Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
unkn0wn's logje [homegym]
- Topic starter unkn0wn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 269
- Weergaven 10.059
- Volgers 12
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat klopt niet wat je zegt. Wat is je bron? Google maar eens.
Heb ff een artikeltje vor je gezocht.
Study status: Casein protein offers numerous documented benefits (see the full review for accompanying clinical references) but nothing has been documented pertaining to appetite suppression or satiety
[Link niet meer beschikbaar]
---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 20:15 ----------
Zowieso gaat zijn training goed, aan d gewichten te zien. Al is tension belangrijker dan gewicht.
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Srs? Sounds cool, ik wil meer lats
Wat focust normale pull ups dan meer? Rug in het algeheel?
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Heb zelf geen moeite met whey, vind het wel lekker zo.
Ken peptopro niet, maar dat ziet eruit als poedervorm.
Je hebt ook liquid amino's dit zou ook voorverteerd zijn en beter..
Blijf zelf ook lekker bij mijn whey op het moment smaakt wel goed
Verder lekkere pull ups
abbo
Ik ben gestopt met die zoete tanden rottende shakes. Lekker pepto pro, geen ranzige scheten meer, lekker licht verteerbaar. Je hebt ook minder nodig dan bij een shake, dus qua kosten valt het mee.
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Srs? Sounds cool, ik wil meer lats
Wat focust normale pull ups dan meer? Rug in het algeheel?
Gewone pull ups (wide grip) zijn ook goed voor lats, en gewoon gehele boven rug. Hoe het precies zit met die underhand grip weet ik niet, maar voel wel meer m'n rug na pull ups nu.
---------- Post toegevoegd Sat 13 Oct 2012 om 13:27 ----------
schouders en triceps vandaag
MP (standing)
5 x 5 x 50kg
side raise
12 x 8,75kg
10 x 8,75kg
10 x 8,75kg
rear delt fly
12 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
CGBP
12 x 57,5kg
7 x 60kg
6 x 60kg
kracht opeens weg..
Nog wat diamond push ups BW. Tijd was op nu snel door naar werk.
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Legs
Squat ATG
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 62,5kg
8 x 62,5kg
Focussen op techniek en diepte, voelde goed.
DB lunges
4 setjes 20 stappen + 15kg dumbbells
DB one legged calf raises
(no rest)
20 x 27,5kg
15 x 27,5kg
12 x 27,5kg
12 x 27,5kg
burnss.
Dunno maar na 2 goede oefeningen met aardig wat sets zijn m'n benen flink verzuurd. Heb verder niet veel opties qua oefeningen omdat ik geen legpress heb staan of de mogelijkheid heb om leg extensions/leg curls te doen etc.
Hacksquat ligt me ook niet, doet pijn aan onderrug. Dus wat zou ik doen? Gewoon meer setjes squatten?
Squat ATG
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 62,5kg
8 x 62,5kg
Focussen op techniek en diepte, voelde goed.
DB lunges
4 setjes 20 stappen + 15kg dumbbells
DB one legged calf raises
(no rest)
20 x 27,5kg
15 x 27,5kg
12 x 27,5kg
12 x 27,5kg
burnss.
Dunno maar na 2 goede oefeningen met aardig wat sets zijn m'n benen flink verzuurd. Heb verder niet veel opties qua oefeningen omdat ik geen legpress heb staan of de mogelijkheid heb om leg extensions/leg curls te doen etc.
Hacksquat ligt me ook niet, doet pijn aan onderrug. Dus wat zou ik doen? Gewoon meer setjes squatten?
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Ja front squat lijkt me wel wat, moet wel techniek goed onder controle krijgen dan. Smith heb ik niet, train thuis dus enkel freeweights en bankje
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Nee niet hetzelfde, kende sissy squat eigenlijk niet. Ziet er wel lastig uit en volgens mij kun je niet heel zwaar gaan..
Denk dat ik gewoon parallel en ATG ga squatten. ATG op hogere reps en parallel squats 5x5.
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Ga dan op je bankje zitten, leg voor je voeten 2 gewichtschijven, en leg je barbell op je benen met daaran flink wat gewicht. Zet de punten van je schoenen op de gewichten en zo kun je makkelijk seated calf raises doen! Ik vind dat heerlijk om te doen, en is ook nog eens zwaarder dan standing!
Oh en btw, ik volg je
Oh en btw, ik volg je
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Ga dan op je bankje zitten, leg voor je voeten 2 gewichtschijven, en leg je barbell op je benen met daaran flink wat gewicht. Zet de punten van je schoenen op de gewichten en zo kun je makkelijk seated calf raises doen! Ik vind dat heerlijk om te doen, en is ook nog eens zwaarder dan standing!
Oh en btw, ik volg je
Goede tip thanks, en bedankt voor volgen van m'n log
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Borst en Biceps, ging wel lekker
BP
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 70kg jammer
5 x 67,5kg
Zit al dicht bij de 5x5x70kg, ben tevreden als ik dat in de komende weken haal
incline DB press
iets stijler dan normaal
10 x 27,5kg zwaar en voelde niet zo goed, dus gewicht omlaag
16 x 22,5kg
15 x 22,5kg
12 x 22,5kg
incline DB fly
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
chin ups
8 x BW + 12,5kg
8 x BW + 12,5kg
8 x BW + 10kg
8 x BW + 10kg
EZ bar curls
9 x 33,5kg
8 x 33,5kg
7 x 33,5kg
hammer curls
12 x 15kg
10 x 15kg
8 x 15kg
BP
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
3 x 70kg jammer
5 x 67,5kg
Zit al dicht bij de 5x5x70kg, ben tevreden als ik dat in de komende weken haal
incline DB press
iets stijler dan normaal
10 x 27,5kg zwaar en voelde niet zo goed, dus gewicht omlaag
16 x 22,5kg
15 x 22,5kg
12 x 22,5kg
incline DB fly
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
chin ups
8 x BW + 12,5kg
8 x BW + 12,5kg
8 x BW + 10kg
8 x BW + 10kg
EZ bar curls
9 x 33,5kg
8 x 33,5kg
7 x 33,5kg
hammer curls
12 x 15kg
10 x 15kg
8 x 15kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Thx doe wel de crossbody variant, is laatste oefening en meestal al helemaal uitgeput dan, vind het eigenlijk best een k*t oefening
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
