dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
ff een pluim in je reet steken. Goede zondagtraining. Moet de mijne nog afmaken. Man, wat ben ik lui vandaag.Goed bezig Vortexx.
Hmmmmmmmmmm
Mooie training ouwe
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
ff een pluim in je reet steken. Goede zondagtraining. Moet de mijne nog afmaken. Man, wat ben ik lui vandaag.
Uhhhh... haal die pluim er maar weer uit (ben niet zo van dingen in m'n reet)
Dit was de training van vrijdag, maar had zondag pas tijd om online te gaan.
Hé, welkom cableguy
Klopt, en als die dan eindelijk goed ligt drukt de stang lekker teggen je keel
Maar zoals bij alle oefeningen is het ff wennen.
Hmmmmmmmmmm
Mooie training ouwe
Haha ik had niet anders verwacht, thnx mate
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
UB 1
- incline dumbbell fly
3x8x18
1x12x18
- hammer curls
4x8x18
- flat bench press
10x50
10x60
7x70 (8e rep fail)
4x70
- front raises (plate)
4x8x10
- v-bar pull down
1x10x59
2x8x68
1x10x59
- dips
2x10xBW
2x6xBW
- military press (smith)
1x10x40
4x6x60
- cable fly's (low)
2x10x18
2x8x18
Note:
Ik kan er kort over zijn, aan de gewichten is het zo zeer niet te zien.
Maar dit was voor mij een training met een grijs randje.
Want als minstens tien man ziet dat je tijdens het bankdrukken failed, dan zou je toch mogen verwachten dat tenminste één iemand je te hulp schiet.
Ik was eerst behoorlijk pissig, maar ben nu eigenlijk alleen maar teleurgesteld.
Kennelijk ben ik zo'n verschrikkelijk persoon dat mensen me liever zien met een stang tegen m'n keel dan dat ze me helpen.
Zo dat was ff m'n frustratie voor vandaag , op naar LB 1
Gewicht: 95,5 kg
- incline dumbbell fly
3x8x18
1x12x18
- hammer curls
4x8x18
- flat bench press
10x50
10x60
7x70 (8e rep fail)
4x70
- front raises (plate)
4x8x10
- v-bar pull down
1x10x59
2x8x68
1x10x59
- dips
2x10xBW
2x6xBW
- military press (smith)
1x10x40
4x6x60
- cable fly's (low)
2x10x18
2x8x18
Note:
Ik kan er kort over zijn, aan de gewichten is het zo zeer niet te zien.
Maar dit was voor mij een training met een grijs randje.
Want als minstens tien man ziet dat je tijdens het bankdrukken failed, dan zou je toch mogen verwachten dat tenminste één iemand je te hulp schiet.
Ik was eerst behoorlijk pissig, maar ben nu eigenlijk alleen maar teleurgesteld.
Kennelijk ben ik zo'n verschrikkelijk persoon dat mensen me liever zien met een stang tegen m'n keel dan dat ze me helpen.
Zo dat was ff m'n frustratie voor vandaag , op naar LB 1
Gewicht: 95,5 kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben je zo een eikel?
Ik word altijd geholpen! (true story)
Haha je zou het haast wel denken, maar ik hoop dat jij wel beter weet
En zo hoort het eigenlijk ook, maar waar ik woon heerst bij sommige helaas toch een wat andere mentaliteit.
Ziet er weer goed uit. Flinke hammers. Volgende x zal ik je een schouderklop geven.
Haha thnx man, that will do
zielige mensen in je gym man, vooral als geen een van de 10 mensen je daar te hulp schiet. bij mij in de gym is een grinder al een signaal om geholpen te worden
Ik zal niet iedereen over één kam scheren, maar er zitten er gewoon tussen die het niet kunnen hebben als je meer benched/squat/deadlift als hen.
Ik kon dat al merken bij m'n stronglift schema dat ik aan het eind veel indirecte reacties kreeg.
Het was eigenlijk ook gedeeltelijk m'n eigen schuld, ik had kunnen weten dat toen ik al incline fly's had gedaan ik niet voluit meer kon op de bench press.
Maar ik wou zo graag die 8e rep halen dus.....
Ik had je geholpen, maar daar heb je niks aan
Hallo heren, wel eerlijk zijn soms heb je echt wel haantjes om je heen.
Sommige kijken echt raar in zo'n gym
Thnx babe, ik had niet anders van je verwacht
Gisteren geen LB 1 gedaan want ik was de hele dag misselijk/ellendig en had m'n rechter hamstring behoorlijk verrekt tijdens het bench gebeuren.
Vandaag gaat een stuk beter, dus ga ik er vanuit dat ik vanavond weer kan knallen.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
LB 1
- squat
8x40
8x60
8x70
8x80
5x85
- deadlift
8x70
8x90
8x100
8x110
6x120
- leg press
8x164
8x182
8x191
8x200
- leg extensions
10x75
3x8x75
- standing calf raises (smith)
8x90
8x100
8x110
8x120
- crunches op swiss ball
1x15
2x10
Note:
Training ging lekker, kon alle oefeningen in volgorde uitvoeren.
Daarna thuis shake genomen en gegeten en om 20:00 stond een maat van mij al weer aan de deur voor de volgende workout.
Dus voor de eerste keer ff thuis getrained met de gekregen apparatuur.
Hebben alles lekker licht gedaan (fullbody) omdat m'n maat al jaren niet meer aan de gewichten is geweest.
- squat
8x40
8x60
8x70
8x80
5x85
- deadlift
8x70
8x90
8x100
8x110
6x120
- leg press
8x164
8x182
8x191
8x200
- leg extensions
10x75
3x8x75
- standing calf raises (smith)
8x90
8x100
8x110
8x120
- crunches op swiss ball
1x15
2x10
Note:
Training ging lekker, kon alle oefeningen in volgorde uitvoeren.
Daarna thuis shake genomen en gegeten en om 20:00 stond een maat van mij al weer aan de deur voor de volgende workout.
Dus voor de eerste keer ff thuis getrained met de gekregen apparatuur.
Hebben alles lekker licht gedaan (fullbody) omdat m'n maat al jaren niet meer aan de gewichten is geweest.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx mate
Toen ik stronglifts deed, was de deadlift op het einde van m'n schema wel zwaar na de squats.
Maar zoals ik het nu doe is het deadliften goed te doen en max. ik daar meer op reps dan met de squat.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thnx man, had eigenlijk 8 reps willen doen met 120 kilo, maar werdt na de 6e rep duizelig i.v.m. minder eten dan normaal dus dat ga ik volgende week ff verbeteren.
Thnx mate
Toen ik stronglifts deed, was de deadlift op het einde van m'n schema wel zwaar na de squats.
Maar zoals ik het nu doe is het deadliften goed te doen en max. ik daar meer op reps dan met de squat.
Nice deadlift indd. De eerste 2 sets zijn warming up?
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik reken eigenlijk met dit schema vanuit de max. die ik denk te kunnen halen en reken dan 4 sets terug + 1 warm-up set.
- Status
