en komt er zo aan
---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:05 ----------
Alleen tweede en derde beurten staan er op.
De aanloop naar de lifts er ook eens bij gezet zodat iedereen mn tics en psyche up kan zien.
Erg blij met squats en deadlifts, bench was een beetje matig. 205 was al zwaar en flinke kramp in m'n rug ook weer. Ben nu met matten onder mn voeten aan t benchen, misschien ook nog eens proberen of het met platte schoenen beter gaat. Door lange benen mis ik gewoon leg drive op die lagere bankjes heb ik het idee.
https://www.youtube.com/watch?v=PUSlFfUTE2k
