Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Verkapt ik ben bodybuilder topic
- Topic starter zunnepitte
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.614
- Weergaven 142.667
- Volgers 48
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Squat w/belt
20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140 x 2
170
190
205
215
220 @8
190 x 4 x 5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
127.5 x 3 x 6
#Reverse hyper
15 x 8
30 x 8 x 3
#machine shoulder press (plate loaded)
40 x 8 x 3
Wat een pauper training. Voelde me niet in goede doen, hele week al verkouden.
Als voelde goed zwaar. Halverwege de training moeten stoppen, wat ik wel prima vond
Morgen weer nieuwe kansen.
Thanks, was er ook wel blij mee.
#Squat w/belt
20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140 x 2
170
190
205
215
220 @8
190 x 4 x 5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
127.5 x 3 x 6
#Reverse hyper
15 x 8
30 x 8 x 3
#machine shoulder press (plate loaded)
40 x 8 x 3
Wat een pauper training. Voelde me niet in goede doen, hele week al verkouden.
Als voelde goed zwaar. Halverwege de training moeten stoppen, wat ik wel prima vond
Morgen weer nieuwe kansen.
Thanks, was er ook wel blij mee.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Olympic squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
170 x 3 @7
180 x 3 @8
185 x 3 pr @9
175 x 3 @8
175 x 3 @8.5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
120 x 4 x 5
#Cambered bar bench press
60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
105 x 5
110 x 5 @8.5
100 x 5
#Deficit sumo deadlift w/belt
60 x 8
100 x 5
140 x 3
180 x 3
200 x 3
220 x 3 pr @9
210 x 3 @9
200 x 3 @8.5
#45-degree hyperextension
bw x 8
bw+10 x 8 x 3
#kneeling fall out abs
bw x 5 x 3
Mooie revange op gister
#Olympic squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
170 x 3 @7
180 x 3 @8
185 x 3 pr @9
175 x 3 @8
175 x 3 @8.5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
120 x 4 x 5
#Cambered bar bench press
60 x 5
80 x 5
90 x 5
100 x 5
105 x 5
110 x 5 @8.5
100 x 5
#Deficit sumo deadlift w/belt
60 x 8
100 x 5
140 x 3
180 x 3
200 x 3
220 x 3 pr @9
210 x 3 @9
200 x 3 @8.5
#45-degree hyperextension
bw x 8
bw+10 x 8 x 3
#kneeling fall out abs
bw x 5 x 3
Mooie revange op gister
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Mooi! En LOL@ die muziek erbij!
Haha ja ik had rammstein playlist opgezet, kreeg ik paar van die piano nummers.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 2
170
190
210 @7
220 @8
230 pr @9
190 x 3 x 6
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
135 @7
142.5 @8
150 @9
132.5 x 4 pr @8
132.5 x 4 @8.5
132.5 x 4 @8.5
132.5 x 4 @9
#Military Press
20 x 8
40 x 8
50 x 8 @8
50 x 8 @8.5
50 x 8 @9
50 x 8 @9.5
Super lekkere training. Squat wellicht een tikkeltje te zwaar. denk eerder 9.5 dan 9.
Bench ging echt super, voelde voor het eerst in weken echt sterk. De downsets ging ook aardig hard nog.
#Squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 2
170
190
210 @7
220 @8
230 pr @9
190 x 3 x 6
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
135 @7
142.5 @8
150 @9
132.5 x 4 pr @8
132.5 x 4 @8.5
132.5 x 4 @8.5
132.5 x 4 @9
#Military Press
20 x 8
40 x 8
50 x 8 @8
50 x 8 @8.5
50 x 8 @9
50 x 8 @9.5
Super lekkere training. Squat wellicht een tikkeltje te zwaar. denk eerder 9.5 dan 9.
Bench ging echt super, voelde voor het eerst in weken echt sterk. De downsets ging ook aardig hard nog.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Maar een PR nevertheless! Lekker toch!
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Sumo deadlift
60 x 8 x 2
100 x 5
140 x 3
180
210
230
240 @9
245 pr @9.5
200 x 3 x 6
#Pinn bench press (chest level)
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120
130
137.5 @8
130 x 3 @9
125 x 3 @9
120 x 3 @8.5
#Squat
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 3
170 x 3
180 x 3
#kneeling fall out abs
bw x 6 x 2
Was mijn riem gister vergeten in de loods. Dus ik "zoeken" vandaag maar kon niks vinden.
Dan maar zonder riem, ging niet onaardig. Wel iets zwaarder dan gepland weer.
Na de sumo's was het al gedaan, squats gingen voor geen meter
Uiteindelijk hing mijn riem gewoon vol in het zicht bij de ingang lol, ogen in de broekzak.
Ik kan ook echt niet eens een paar sets abs doen zonder ongenadig hard kramp in mijn pens te krijgen.
Echt 10 minuten staan wachten tot de kramp weg was.
