Vissertje zijn blog

[Vissertje1980]

@Vissertje1980, je hebt een prima fysiek voor de tijd dat je weer bezig bent.

Vraagje, hoe voelt DL na BOR?

Klik om te verkleinen...

Thanx man, das een erg mooi compliment.

Heb eigenlijk tot nog toe nooit problemen gehad om de DL na de BOR te doen. Tussen de BOR en DL zit inclusief het opruimen van de spullen ongeveer een minuutje of 2 dus dat levert alweer een beetje rust op in het lijf denk ik. Ook vind ik de BOR nog steeds niet extreem zwaar, wellicht dat ook dat nu nog scheelt.

 

[HelemaalWortel]

geduld is nu eenmaal een schone zaak heb ik al heeeeeeeeel vaak moeten aanhoren van vele mensen in mijn leven

Klik om te verkleinen...

Het lichaam groeit niet zo snel als je wilt. Wat wel weer leuk is, want dat betekent dat je er veel tijd in kan steken, suc6 nog met de gains proud warrior

 

[Vissertje1980]

Vandaag een wel heeeeeel erg korte training gedaan... Was al wat misselijk toen ik naar de gym ging maar wilde in ieder geval de 3 GS oefeningen pakken en dan weer naar huis... Ik was begonnen met de OHP en tot mijn grote verbazing ging het met 42.5Kg helemaal super en voelde me ondanks wat misselijkheid gewoon super sterk

Maar toen ik de schijven terug aan het hangen was gleed er een 20Kg schijf van onderste opbergstang tegen mijn scheen aan... Deed goed zeer en werd ook binnen een seconde knalblauw. Meteen koeling er op gedaan en was er toen helemaal klaar mee. Inmiddels trekt de pijn al weer een beetje weg dus volgens mij loopt het allemaal goed af maar had er stevig de balen van

Dit was die hele korte training:

OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
5X 42.5Kg
5X 42.5Kg
6X 42.5Kg... Zelfs een rep extra.. Gaat de laatste tijd erg lekker met de gains

 

[Steks]

Gewoon focussen op wat goed in gegaan.

 

[Vissertje1980]

Gewoon focussen op wat goed in gegaan.

Klik om te verkleinen...

Daarom ben ik ook zo blij dat de OHP zo super goed ging. Geeft dan toch nog weer een beetje een lekker gevoel na zo'n training.
Maandag weer een nieuwe ronde en nieuwe kansen.

 

[Starx6673]

Goeie sportblessure!

Echt goed man, die OHP!

 

[Vissertje1980]

Vanochtend na het opstaan weer op de weegschaal gestaan en deze gaf 59,2 aan. Daarna moest ik alleen wel vreselijk schijten wat voor mijn gevoel wel een berg opleverde van 7 kilo niet nader te definiëren substantie. Volgende week maandag maar eens weer kijken wat de weegschaal aan gaat geven.

Vandaag weer een lekkere training gehad. In de ochtend bezig geweest met schuren en schilderen van wat kozijnen van de garage en smiddags tussen de bedrijvigheid door ff wezen sporten. Mijn planning was i.v.m. tijdgebrek om alleen de GS onderdelen te doen maar toen ik één keer bezig was heb ik er toch maar weer een uitgebreide training van gemaakt.

Dit was hem:

Bench Press:
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
5X 65Kg
5X 65Kg
5X 65Kg (Damn wat lekker)

Squat
10X 20Kg
5X 50Kg
5X 70Kg
5X 80Kg
5X 90Kg
5X 90Kg
5X 90Kg (Erg zwaar en moest er om denken dat ik diep genoeg bleef gaan om het als correcte reps te kunnen tellen, voelt momenteel wel een beetje als de max van wat ik nog leuk vind)

BOR
5X 60Kg
5X 60Kg
7X 60Kg

Back extencions SS facepull
12X BW + 12Kg / 12X 25Kg
12X BW + 12Kg / 12X 25Kg
12X BW + 12Kg / 12X 25Kg

tricep rope pul down
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg (yeeaahhh, PR eindelijk 3X 12X gehaald:-) )

Barbell curl
10X 30Kg
10X 30Kg
9X 30Kg

Cable shoulder raise
12X 5Kg
12X 5Kg
12X 5Kg

En klaar was ie alweer, in een tijd van 1 uur en 13 minuten

 

[Starx6673]

Daarna moest ik alleen wel vreselijk schijten wat voor mijn gevoel wel een berg opleverde van 7 kilo niet nader te definiëren substantie.

