- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Thanks. Bench met ram ging vrij matig, de rest gewoon allemaal hard. Vind die ram ook maar niks, maar de slingshot die wij hebben pas ik niet meer helaas. Toch maar eens een grotere maat van kopen denk ik. Merk wel krachtverlies ja, zeker op bench. Hopelijk komt dat op tijd terug.
Na de training nog een gesprek gehad met iemand over een mogelijke samenwerking en nieuwe en grotere locatie, ziet er erg positief uit dus wellicht binnenkort daar meer nieuws over.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Wijde squat grip heeft m'n elleboog t*fus binnen 2 weken compleet verholpen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja t zal wel de enige optie zijn denk ik. Het voelt allemaal wat minder stabiel en minder strak maar het moet dan maar
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Zo moeilijk om me daar een voorstelling van te maken, maar dat ligt misschien ook aan de "mate van lowbar" I guess. Wel weer gewoon mooie volumes gedraaid, ook op de mac.
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Voel je hem dan juist in de punt van je elleboog of juist meer op de zijkant van je arm in je bicep/brachialis ?
Ik zal je zeggen, dit is geen tendonitis of wat dan ook, maar een ingeklemde mediale zenuw (Die loopt vanaf je trap tot je onderarm)
Voor het laatste heb ik een trucje bedacht na HEEL lang aanklooien, twijfelde zelfs of ik niet gewoon alleen maar high bar moest gaan doen (*snik*)
Je pakt een korte maar harde foam roller (zo;n zwarte) en begint onderaan op je bicep aanhechting tegen de muur te drukken.
Als het goed is voel je helse pijn, druk dan nog harder, hou dit vast tot de pijn weg begint te trekken (dit kan een minuut of langer duren),
schuif dan de foam roller iets omhoog en herhaal het proces tot je helemaal boven je schouder eindigt.
Dan rol je 80 keer van boven naar beneden over de gehele zijkant van je arm. (je bent hier zo;n 5 a 10 minuten zoet mee)
Let op, dit doet echt fucking pijn en voelt alsof je het niet zou moeten doen.
Nadat je klaar bent heb je waarschijnlijk ook het idee dat je het erger hebt gemaakt, maar na een half uurtje trekt dat weg.
Herhaal dit een aantal dagen, 2x per dag.
Bv sochtends en savonds.
Hopelijk werkt het voor jou net zo goed als bij mij!
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Yep na 10 jaar was de oplossing bij mij geen bench meer en vooral wijdere grip op squat
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja vandaag ook een hand breder gepakt en elbow sleeves om gedaan (eigenlijk knee sleeves van iemand anders want ik pas geen enkele elbow sleeve meer).
Filmpje van vierde set squat, niet de beste set
https://instagram.com/p/-HdQQfCVoW/
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Paused sq
7x3x175
Goed hard maar helse pijnen rondom de elleboog weer. Ergens halverwege een flinke massage gehad en gekoeld wat wel hielp maar een set later was het weer terug. Lang gekoeld en gerust voordat het weer wat ging en ik kon benchen.
Bench touch and go
4x8x150
Conv dl
3x3x200
Donderdag maar eens beginnen met deadlift weer want ik was al helemaal naar de klote en het was veel te laat om nog veel zinnigs te doen
7x3x175
Goed hard maar helse pijnen rondom de elleboog weer. Ergens halverwege een flinke massage gehad en gekoeld wat wel hielp maar een set later was het weer terug. Lang gekoeld en gerust voordat het weer wat ging en ik kon benchen.
Bench touch and go
4x8x150
Conv dl
3x3x200
Donderdag maar eens beginnen met deadlift weer want ik was al helemaal naar de klote en het was veel te laat om nog veel zinnigs te doen
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Was het een Turk die WEL bij phm lift?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm, ik gok op 'Thewasp'.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Het is nu over gegaan van pijn naar echt een blessure, van trapezius tot pols kan ik helemaal niks van de pijn. Vandaag was t na 1 setje benchen alweer raak dus de boel afgekapt, lang gedoucht, ibu erin en nu naar bed. Ik ga nu in elk geval tot zondag complete rust houden en dan even aan zien of er weer wat lukt.