#Sumo deadlift
60 x 8 x 2
100 x 5
140 x 3
180
210
230
240 @9
245 pr @9.5
200 x 3 x 6
#Pinn bench press (chest level)
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120
130
137.5 @8
130 x 3 @9
125 x 3 @9
120 x 3 @8.5
#Squat
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 3
170 x 3
180 x 3
#kneeling fall out abs
bw x 6 x 2
Was mijn riem gister vergeten in de loods. Dus ik "zoeken" vandaag maar kon niks vinden.
Dan maar zonder riem, ging niet onaardig. Wel iets zwaarder dan gepland weer.
Na de sumo's was het al gedaan, squats gingen voor geen meter
Uiteindelijk hing mijn riem gewoon vol in het zicht bij de ingang lol, ogen in de broekzak.
Ik kan ook echt niet eens een paar sets abs doen zonder ongenadig hard kramp in mijn pens te krijgen.
Echt 10 minuten staan wachten tot de kramp weg was.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
#Bench Press
120 x 10 @9
110 x 10 @8.5
100 x 10 @8
#Paused squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
170
190
200 @7.5
205 pr @8
195 x 3 @9
185 x 3 @8
185 x 3 @8.5
#legs up bench press
60 x 5
100 x 3
110 x 3
115 x 3 @8
115 x 3 @8
115 x 3 @8.5
115 x 3 @9
#45-degree hyperextension
bw x 10 x 4
Was goed koud in de loods, wat toch wat invloed heeft op de training. Duurt wat langer om op gang te komen.
Ik hou pr's met en zonder belt apart bij. Dit was dus pr zonder belt. Met belt is de 260 van vorige wedstrijd.
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
#Bench Press
120 x 10 @9
110 x 10 @8.5
100 x 10 @8
#Paused squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 3
140 x 3
170
190
200 @7.5
205 pr @8
195 x 3 @9
185 x 3 @8
185 x 3 @8.5
#legs up bench press
60 x 5
100 x 3
110 x 3
115 x 3 @8
115 x 3 @8
115 x 3 @8.5
115 x 3 @9
#45-degree hyperextension
bw x 10 x 4
Was goed koud in de loods, wat toch wat invloed heeft op de training. Duurt wat langer om op gang te komen.
Dus je hebt een PR van 245 op sumo getrokken zonder je belt?Nice!
Ik denk dat je abs al aardig op hun sodemieter hadden gekregen bij het liften!
Ik hou pr's met en zonder belt apart bij. Dit was dus pr zonder belt. Met belt is de 260 van vorige wedstrijd.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Deficit sumo deadlift w/belt
60 x 8 x 3
100 x 3
140 x 3
180
200
220
240 pr @8.5
210 x 4 pr @8.5
200 x 4 @8.5
200 x 4 @9
#legs up bench press
20 x 8 x 2
60 x 6
80 x 6
100 x 6 @7.5
100 x 6 @8
100 x 6 @8
100 x 6 @8.5
100 x 6 @9
#Snatch grip straight leg deadlift
140 x 6 @8
140 x 6 @8
140 x 6 @8.5
140 x 6 @9
#Hanging leg raise:
bw x 6 x 2
Lekkere training vandaag. Voor het eerst sinds lange tijd zonder straps gedeadlift. Ging heel aardig.
De pijn in mijn arm lijkt wat af te nemen. Helaas moet ik wel mijn linker hand draaien in mixed grip.
Ben gewend mijn rechter hand te draaien bij mixed grip. Hopelijk kan ik zonder pijn andersom mixed grip liften op het NK.
Gelukkig kan ik nu wel zonder straps pijnloos zwaar deadliften.
#Deficit sumo deadlift w/belt
60 x 8 x 3
100 x 3
140 x 3
180
200
220
240 pr @8.5
210 x 4 pr @8.5
200 x 4 @8.5
200 x 4 @9
#legs up bench press
20 x 8 x 2
60 x 6
80 x 6
100 x 6 @7.5
100 x 6 @8
100 x 6 @8
100 x 6 @8.5
100 x 6 @9
#Snatch grip straight leg deadlift
140 x 6 @8
140 x 6 @8
140 x 6 @8.5
140 x 6 @9
#Hanging leg raise:
bw x 6 x 2
Lekkere training vandaag. Voor het eerst sinds lange tijd zonder straps gedeadlift. Ging heel aardig.
De pijn in mijn arm lijkt wat af te nemen. Helaas moet ik wel mijn linker hand draaien in mixed grip.
Ben gewend mijn rechter hand te draaien bij mixed grip. Hopelijk kan ik zonder pijn andersom mixed grip liften op het NK.
