Victor goes smolov2
- Topic starter victormor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 510
- Weergaven 25.228
- Volgers 8
- Status
Probleem in mijn geval is dat je snel je grip techniek verliest op de front squat. En eens gewicht op de polsen komt te staan, wordt het een verschillende soort pijn. De high reps/high volume wordt geen probleem, maar die rechter pols daar vrees ik eerder voor.
Daar heb je inderdaad gelijk in, zoveel front squats zullen pijnlijk voor je polsen worden.
‘Smolov, week 1, dag 4’
military press
3x60
3x2x70
kreeg al weer last van zeurende biceps
squat
5x3x185 PR
0x3x0..... De pijn in mijn rechter arm werd steeds erger. Zelfs als ik mijn flesje water pakte brandde het van de pijn. Het is een brandende pijn wat van mijn delts naar mijn biceps gaat, wat ik in de vorige smolov dus ook al had. Gelukkig begin ik weer laag in setjes en gewicht vanaf zondag en heb ik ook steeds 1 rustdag t/m donderdag wat redelijk voldoende moet zijn voor wat herstel.
face pulls
3x8 heel licht
Commentaar:
- Ik moet even kijken of ik überhaupt nog wel wat oefeningen naast het squatten ga doen vanwege het herstel van mijn rechter arm
- Ondanks de pijn ging het squatten wel goed, geen last van spierpijn, knieën etc
‘Smolov, week 1, dag 4’
military press
3x60
3x2x70
kreeg al weer last van zeurende biceps
squat
5x3x185 PR
0x3x0..... De pijn in mijn rechter arm werd steeds erger. Zelfs als ik mijn flesje water pakte brandde het van de pijn. Het is een brandende pijn wat van mijn delts naar mijn biceps gaat, wat ik in de vorige smolov dus ook al had. Gelukkig begin ik weer laag in setjes en gewicht vanaf zondag en heb ik ook steeds 1 rustdag t/m donderdag wat redelijk voldoende moet zijn voor wat herstel.
face pulls
3x8 heel licht
Commentaar:
- Ik moet even kijken of ik überhaupt nog wel wat oefeningen naast het squatten ga doen vanwege het herstel van mijn rechter arm
- Ondanks de pijn ging het squatten wel goed, geen last van spierpijn, knieën etc
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Voel je ook iets in je rechtertrap/romboid? Klinkt als wat ik had/heb. Iets dat vastzat in scapula met pijn die overgaat naar biceps/pols. Enorme pijn in voorste schouderkop/biceps precies of je een electrische stoot krijgt bij het draaien van je hoofd/arm.
TheNose heeft mij oefening gegeven voor nek & ik doe er zelf band tractions foor nek bij, blijkt te helpen op dit moment. (kijk is naar mijn thread voor links).
De pijn zit hem in the short head van de biceps brachii, het is ook meer een brandend gevoel wat ik krijg i.p.v. een elektrische stoot. Voor de rest voel ik niets in mijn rechtertrap wel dus in mijn posterior en lateral deltoid. Gecombineerd laten ze mijn hele arm branden. Maar het kan natuurlijk ook liggen aan de ligging van de barbell op mijn traps waardoor het misschien op een verbinding ligt waardoor mijn rechter arm lijdt.
Ik zal naar je thread kijken nog bedankt!
Ik zal naar je thread kijken nog bedankt!
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
yeah I know
‘Smolov, week 2, dag 1’
squat
laat ik ook maar de opwarm setjes vermelden
3x60
3x110
1x140
4x9x165 PR
dips
3x5xlg
db curl (strict)
5x16
2x5x20
Lateral Rotation
2x5
Commentaar:
- pijn in mijn rechterarm kwam pas op het laatst bij het squatten
- tijdens het dippen en curlen geen last meer van gehad
- voor de rest met een verzuurde onderrug gesquat, high rep is best killing
‘Smolov, week 2, dag 1’
squat
laat ik ook maar de opwarm setjes vermelden
3x60
3x110
1x140
4x9x165 PR
dips
3x5xlg
db curl (strict)
5x16
2x5x20
Lateral Rotation
2x5
Commentaar:
- pijn in mijn rechterarm kwam pas op het laatst bij het squatten
- tijdens het dippen en curlen geen last meer van gehad
- voor de rest met een verzuurde onderrug gesquat, high rep is best killing
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
‘Smolov, week 2, dag 2’
squat
3x60
3x110
1x150
5x7x175 PR
chins
5x3xlg (rustig aan voor bicep)
barbell curls (strict)
3x5x50 (idem)
abs
3 setjes
Commentaar:
- ik was het vergeten om de barbell breder vast te pakken, ondanks dat geen pijn gelukkig
- squats gingen best soepel, af en toe wel last van onderrug verzuring
- knieën beginnen wel lichtelijk te irriteren
squat
3x60
3x110
1x150
5x7x175 PR
chins
5x3xlg (rustig aan voor bicep)
barbell curls (strict)
3x5x50 (idem)
abs
3 setjes
Commentaar:
- ik was het vergeten om de barbell breder vast te pakken, ondanks dat geen pijn gelukkig
- squats gingen best soepel, af en toe wel last van onderrug verzuring
- knieën beginnen wel lichtelijk te irriteren
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Thx, volgende week nog de laatste load er op en dan is het even rusten
Wel uitkijken dat de bar niet gaat 'rollen' als je een bredere grip neemt, zeker omdat je low bar squat. Voor de rest weer een mooie squat sessie
Ja precies ik hou het denk ik gewoon bij mijn normale grip. Squat sessie is wel eentonig maar het zij zo.
hey victor, blijven doorzetten he! helemaal super die squat van je! knalle knalle knalle
Thx man! Ik zit nu op de helft van deze cycle en kan in principe niet meer terug
- Status
