Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[tymboo]

Karakter man!
Flinke training ook.

Klik om te verkleinen...

Thanks hum

"Het begint licht en dan werk ik naar 6x pw toe"

"licht"

heuheueheu

Klik om te verkleinen...

beste baashaag

Ik heb toch al gezegd dat deze week al flink zwaarder zou zijn dan vorige week. En dan volgende week gelijkblijvend weekvolume maar verdeeld over een extra training.

Maar niks was echt "zwaar" vandaag. Alleen het volume, ook van de vorige trainingen, begin ik wel te merken.

mvrgr

tymbro

Jezus man nog veel gedaan terwijl je zo laat begon, lekker!

Klik om te verkleinen...

Moet wel, staat op schema...
Maar als ik een beetje het tempo er in hou is het wel te doen. Had wel van tevoren al besloten geen verdere assistance te doen vandaag vanwege de tijd.

 

[Ano_200622]

Netjes hoor zo laat trainen, ik was voor mijn doen gisteren ook laat (was half 9 thuis). En moest er gvd 5x uit savonds om te pissen, was geen succes

 

[Hummer]

Ik moet eerlijk bekennen dat ik waarschijnlijk(?!) een dagje over had geslagen...
Je hebt de mindset van een kampioen maat!

 

[StickySteeez]

Goed bezig man, de smerige struggel daar alleen in die loods.

 

[tymboo]

Netjes hoor zo laat trainen, ik was voor mijn doen gisteren ook laat (was half 9 thuis). En moest er gvd 5x uit savonds om te pissen, was geen succes

Klik om te verkleinen...

Ik moet eerlijk bekennen dat ik waarschijnlijk(?!) een dagje over had geslagen...
Je hebt de mindset van een kampioen maat!

Klik om te verkleinen...

Ook niet overdrijven nu he, dat schema en die trainingen staan nu eenmaal dus ik moet gewoon die training op dat moment doen, anders heb ik alleen maar mezelf er mee.
En dit zal nog vaker gebeuren, zeker als ik op 6 x per week zit, vanwege late diensten van mijn vrouw die 2 of 3 keer in de week pas rond 21u thuis is.

Goed bezig man, de smerige struggel daar alleen in die loods.

Klik om te verkleinen...

Ach, vanavond kom ik jullie weer verblijden met mijn aanwezigheid.

 

[tymboo]

W2D3 Light

Opw dynamisch

Squat
10x20
10x60
5x100
5x130
5x150
5x150
5x150

MP
5x20
5x50
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80

Dl (pause up and pause down @ knee)
5x60
5x100
5x130
5x155
5x155
5x155
5x155

Seated db cleans
10x20
10x40
10x40
10x40

In slaap gevallen op een bankje, gelukkig wakker geschrokken voordat ik in diepe slaap was en me gerealiseerd dat het tijd was om maar eens naar huis te gaan en een nachtje goed bij te slapen.
Training zelf ging easy verder.

 

[davidboogie]

Hehe epic, in slaap vallen in je loods. Jij letterlijk eet, slaapt en bloedt ijzer vriend!

 

[pouwerpaxck]

ziet er allemaal goed en serieus uit hier, Tymen!

 

[g-men]

heb je nog wel tijd samen met de vrouw zo?

 

[StickySteeez]

Wat is een vrouw Gijs?

 

[Pleurklaat]

In slaap gevallen op een bankje,

Klik om te verkleinen...

dit is echt te briljant gewoon.

Wat is een vrouw Gijs?

Klik om te verkleinen...

I don't know that exercise.

 

[diaephi]

huh, vrouw ?

 

[tymboo]

heb je nog wel tijd samen met de vrouw zo?

Klik om te verkleinen...

Ja dat wel en, belangrijker nog, ook voor mijn kinderen. Training is nu gewoon een ingepland onderdeel van de dag, en dat werkt op zich goed. En ik ben de rest van de dag vrij veel thuis, dus dat scheelt ook.
Alleen ik moet wel bekennen dat mijn studie het afgelopen kwartaal ernstig geleden heeft onder de drukte. Nu is het niet zo erg om een kwartaal wat minder te presteren, maar ik moet het nu wel echt weer goed gaan oppakken om in de laatste maanden van dit jaar geen grote achterstand op te lopen op mijn planning.

 

[g-men]

ik vind het een knappe prestatie dat je het zo weet te balanceren.

 

[Gast 101623]

Alleen ik moet wel bekennen dat mijn studie het afgelopen kwartaal ernstig geleden heeft onder de drukte. Nu is het niet zo erg om een kwartaal wat minder te presteren, maar ik moet het nu wel echt weer goed gaan oppakken om in de laatste maanden van dit jaar geen grote achterstand op te lopen op mijn planning.

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar dit (helaas) en dat zonder vrouw en kinderen. Respect man, keep on going.

 

[tymboo]

ik vind het een knappe prestatie dat je het zo weet te balanceren.

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar dit (helaas) en dat zonder vrouw en kinderen. Respect man, keep on going.

Klik om te verkleinen...

Thanks guys, doe mijn best

W2D4 Heavy

Opw dynamisch

Squat
10x20
5x60
5x100
5x130
5x150
3x162,5
3x162,5
3x182,5
3x182,5
3x182,5
Niet heel tevreden over techniek en snelheid. Volume van de week tikt aan, quads zaten nog goed vol.

Bench
10x20
10x60
5x100
5x120
5x140
3x150
3x150
3x170
3x170
3x170
Redelijk, linkerschouder zeurt alweer een paar dagen.

Conv dl
5x60
5x100
5x140
3x180
3x180
1x192,5
1x192,5
5x205
Technisch niet heel lekker, maar wel ok snelheid.

Hammer curls
8x15 8x15
8x20 8x20
8x25 8x25
8x25 8x25
8x25 8x25

Pendlay rows
10x60
10x100
10x100
10x100

LPD
10x
10x
10x
10x

Pushdowns
10x
10x
10x full stack
10x "
10x "

Prima zo. Lange training. Vier uur bezig geweest.

---------- Toegevoegd om 19:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:31 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=5tFHDt4T1n8

 

[Hummer]

Werkezel!

 

[StickySteeez]

flink gebuffeld

 

[yvn]

Goed getraind coach

 

[tymboo]

Werkezel!

Klik om te verkleinen...

flink gebuffeld

Klik om te verkleinen...

Thanks guys

Goed getraind coach

Klik om te verkleinen...

Bedankt pupil