Victor goes smolov2

[victormor]

Sterkte kerel. Ik hoop dat je het overleeft.

Klik om te verkleinen...

Ja vast wel gewoon meer eten en meer slapen denk ik.

Inderdaad echt wat meer eten man, @ 3000 kcal zulke squats moet er niet aan denken.
Blijven nog steeds impressive weights man, hopen dat het je woensdag wat beter af gaat.

Klik om te verkleinen...

Jep op naar de 4000kcal voor een tijdje.

 

[g-men]

Knappe squats ben benieuwd hoe je je voelt als je de kcals wat opschroeft.

 

[victormor]

+1000kcal zal me wel heel wat sterker maken zodat ik hopelijk de heavy squats aan kan.

‘Smolov, week 7, dag 2’ Intense mesocycle

Geen squats vandaag i.v.m. mijn lies. Die heeft wat rust nodig

 

[victormor]

‘Smolov, week 7, dag 3’

Nog steeds geen squats, maar het gaat nu beter met mijn benen, ik denk dat ik maandag weer vol op kan squatten. Ik verander het invoer gewicht van 240 naar 235. Ik ga voor de 250kg squat na smolov.

 

[Masallah]

Klote van je lies Vic, schort je de trainingssessie gewoon op naar een week later?
Of ga je gewoon de tweede week in, van de intense cycle?

 

[SanderM]

succs ermee kerel!

 

[Viking1012]

Succes met je lies!

 

[victormor]

Ik denk dat ik inderdaad een weekje rust neem. Daarna begin ik met week 1 of 2 met de intense mesocycle. Voor de rest thx mensen!

 

[victormor]

Het is btw mijn heup flexie en niet mijn lies. Vandaar dat de squats ook zo mega heavy aanvoelde.

 

[Gillian]

Ik hoop dat de week rust je goed zal doen dan. Wat denk je zelf? Niet bang dat je door al dat squaten meteen weer kapot gaat?

 

[calibre]

Het is btw mijn heup flexie en niet mijn lies. Vandaar dat de squats ook zo mega heavy aanvoelde.

Klik om te verkleinen...

Zelfde als mij dan denk ik. verreking ook? vermindert de pijn naarmate je wat opgewarmd raakt? Mij werd aangeraden om gewoon een tijdje rustig te trainen.

 

[victormor]

Nee het probleem zelf is ontstaan door de bottom pin squats en seated pin goodmornings + gay leg press, toen begon mijn staartbeen allerlei pijntjes door te geven. Daarna was het voorbij en kreeg ik dus weer dezelfde pijntjes bij sprint sessies. Maar dit blijkt dus mijn heup flexie te zijn. Als ik een squat maak is de beweging pijnvrij, maar als ik loop voel ik wat pijntjes in mijn heup. Ik geef het gewoon een week rust en daarna ga ik verder.

 

[victormor]

Zelfde als mij dan denk ik. verreking ook? vermindert de pijn naarmate je wat opgewarmd raakt? Mij werd aangeraden om gewoon een tijdje rustig te trainen.

Klik om te verkleinen...

Als ik met mijn vinger op het gedeelte onder mijn buik druk voel ik een vreemde pijn. Maar ik ga inderdaad gewoon rustig high rep squatten denk ik.

 

[Gillian]

Nee het probleem zelf is ontstaan door de bottom pin squats en seated pin goodmornings + gay leg press, toen begon mijn staartbeen allerlei pijntjes door te geven. Daarna was het voorbij en kreeg ik dus weer dezelfde pijntjes bij sprint sessies. Maar dit blijkt dus mijn heup flexie te zijn. Als ik een squat maak is de beweging pijnvrij, maar als ik loop voel ik wat pijntjes in mijn heup. Ik geef het gewoon een week rust en daarna ga ik verder.

Klik om te verkleinen...

Waardoor AlexT zich ook blesseerde...

 

[calibre]

Als ik met mijn vinger op het gedeelte onder mijn buik druk voel ik een vreemde pijn. Maar ik ga inderdaad gewoon rustig high rep squatten denk ik.

Klik om te verkleinen...

knie naar omhoog brengen ook?

 

[victormor]

Waardoor AlexT zich ook blesseerde...

Klik om te verkleinen...

Alex had volgens mij een verrekking in een van zijn glutes, pin oefeningen in het power rack zijn echt van die oefeningen die je echt rustig moet opbouwen.

 

[victormor]

knie naar omhoog brengen ook?

Klik om te verkleinen...

Een klein beetje inderdaad, ik voel de pijn aan de linkerkant als ik aan het lopen ben.

 

[munk]

Ik zou zeker een week rusten man. En pas als je echt geen pijn meer voelt rustig aan herbeginnen. Als de pijn terugkomt direct stoppen. Het heeft geen zin om een lichaam die niet 100% in orde is te trainen. nadien zal je opbouw des te beter gaan.

 

[victormor]

Ik zou zeker een week rusten man. En pas als je echt geen pijn meer voelt rustig aan herbeginnen. Als de pijn terugkomt direct stoppen. Het heeft geen zin om een lichaam die niet 100% in orde is te trainen. nadien zal je opbouw des te beter gaan.

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad, het squatten voelt dan toch te zwaar en is dan gewoon nutteloos om te doen. Ik hoop dat een weekje rust genoeg zal zijn.

 

[victormor]

Het gaat nu stukken beter met mijn heup. Ik ga deze week nog wat dippen en chinnen en wat rustig squatten, zodat ik maandag weer verder kan gaan met smolov.