Victor goes smolov2

[Anoniem_1990_1]

Gelukkig dat het nu beter gaat, succes deze en komende weken!

 

[SanderM]

Het gaat nu stukken beter met mijn heup. Ik ga deze week nog wat dippen en chinnen en wat rustig squatten, zodat ik maandag weer verder kan gaan met smolov.

Klik om te verkleinen...

goed dat het beter gaat, rustig squatten is een goeie, als je een week of langer helemaal niet squat lopen je benen de eerste keer helemaal vol met melkzuur.

 

[victormor]

Jep dat heb ik vandaag dus gevoeld

(rehab lb)

squat
3x10x100

pull ups + dips
5+5
5+5
5+5
5+5
5+5
2+2
2+2
2+2
2+2
2+2
5+5
5+5

50 + 50 in totaal PR

Commentaar:
- de pijn in mijn heup is nu bijna weg.
- overmorgen nog een lb rehab training en dan weer verder gaan waar ik mee bezig was.

 

[Starter20]

das best wel kik, die pullup + dip combo!

beter dat de pijn bijna gone is!

 

[victormor]

(rehab lb)

squat
3x10x140

unassisted ham raise
5xbw
4xbw
3xbw

one arm military press
3x20
3x25
3x30 PR

Commentaar:
- de pijn is nu zowat verdwenen, tijdens het trainen niks gevoeld iig.
- maandag weer het zware werk

 

[victormor]

‘Smolov, week 7, dag 1’ Intense mesocycle
squat
3xbaar
3x60
3x100
3x140
1x180
4x200
4x200
4x200
5x200 PR?

military press
10x55
9x50
8x45
9x40
3x35 haha

chin up (hammer grip)
5x5xbw

Commentaar:
- squats voelde iets zwaarder dan normaal.
- geen pijn meer gehad dus dat is mooi

 

[Gillian]

Squat
5x200 PR?

military press
3x35 haha

Klik om te verkleinen...

How ironic

Goed dat je pijn weer weg is. Succes toegewenst voor het einde van je smolov avontuur.

 

[victormor]

De pomp werd te erg en ik was uitgeput haha, nog thx.

 

[Starter20]

i still admire your squat

 

[wackonielsie]

goede squat monkey!!!

 

[SanderM]

lekkere squat

 

[Masallah]

Verdomme wat een squat man en ik maar struggelen met 130

 

[klusmier]

hele nette squat-PR!

ik neem aan dat die 5*200 ongeveer 85% van je 1RM zal zijn??

..........235 ongeveer.........

 

[victormor]

Thx all, het is inderdaad 85% van mijn geschatte 1RM.

 

[Viking1012]

Blijft idd een heftige squat!

 

[victormor]

‘Smolov, week 7, dag 2’

squat
3xbaar
3x60
3x110
3x150
1x190
3x210 PR
5x200
5x200

military press
5x65
5x60
4x55
4x55
5x50

chin up (hammer grip)
5x3xbw

Commentaar:
- ik voel me nog niet 100% sterk

 

[Starter20]

die training liegt er weer niet om!

 

[eq_909]

ik voel me nog niet 100% sterk

Klik om te verkleinen...

Dan ben ik benieuwd wat er in zit als je je super voelt

 

[SeboK]

Brutal squat weer victor, ben benieuwd wat je 1RM is na smolov!

 

[The Locust]

очень хороший товарищ!