Klik om te verkleinen...

Squat gewoon even 10% resetten, lekker weer opbouwen vanaf 80 kg.

 

[HelemaalWortel]

Leuke training.

 

[Vissertje1980]

Training ging lekker.

Dit was hem:
OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 40Kg
5X 43.5Kg
5X 43.5Kg
6X 43.5Kg (BAM!!! in één keer de 43.5Kg gehaald met zelfs een extra rep. Heb nog gecontroleerd of het goede gewicht er wel op zat, ging echt lekker)

Deadlift
5X 70Kg
5X 90Kg
7X 105Kg (Ging heerlijk, alleen beetje zweethandjes met die warmte. Maar de grip hielt het goed.

Chinup
5X BW + 10Kg
5X BW + 10Kg
5X BW + 10Kg (was wel zwaar zo direct na de deadlift)

Back extencions
12X BW + 12Kg
12X BW + 12Kg
12X BW + 12Kg

Facepull
12X 25Kg
12X 25Kg
12X 25Kg

Tricep rope pull down
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg

Cable shoulder raise
12X 5Kg
12X 5Kg
12X 5Kg

Barbell curl
12X 30Kg
12X 30Kg
8X 30Kg

En klaar was de kleine man alweer in een tijd van 1 uur en 8 minuten

 

[Mentat]

Training ging lekker.

Dit was hem:
OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 40Kg
5X 43.5Kg
5X 43.5Kg
6X 43.5Kg (BAM!!! in één keer de 43.5Kg gehaald met zelfs een extra rep. Heb nog gecontroleerd of het goede gewicht er wel op zat, ging echt lekker)

Deadlift
5X 70Kg
5X 90Kg
7X 105Kg (Ging heerlijk, alleen beetje zweethandjes met die warmte. Maar de grip hielt het goed.

Chinup
5X BW + 10Kg
5X BW + 10Kg
5X BW + 10Kg (was wel zwaar zo direct na de deadlift)

Back extencions
12X BW + 12Kg
12X BW + 12Kg
12X BW + 12Kg

Facepull
12X 25Kg
12X 25Kg
12X 25Kg

Tricep rope pull down
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg

Cable shoulder raise
12X 5Kg
12X 5Kg
12X 5Kg

Barbell curl
12X 30Kg
12X 30Kg
8X 30Kg

En klaar was de kleine man alweer in een tijd van 1 uur en 8 minuten

Klik om te verkleinen...

Die gewichten hier zijn niet eens meer netjes met jouw lichaamsgewicht, die gaan makkelijk naar gewoon netjes op deze manier.

 

[Ano_071120]

nette training weer

 

[Vissertje1980]

Die gewichten hier zijn niet eens meer netjes met jouw lichaamsgewicht, die gaan makkelijk naar gewoon netjes op deze manier.

Klik om te verkleinen...

Kan je deze zin uitleggen? Ik heb de zin meerdere keren gelezen maar begrijp niet helemaal goed wat je er precies mee bedoeld

 

[Schwarzeneggertje]

Training ging lekker.

Dit was hem:
OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 40Kg
5X 43.5Kg
5X 43.5Kg
6X 43.5Kg (BAM!!! in één keer de 43.5Kg gehaald met zelfs een extra rep. Heb nog gecontroleerd of het goede gewicht er wel op zat, ging echt lekker)

Deadlift
5X 70Kg
5X 90Kg
7X 105Kg (Ging heerlijk, alleen beetje zweethandjes met die warmte. Maar de grip hielt het goed.

Chinup
5X BW + 10Kg
5X BW + 10Kg
5X BW + 10Kg (was wel zwaar zo direct na de deadlift)

Back extencions
12X BW + 12Kg
12X BW + 12Kg
12X BW + 12Kg

Facepull
12X 25Kg
12X 25Kg
12X 25Kg

Tricep rope pull down
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg

Cable shoulder raise
12X 5Kg
12X 5Kg
12X 5Kg

Barbell curl
12X 30Kg
12X 30Kg
8X 30Kg

En klaar was de kleine man alweer in een tijd van 1 uur en 8 minuten

Klik om te verkleinen...

Ook kleine mannen kunnen groot worden. Sterker nog (mijn favoriete stopwoordjes), ze vullen veel makkelijker op dan de langere jongens.

