hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vortexx's Log (Resistance is Futile)
- Topic starter Vortexx029
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 733
- Weergaven 25.982
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Status
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben nog niet van plan om te zakken in gewicht, maar vond het nogal vaag dat ik in twee dagen bijna 2 kilo aankwam.
Voeding op die twee dagen waren schoon en qua calorieen nog iets minder als normaal dus vandaar.
Lekkere BB rows. Nice training.
Tnhx mate, alle rows op ongeveer 90 graden
Thnx man.
Thnx mate, was met dit gewicht wel lekker om te doen.
Je moet weegschaal ook niet zo nauw nemen. Beste is gewoon in de spiegel te kijken en 1x in de week te gaan wegen.
Barbell rows op 90 graden zijn netjes, maar volgens mij kun je het veel zwaarder! Gezien je deadlift. Zou volgende keer gewoon wat zwaarder proberen en beetje cheaten is niet erg.
Was je al van plan om pre/w booster aan te schaffen?
Barbell rows op 90 graden zijn netjes, maar volgens mij kun je het veel zwaarder! Gezien je deadlift. Zou volgende keer gewoon wat zwaarder proberen en beetje cheaten is niet erg.
Was je al van plan om pre/w booster aan te schaffen?
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
db lunges (per been)
8x16
8x16
8x16
squat
5x35
5x45
3x55
5x65
5x75
5x85
leg press
10x145
10x165
10x185
cardio
15 min. loopband op snelheid van 10km per uur
note
Deze training was verre van ideaal, maar dat kwam door mijn eigen schuld.
Me maten hadden het idee om mij 16:00 te vragen om 's avonds mee te gaan naar het casino en daarna wat te drinken.
Ik moest alleen wel om 19:15 klaarstaan om opgehaald te worden.
Om het kort te houden, alles ging chaotisch waardoor ik ook nog eens m'n
schema vergeten was en ik dus de gewichten heb gegokt voor de squat.
Natuurlijk kon ik niet meteen beginnen met de squat, omdat deze bezet was en ik dus db lunges als eerste moest doen.
Tijd te kort dus de front squat geschrapt voor deze keer en toen ik dus kon squatten voelde de werksets behoorlijk zwaar, dus alleen de verplichte 5 reps gedaan.
gewicht
geen idee, was pas 5:00 thuis en 12:00 m'n bed uit dus ben nu als een gek de voeding aan het inhalen.
Morgen weer regelmaat in de voeding en lekker hardlopen tegen de wind in
8x16
8x16
8x16
squat
5x35
5x45
3x55
5x65
5x75
5x85
leg press
10x145
10x165
10x185
cardio
15 min. loopband op snelheid van 10km per uur
note
Deze training was verre van ideaal, maar dat kwam door mijn eigen schuld.
Me maten hadden het idee om mij 16:00 te vragen om 's avonds mee te gaan naar het casino en daarna wat te drinken.
Ik moest alleen wel om 19:15 klaarstaan om opgehaald te worden.
Om het kort te houden, alles ging chaotisch waardoor ik ook nog eens m'n
schema vergeten was en ik dus de gewichten heb gegokt voor de squat.
Natuurlijk kon ik niet meteen beginnen met de squat, omdat deze bezet was en ik dus db lunges als eerste moest doen.
Tijd te kort dus de front squat geschrapt voor deze keer en toen ik dus kon squatten voelde de werksets behoorlijk zwaar, dus alleen de verplichte 5 reps gedaan.
gewicht
geen idee, was pas 5:00 thuis en 12:00 m'n bed uit dus ben nu als een gek de voeding aan het inhalen.
Morgen weer regelmaat in de voeding en lekker hardlopen tegen de wind in
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is het rare eraan, als ik een front double biceps in de spiegel doe zie ik er juist wat droger uit (waarschijnlijk begint de cardio aan te slaan)
Ik kan de BOR ook zwaarder, maar wil het nu weer gaan opbouwen en moest ook nog m'n hoofdoefening doen dus vandaar.
Zat er wel aan te denken maar ik ga eerst es purple wraath proberen, dat is een BCAA (i.v.m. cardio na KT) met aanvullende stoffen die ook in boosters voorkomen.
Ik kan dit dan tijdens m'n workout door m'n water gooien en dan kijken of het wat bijdraagt.
Geeft niet van deze training, kan keer gebeuren. Gewoon verder beuken nu! Leg press is trouwens wel netjes, plate loaded neem ik aan?
