Tymboo's PHM log: high frequency & high volume training

[Pleurklaat]

Ook top

Alles top
Toptoptoptoptop

Klik om te verkleinen...

Zit je aan de drugs ofzo

 

[BeastMode0N]

Zit je aan de drugs ofzo

Klik om te verkleinen...

Af en toe af en toe
http://i.imgur.com/o3ZGiUx.gif

 

[huggybear1968]

Thanks allen!

http://www.youtube.com/watch?v=G6Mq7Sj94BQ

Klik om te verkleinen...

Uitmuntende prestatie (heb na de vakantie eventjes enkele logs bij gelezen).
210 kg op Eigen Kracht drukken is echt maar voor weinigen weg gelegd!
Het ziet er naar uit dat je Jordi Snijders (ik meen dat hij goed is voor 225kg raw) serieuze concurrentie gaat maken.

By the way, ik heb ook gelezen dat je echtgenote in blijde verwachting is, uiteraard ook bij deze van harte gefeliciteerd (dat je nog de tijd hebt kunnen vinden om nieuw nageslacht te verwekken ).

 

[Robke78]

By the way, ik heb ook gelezen dat je echtgenote in blijde verwachting is, uiteraard ook bij deze van harte gefeliciteerd (dat je nog de tijd hebt kunnen vinden om nieuw nageslacht te verwekken ).

Klik om te verkleinen...

Met trainingen van 3u per sessie lijkt me dat hij het op de bench moet doen

 

[IMBAatwork]

Met trainingen van 3u per sessie lijkt me dat hij het op de bench moet doen

Klik om te verkleinen...

Door zijn goede arch steekt hij extra diep en schiet dus bijna altijd raak

 

[tymboo]

Uitmuntende prestatie (heb na de vakantie eventjes enkele logs bij gelezen).
210 kg op Eigen Kracht drukken is echt maar voor weinigen weg gelegd!
Het ziet er naar uit dat je Jordi Snijders (ik meen dat hij goed is voor 225kg raw) serieuze concurrentie gaat maken.

By the way, ik heb ook gelezen dat je echtgenote in blijde verwachting is, uiteraard ook bij deze van harte gefeliciteerd (dat je nog de tijd hebt kunnen vinden om nieuw nageslacht te verwekken ).

Klik om te verkleinen...

Dubbel thanks René.
Jordi is nog wel een niveautje hoger hoor, ook op zijn andere lifts. Maar ik doe mijn best.
Eerst maar eens 200(+) op wedstrijd drukken nu.

Met trainingen van 3u per sessie lijkt me dat hij het op de bench moet doen

Klik om te verkleinen...

Even serieus, ik begrijp echt niet hoe 3 uur veel is, zeker op lb dagen, of wanneer je fb traint. Zie niet echt in hoe iemand korter dan een uur met alleen al squatten op redelijk volume bezig kan zijn, incl opwarming etc. Of ga eens sq/bp/dl plus assistance in één training doen, of een events training. Daarnaast, een wedstrijd duurt vaak 5+ uur dus is alleen maar goed om er wat aan te wennen ook.

Door zijn goede arch steekt hij extra diep en schiet dus bijna altijd raak

Klik om te verkleinen...

heuheuheu

---------- Post added at 22:25 ---------- Previous post was at 18:03 ----------

Paused sq
5x20
5x20
5x60
5x100
5x130
5x150
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165
Eindelijk weer richting fatsoenlijke gewichten, ging nog vrij hard

Snatch grip dl
6x60
6x100
6x140
6x160
4x160 strap brak
6x160
6x160

Paused front sq
6x80
6x80
6x80

 

[Pleurklaat]

paused squats waren zeker nice

leev de strap brekende deadlift leev

 

[wwe]

Netjes die gepauzeerde squats. Zelfs die 5e set ging nog hard, lekker!

 

[tymboo]

Thanks cemil, dat is ook de bedoeling

Vierde set op film
form is nog niet super met deze stance, maar wordt steeds beter

http://www.youtube.com/watch?v=lMKsy1Z0LzA&list=UUMyOqBQ9jRFMAxASl0YpJxw

 

[tymboo]

Vandaag stond weer in t teken van "hoe beter je wordt, hoe meer je moet doen om nog beter te worden"

Bench paused
6x20
6x60
6x100
6x140
6x165
6x165
6x165
6x165
6x165
Volume pr

1 board press
5x140
5x160
5x180
5x180
5x160

Chins
5xbw
5xbw+15 pr
4xbw+15
4xbw+15
10xbw

MP
6x20
6x50
6x70
2x90 triceps helemaal op
8x60
8x60
8x60

Flys
15x25
15x25
15x25

Ez bar curls
15x27
15x37
15x37
15x37
15x37

Dips
3x10xbw

Helemaal op

 

[meaantje]

helemaal op maar wel mooie training tymen! Lekkere bens weer.

 

[StickySteeez]

Was goed vanavond

 

[tymboo]

Bedankt broeders

 

[davidboogie]

Knappe trein man! Voorbeeld van hoe het zou moeten!

 

[tymboo]

Thanks david

De vrijdagen zijn wat rustiger qua training ivm zware training op zondagmiddag

Conv dl
6x60
6x100
6x140
6x170
6x170
6x170
6x170

Romanian dl
8x100
8x140
8x140
8x140
8x140

Power clean
3x60
3x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

Waren een paar nieuwe jongens in de loods vandaag, waarvan er één ook mee wil doen aan de kwalificatie op zes september dus vooral veel bezig geweest met coaching.

 

[g-men]

dat ziet er weer netjes uit op de SQ

 

[tymboo]

dat ziet er weer netjes uit op de SQ

Klik om te verkleinen...

Thanks Gijs. Gaat wel weer vooruit in elk geval, alleen technisch voelt t nog niet helemaal top.

Morgenochtend/middag nog een zware training en dan meteen op vakantie. Even een weekje helemaal niks.

 

[tymboo]

Tien dagen helemaal niets gedaan en dat merkte ik...

Gisteren

Bench
6x20
6x60
6x100
6x120
6x140
6x160
6x160
6x140
6x140
6x140
Na 1 werksetje met 160 waren m'n triceps al volledig verzuurd, kon helemaal niet meer normaal drukken.

2 board
5x100
5x120
5x140
5x140
5x150
5x150
Ging ook kut

Chins
6xbw
6xbw+10
6xbw+10
5xbw+10
10xbw

nog wat side raises en face pulls.
Weer even in komen

 

[Pleurklaat]

Na 1 werksetje met 160 waren m'n triceps al volledig verzuurd, kon helemaal niet meer normaal drukken.

Klik om te verkleinen...

normaal doen

 

[tymboo]

normaal doen

Klik om te verkleinen...

zeg dat maar tegen mn tripsapsen vanavond