Gelukkig kan ik nu wel zonder straps pijnloos zwaar deadliften.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Squat w/belt
20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140 x 2
180
200
215
225 @8.5
230 @9
200 x 3 x 5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
135
145 @8.5
150 @9
135 x 3 @8
135 x 3 @8.5
135 x 3 @9
135 x 3 @9
#machine shoulder press (plate loaded)
20 x 7
30 x 7
40 x 7
45 x 7 @8
45 x 7 @9
40 x 7 @8
#45-degree hyperextension
bw x 10 x 3
#Squat w/belt
20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140 x 2
180
200
215
225 @8.5
230 @9
200 x 3 x 5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
135
145 @8.5
150 @9
135 x 3 @8
135 x 3 @8.5
135 x 3 @9
135 x 3 @9
#machine shoulder press (plate loaded)
20 x 7
30 x 7
40 x 7
45 x 7 @8
45 x 7 @9
40 x 7 @8
#45-degree hyperextension
bw x 10 x 3
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Sumo deadlift w/belt
60 x 8 x 3
100 x 5
140 x 3
180
200
220
240 @8
250 @9.5
210 x 3 x 5
#Squat
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 5
140 x 5
160 x 5 @8
160 x 5 @8.5
160 x 5 @8.5
160 x 5 @9
#2ct paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
130 x 3 @9
120 x 3 @8
120 x 3 @8.5
#Pinn bench press (chest level)
20 x 5
60 x 5
100 x 5
120
135
145 @9
130 x 4 @9.5
120 x 4 @8
120 x 4 @8.5
Redelijk tevreden over de sumo single. Alles zonder straps gepulled, en grip was geen enkel probleem.
Handen zijn wel goed aan gort, die tere handjes van mij zijn het niet gewend zonder straps te liften
Na de sumo's was de koek al bijna op. Stond met trillende benen te squaten.
Thanks
#Sumo deadlift w/belt
60 x 8 x 3
100 x 5
140 x 3
180
200
220
240 @8
250 @9.5
210 x 3 x 5
#Squat
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 5
140 x 5
160 x 5 @8
160 x 5 @8.5
160 x 5 @8.5
160 x 5 @9
#2ct paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
140 @8
130 x 3 @9
120 x 3 @8
120 x 3 @8.5
#Pinn bench press (chest level)
20 x 5
60 x 5
100 x 5
120
135
145 @9
130 x 4 @9.5
120 x 4 @8
120 x 4 @8.5
Redelijk tevreden over de sumo single. Alles zonder straps gepulled, en grip was geen enkel probleem.
Handen zijn wel goed aan gort, die tere handjes van mij zijn het niet gewend zonder straps te liften
Na de sumo's was de koek al bijna op. Stond met trillende benen te squaten.
Wat een zooi prs weer. Gaat mooi hier!
Thanks
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Squat w/belt
20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140
170
190
200 @8
175 x 4 @8
165 x 4 @7
165 x 4 @7.5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
125 x 3 x 5
#machine shoulder press (plate loaded)
20 x 5
30 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 5 @8
50 x 5
#Reverse hyper
10 x 15 x 4
#45-degree hyperextension
bw x 8 x 2
Laatste echte training voor het NK. Op de squat downsets wat ingehouden.
Dinsdag nog tot openers of net daaronder en donderdag licht trainen om de bewegingen erin te houden.
#Squat w/belt
20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140
170
190
200 @8
175 x 4 @8
165 x 4 @7
165 x 4 @7.5
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
125 x 3 x 5
#machine shoulder press (plate loaded)
20 x 5
30 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 5 @8
50 x 5
#Reverse hyper
10 x 15 x 4
#45-degree hyperextension
bw x 8 x 2
Laatste echte training voor het NK. Op de squat downsets wat ingehouden.
Dinsdag nog tot openers of net daaronder en donderdag licht trainen om de bewegingen erin te houden.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Denk je dat dat het iets van verschil maakt qua grip om met straps te dl-en tov zonder? Ik overweeg om iets van straps (of barhandschoenen zoals reeva) te gaan gebruiken. Heb geen grip probleem, maar de pijn na dl-en is niet bepaald een pret (plus die bouwvakkerhanden die je er gratis bij krijgt).
).
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Denk je dat dat het iets van verschil maakt qua grip om met straps te dl-en tov zonder? Ik overweeg om iets van straps (of barhandschoenen zoals reeva) te gaan gebruiken. Heb geen grip probleem, maar de pijn na dl-en is niet bepaald een pret (plus die bouwvakkerhanden die je er gratis bij krijgt
In mijn geval valt het denk ik wel mee, maar mijn grip is nog nooit echt een probleem geweest. Ik had wel verwacht dat mijn grip minder zou zijn door alleen maar met straps te liften. Zolang je geen powerliftwestrijden doet, grip niet al te belangrijk voor je is en je handen heel wilt houden zou ik gewoon vaker met straps/handschoenen liften dan zonder. Desnoods wat grip training doen zonder een barbell die in je handen "snijd".
Thanks dude.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
FB
#Squat w/belt
20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140
170
190
200
215
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
142.5
#Sumo deadlift w/belt
60 x 8 x 2
100 x 5
140
180
220
#Reverse hyper
15 x 10 x 3
Squat en bench tot openers, deadlift tot ongeveer laatste opwarm beurt.
#Squat w/belt
20 x 8 x 3
60 x 5
100 x 3
140
170
190
200
215
#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100
120
130
142.5
#Sumo deadlift w/belt
60 x 8 x 2
100 x 5
140
180
220
#Reverse hyper
15 x 10 x 3
Squat en bench tot openers, deadlift tot ongeveer laatste opwarm beurt.
