Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Hallo allemaal,
Bij deze ga ik hier een blog bij houden om mijn vorderingen bij te kunnen houden, en omdat meerdere mensen mee kijken is het ook gelijk een mooie stok achter de deur :-)
Ben inmiddels ongeveer 4 á 5 maand bezig. Ben 37 jaar, 1.63 lang ( of klein ) weeg 59 Kg en heb een VP van ongeveer 15% (opgemeten met een meetlint rond de middel en de nek en ingevoerd op een site die dan je VP berekend).
Ban vandaag begonnen met het 5X5 schema en ben met de volgende workout begonnen
Eerst de Squat met (20Kg)
Toen de Bench press met 25Kg
en als laatste de ROW met 30 Kg
Nog geen indrukwekkende getallen maar wil eerst de techniek goed op orde hebben en de gewichten komen vanzelf.
Ben sinds vandaag ook met mijn voeding aan de gang gegaan want dat is al langer niet bepaald op orde bij mij, ben heel erg bezig geweest met afvallen en heb daardoor een hele poos flink onder mijn behoefte gezeten qua voeding. Nu moet ik leren om dat weer op orde te krijgen zodat het de spieropbouw niet in de weg gaat staan.
Mijn doel is om het VP nog wat verder omlaag te krijgen en het lijf er gespierder uit te laten zien. En ik zou heel graag nog wat breder willen worden.
Bij deze twee plaatjes van hoe het nu is, en dan maar hopen dat het er op termijn steeds wat beter uit gaat zien :-)
Groeten Jan Willem
Bij deze ga ik hier een blog bij houden om mijn vorderingen bij te kunnen houden, en omdat meerdere mensen mee kijken is het ook gelijk een mooie stok achter de deur :-)
Ben inmiddels ongeveer 4 á 5 maand bezig. Ben 37 jaar, 1.63 lang ( of klein ) weeg 59 Kg en heb een VP van ongeveer 15% (opgemeten met een meetlint rond de middel en de nek en ingevoerd op een site die dan je VP berekend).
Ban vandaag begonnen met het 5X5 schema en ben met de volgende workout begonnen
Eerst de Squat met (20Kg)
Toen de Bench press met 25Kg
en als laatste de ROW met 30 Kg
Nog geen indrukwekkende getallen maar wil eerst de techniek goed op orde hebben en de gewichten komen vanzelf.
Ben sinds vandaag ook met mijn voeding aan de gang gegaan want dat is al langer niet bepaald op orde bij mij, ben heel erg bezig geweest met afvallen en heb daardoor een hele poos flink onder mijn behoefte gezeten qua voeding. Nu moet ik leren om dat weer op orde te krijgen zodat het de spieropbouw niet in de weg gaat staan.
Mijn doel is om het VP nog wat verder omlaag te krijgen en het lijf er gespierder uit te laten zien. En ik zou heel graag nog wat breder willen worden.
Bij deze twee plaatjes van hoe het nu is, en dan maar hopen dat het er op termijn steeds wat beter uit gaat zien :-)
Groeten Jan Willem