Vendettaa Lift Erop Los

[Inb4]

Haha je moet em ff ruim van te voren nemen.. thuis ff schijten en dan richting de gym... Heb zo gehad dat ik net begonnen was en dat ik moest rennen naar de wc haha

Klik om te verkleinen...

Haha ik neem de gok toch maar niet

---------- Toegevoegd om 20:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:35 ----------

Hetzelfde hier Heb gelezen dat er een onderzoek was naar de motivatie en kracht van gebruikers. Er waren 2 verdeelde groepen. De eerste groep kreeg AAS toegediend en de andere kreeg nep-AAS toegediend (maar de mensen dachten dat de AAS echt was). Diegene die nep-AAS kregen en dachten dat ze werkelijk steroids namen, kregen plots 10% meer kracht in de gym. Als je hierover nadenkt, kan de mens heel wat bereiken als je erin gelooft. Net hetzelfde als bij PWo's. Sommige krijgen hier inderdaad een goede boost maar psychisch geef je jezelf gewoon een boost.

Klik om te verkleinen...

Ja idd, it's all about mindset

 

[Vendettaa]

If you think u can u CAN if you think u can't ur RIGHT!

 

[Vendettaa]

Squats
8x80 8x90 6x100

Deadlift
10x120 8x140 2x150

Leg press
10x215 10x 235 7x275

Leg extension
15x45 15x59 12x66

Prone leg curl
15x45 8x50 6x50

Seated calf press
3 xmaximaal x 145

Leg press calfe raise
15x 315 15x 345 10x 355

Hanging leg raise
3x20

 

[Vendettaa]

Was een lekkere training!! Lekkere pomp en wat afgeweken van het schema met extra oefeningen.

Spoiler

DUMBELL BENCH PRESS
10x34 8x349x30 8x26

PULL UPS
8xBW 5xBW 3xBW

OHP
15x30 8x40 5x50 8x30

T-BAR ROW
10x60 10x70 10x80 3x90 20x30

SHRUGS
15x34 15x36 20x36

CLPSE GRIP BENCHP.
12x60 12x80 8x90

ROPE STRAIGHT ARM PULLDOWN
3x 15x32 36 36

MACHINE LAT PULLDOWN
15x50 15x60 5x70

TRI EXTENSION
14x18 12x24 9x27

DRAG CURL
3X15X50

PREACHER CURL
10x30 5x30

DB HAMMER CURL
12x22 7x24

Als cardio momentje lag daar mijn vrouwtje ineens te wachten na het douchen
×/- 15min

 

[Vendettaa]

Squats
12x80 10x90 4x100 8x80 10x60

Deadlift
12x80 10x100 8x120 4x140 6x100

Leg Press 90°
10x275 10x295 10x315 6x335

Leg Extension
12x52 12x59 11x66 8x73 10x52

Cable Hamstring Curl
12x23 12x27 4x32 12x23

Leg Press Calve Raise
25x275 20x315 20x335 11x355

Hanging Leg Raise
3 x Fail

 

[Nikita1998]

Zo te zien meer sets aan het doen

Hoelang duurt je workout eigenlijk? Puur uit nieuwsgierigheid.

 

[Vendettaa]

Zo te zien meer sets aan het doen

Hoelang duurt je workout eigenlijk? Puur uit nieuwsgierigheid.

Klik om te verkleinen...

Ongeveer 75 minuten ben ik wel bezig.. Pak wat meer sets want standaard 3 setjes haal ik geen voldoening meer uit.. Had vandaag weer eens direct na de training goeie spierpijn.

 

[Inb4]

Squats 12x80 10x90 4x100 8x80 10x60 Deadlift 12x80 10x100 8x120 4x140 6x100 Leg Press 90° 10x275 10x295 10x315 6x335 Leg Extension 12x52 12x59 11x66 8x73 10x52 Cable Hamstring Curl 12x23 12x27 4x32 12x23 Leg Press Calve Raise 25x275 20x315 20x335 11x355 Hanging Leg Raise 3 x Fail

Klik om te verkleinen...

Goede Squat + Dead lift / flink wat volume.

 

[Vendettaa]

Goede Squat + Dead lift / flink wat volume.

Klik om te verkleinen...

Thanks man!! Ff wat gas erop want 3 setjes is niet genoeg meer.. mn benen zijn aardig naar de k*t nu.. heerlijk!

 

[Vendettaa]

UB1 + 30min Crosstrainer


Pull Ups
BWx3xMax

Lat Straight Arm Pulldown
3x15x23

Incline Dumbell BP
15x22 10x34 7x34 10x24 10x22

Cable Lat Pull Down
12x50 10x60 8x70 10x60 6x60

Cable Chest Fly
15x7.5 12x12.5 8x17.5 11x12.5 14x7.5

Cable Row
15x40 13x50 8x60 5x50

Shoulder Press( plates)
15x20 10x30 5x40 7x30 9x20

Superset Cable Tri's Bi's
Tri 3x15x30/25/20
Bi 3x15x20/25/3

FacePulls
3x15x35

 

[Vendettaa]

LB2

Vandaag een minder dagje.. Energie was niet superhoog..

SQUATS
15×20 12x60 10x80 5x100 10x80 13x60

LEG PRESS 90°
12x275 9x295 6x315 12x275 8x275 6x275

SEATED LEG CURL
15x56 10x66 8x73 10x66 6x66 10x59

CALF PRESS
6x15x134

DEADLIFT (Squatrack halfjes)
15x60 12x100 6x140 10x120

HANGING LEG RAISE
3xMax