Ja, inderdaad dus blijf gewoon naar spiegel kijken. Neem dit als leidraad. Schommelingen op weegschaal komt door vocht.
Hoe wil je het opbouwen? Je bouwt toch al door middel van pyramide? Volgende keer zou ik gewoon opwarmen en dan met je tweede set beginnen en zo gewicht verhogen.
Purple Wraath is een goed product. Ik zou dat niet voor cardio gebruike als je het ook al voor KT gebruikt (zit beta alanine in). Eerder zou ik voor een simpel bcaa product gaan eventueel aangevuld met citrulline malaat voor energie en pomp, bijv. xtend.
Ja, inderdaad dus blijf gewoon naar spiegel kijken. Neem dit als leidraad. Schommelingen op weegschaal komt door vocht.
Hoe wil je het opbouwen? Je bouwt toch al door middel van pyramide? Volgende keer zou ik gewoon opwarmen en dan met je tweede set beginnen en zo gewicht verhogen.
Purple Wraath is een goed product. Ik zou dat niet voor cardio gebruike als je het ook al voor KT gebruikt (zit beta alanine in). Eerder zou ik voor een simpel bcaa product gaan eventueel aangevuld met citrulline malaat voor energie en pomp, bijv. xtend.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Leg press is niet plate loaded, maar dat de gewichten lager zijn komt omdat ik daarna nog 15 min. cardio ging doen en wist niet hoe mijn benen daar op zouden reageren.
Wat betreft het opbouwen bedoel ik per training verhogen in gewicht, dus volgende keer misschien 10x50, 10x60 & 10x70
De purple wraath was ook bedoeld om tijdens de training te drinken en dat dit genoeg zou zijn om de cardio ook door te komen zonder nog weer apart BCAA te nemen, maar het product wat je aangeeft lijkt me ook wel het proberen waard.
Een mindere training hoort er ook wel eens bij: een wijs man zei ooit eens beter iets als niets gedaan. Goed bezig Vortexx.
Thnx man, vandaag weer lekker knallen op de MP
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Komt helemaal goed, training van gister ging lekker.
Thanx babe
Dat was ook m'n uitgangspunt, want anders had ik m'n schema door moeten schuiven en dat wou ik voorkomen.
Mirror it is en één keer wegen in de week (vrijdags)
military press
5x25
5x30
3x35
3x42,5
3x47,5
6x52,5
incline db press
8x24
8x26
7x28
hammer curls
8x16
8x18
8x20
db shrugs
10x36
10x36
10x36
pull ups
8xBW
6xBW
4xBW
cardio
15 min. loopband op snelheid van 10km per uur
note
Workout ging lekker, vorige keer met de MP had ik na de laatste rep een naar gevoel in het midden van m'n rug, maar doordat ik deze keer niet dicht tegen fail aan zat had ik daar deze keer geen last van.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
vet dat je die pull ups aan het einde van je oefs kan uitvoeren. Sterk
Thnx guy & girl
Weet niet zeker, maar die 8 reps zouden een VPR kunnen zijn dus dat was zeker lekker (an het eind)
deadlift
5x57,5
5x72,5
3x87,5
3x100
3x115
10x130
leg extensions
10x75
10x85
10x95
10x102,5
lying hamstring curls
10x40
10x50
10x50
sumo deadlift
10x90
8x100
6x110
crunches op swiss ball
10x
10x
10x
10x
cardio
15 min. loopband op snelheid van 10km per uur
note
Net klaar met m'n workout en moest nog ff m'n computer op het werk afsluiten want na het eten zo wordt het niks meer.
Ben ff te ver gegaan met de cardio, had gisteren al last van mijn linker kuit en nu zijn ze allebei behoorlijk pijnlijk dus...
Workout ging daar in tegen lekker met een makkelijke repout op de DL (alles touch & go), wat me best verraste.
Ben niet verder als 10 reps gegaan, maar er zaten er qua grip nog wel een paar in
Leg extensions was ook super, volgens mij zijn daar de twee laatste sets PR/VPR (ging redelijk makkelijk)
Had alleen de lying hamstring curls na de sumo DL moeten doen, maar dat is voor volgende keer.
Ga nu lekker naar huis en eten en daarna een lekker heet bad met een heleboel kneipp
Morgen een rustdag en die heb ik ook wel ff nodig denk ik
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Status
