Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Vandaag events

Log (opw met halter)
10x20
5x50
5x60
5x70
Log
3x80
3x80
3x90
1x100
3x100
2x100
5x90 uit de doorrol (5xclean)
Pff echt wennen met die dikke ifsa log. Schouders zaten ook helemaal vast.

Yoke
150x40m
250x20m
330x20m
370x15m PR
400x10m PR, veel drops wel

Tyre 320
8x
8x @ 45,xx sec PR denk ik

Stones
3x70@1m52
3x95@1m52
2x110@1m52
1x130@1m52 PR (en een paar fails)
Fx135@1m35 (20 inch, wel gelapt, wat op zich al een PR is)

Ging goed, was leuk om weer eens wat events te doen na een maand of twee.

---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=w5ZGWq9QJJs

 

[Pleurklaat]

goed banden omgegooid tymboo!

 

[Bart2412]

Netjes tymen

 

[tymboo]

goed banden omgegooid tymboo!

Klik om te verkleinen...

Thanks klaarpleut

Netjes tymen

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart

Kersttraining

Bench paused
10x20
10x60
10x100
5x130
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160

Pendlays
4x6x120

Close grip bench
tot 1x190 PR
en een close fail met 200
Had de elbow sleeves van Vito aangetrokken, maar zaten echt te strak. Had ze beter tussen de 190 en 200 even uit kunnen doen want m'n handen stierven bijna af.

Filmpje volgt, eerst vreten nu.

 

[diaephi]

denk dat als je met CG opgewarmd had de 200 er wel in had gezeten. Voor een pr attempt van grip switchen lijkt me niet super

 

[MohamedZoundri]

5x90 uit doorrol is heel best.

 

[wwe]

Brutale cgbp

 

[tymboo]

denk dat als je met CG opgewarmd had de 200 er wel in had gezeten. Voor een pr attempt van grip switchen lijkt me niet super

Klik om te verkleinen...

Jawel, zat ook totaal niet in de planning vandaag eerlijk gezegd, maar had weinig zin om me aan die planning te houden

5x90 uit doorrol is heel best.

Klik om te verkleinen...

Thanks mo, eerlijk gezegd voelt dat ook makkelijker voor mij. M'n legdrive is echt dramatisch slecht.

Brutale cgbp

Klik om te verkleinen...

Thanks C.

http://www.youtube.com/watch?v=UuBE48N3cKM

 

[diaephi]

heeft vito zijn baard nu bijgetrimd

 

[tymboo]

heeft vito zijn baard nu bijgetrimd

Klik om te verkleinen...

ja, ik heb t er nog steeds moeilijk mee

 

[davidboogie]

Close, heel close, desondanks een hele mooie lift T. Blijven knallen!

 

[Bosshogg]

heeft vito zijn baard nu bijgetrimd

Klik om te verkleinen...

ja, ik heb t er nog steeds moeilijk mee

Klik om te verkleinen...

Volgend jaar nog een epischere baard. Errbody mirin op de flexcup dan.

 

[diaephi]

Volgend jaar nog een epischere baard. Errbody mirin op de flexcup dan.

Klik om te verkleinen...

doe je ook mee aan fysiek klasse

 

[tymboo]

Bosshogg gebruikt volgend jaar z'n baard als poseerslip

---------- Toegevoegd om 22:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:32 ----------

Close, heel close, desondanks een hele mooie lift T. Blijven knallen!

Klik om te verkleinen...

Thanks buddy

 

[g-men]

mooie press weer T. 200 was erg close.

 

[tymboo]

mooie press weer T. 200 was erg close.

Klik om te verkleinen...

Thanks g, was erg close idd, fit en fris zit ie er wel in denk ik.

---------- Toegevoegd om 23:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------

Vandaag

Opw band walks en bw squats

Squat w/wraps
10x20
8x70
8x70
8x100
5x120
5x150
wraps
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165 laatste set op film
Super easy natuurlijk, maar moest er weer ff de feeling in krijgen, vooral wat betreft diepte. 5 kilo per week verhogen.
Zit er aan te denken om NK pl in februari mee te pakken, maar dan raw met wraps, aangezien ik toch geen goeie pakken heb en eerlijk gezegd ook niet heel veel zin heb om het in pak te doen.

Deficit dl conv, plusminus 4cm
5x60
5x60
5x100
5x140
5x170
5x170
5x170
Vraag me ernstig af of dit echt veel zin heeft voor mij, aangezien m'n ROM al zo enorm is bij deadlifts, maar ik kijk t nog even aan.

GHR
8xBW
8xBW
8xBW

Slee (20m heen vooruit, 20m terug achteruit)
100
140
180
205
225
Gruwelijk naar de kloten hiervan, ook wat op film.

 

[Bosshogg]

Denk niet dat die deficit zo heel veel gaan doen aangezien ik ,volgens mij, jou nog nooit een deadlift niet van de grond zien krijgen. Alleen fails op lockout.

 

[StickySteeez]

Goed ingehouden voor zondag! Slee was gaaf om te doen

 

[tymboo]

Denk niet dat die deficit zo heel veel gaan doen aangezien ik ,volgens mij, jou nog nooit een deadlift niet van de grond zien krijgen. Alleen fails op lockout.

Klik om te verkleinen...

Mja maar aan de andere kant is t ook wel weer goed om beter te leren goed in de liftoff positie te blijven zodat de lockout ook makkelijker zou moeten worden. Zie nog wel ff.

Goed ingehouden voor zondag! Slee was gaaf om te doen

Klik om te verkleinen...

Haha ja, next level madness.

http://www.youtube.com/watch?v=8x7WHIbOoWM

 

[Bulck]

Beste squats wel, rocksolid!

Lijkt wel een lijpe crossfit chick me die sokkies en bandana rond je ripped stomach.

+200 squat zit er met easy in