 

[Mentat]

Kan je deze zin uitleggen? Ik heb de zin meerdere keren gelezen maar begrijp niet helemaal goed wat je er precies mee bedoeld

Klik om te verkleinen...

In het verleden heb ik wel eens gezegd dat je sterk bent voor je lichaamsgewicht oid, we naderen het punt dat "voor je lichaamsgewicht" een overbodige toevoeging is.

 

[Vissertje1980]

In het verleden heb ik wel eens gezegd dat je sterk bent voor je lichaamsgewicht oid, we naderen het punt dat "voor je lichaamsgewicht" een overbodige toevoeging is.

Klik om te verkleinen...

A oke, op die manier. Das een mooi compliment man, thanx daarvoor

 

[Vissertje1980]

Ff op Symmetric Strength de gewichten van de compounds die ik de laatste trainingen heb gedaan in gevoerd.

Een kleine maand geleden zat ik op 65.nogwat, inmiddels al op 68.3. Gaat best lekker ondanks mijn onregelmatige diensten en best slechte rust die ik vaak heb. Ik ben benieuwd wat de score is als we weer een maandje verder zijn.

Hierbij een printscreen van de uitslag

 

[Vissertje1980]

Weer een lekkere training gehad. Op de Squat ben ik uit mezelf ff terug gegaan naar 80Kg en weer even flink gefocust op techniek. Ben vooral een stuk dieper gegaan dan dat ik deed, ass to grass zoals Alan Thrall het noemt, voelde best lekker moet ik zeggen :-)

Ook heb ik met een instructeur gepraat over wat extra borst oefeningen om de bench wat boost te geven. Bij de OHP merk ik bijvoorbeeld dat de "shoulder cable raises" nut hebben en zo wil ik er dus ook wat bij pakken voor de borst. Ik heb vandaag een setje dips gedaan en die ga ik afwisselen met de "chest flyes machine"

Dit was hem vandaag:

Bench press
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
5X 66Kg
5X 66Kg
5X 66Kg (ik was compleet dissie toen ik klaar was, maar wel gelukt )

Squat
10X 20Kg
5X 50Kg
5X 70Kg
5X 80Kg
5X 80Kg
5X 80Kg (iets minder gewicht maar wel super diep, voelde wel erg lekker)

ROW
5X 61Kg
5X 61Kg
7X 61Kg

Back extencions
12X bw+12Kg
12X bw+12Kg
12X bw+12Kg

Facepull
12X 25Kg
12X 25Kg
12X 25Kg

Tricep rope pull down
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg

Standing bicep cable curl (eens wat anders en was toch al bezig met dat apparaat)
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg

Schoulder cable raises
12X 5Kg
12X 5Kg
12X 5Kg

Dips (wat een lekkere oefening is dit )
12X BW
11X BW
8X BW

Vandaag wat langer aanwezig geweest i.v.m. wat kletsen en overleggen met een instructeur. De tijdsduur in totaal was 1 uur en 47 minuten

 

[Vissertje1980]

Vandaag een niet zo'n leuke dag gehad. We hebben aan het einde van de middag één van onze konijnen moeten laten inslapen. Velen zullen denken "het is máár een konijn" maar voor ons betekenen ze heel erg veel en daarom heb ik het er best een beetje moeilijk mee.

Ondanks dat heb ik nadat ik wakker werd van de nachtdienst toch maar besloten even naar de gym te gaan, even een beetje afleiding. Gelukkig ging de training verder wel lekker.

Dit was hem:

OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 40Kg
5X 44,5Kg
5X 44,5Kg
5X 44,5Kg (Bam.... gelukt )

Squat
10X 20Kg
5X 50Kg
5X 70Kg
5X 80Kg
5X 82.5Kg
5X 82.5Kg
5X 82.5Kg (wederom met maximale diepte (ATG)

Chinup
5X BW + 10Kg
5X BW + 10Kg
6X BW + 10Kg (geen verhoging in gewicht maar wel een extra rep)

Facepull
5X 25Kg
5X 25Kg
5X 25Kg

Tricep rope pull down
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg

Bicep cable pull up
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg
12X 42.5Kg

Dips
12X BW
11X BW
6X BW

En toen wilde ik in eens heel erg graag naar huis...

 

[Starx6673]

Het is ook gewoon klote als je je huisdier verliest, daar mag je verdietig om zijn. Wel een dikke OHP weer, man.