Vraag over realistisch fysiek
- Topic starter Bert van Dijk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 141
- Weergaven 8.735
- Volgers 17
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon zelf een schatting maken. Uiteindelijk is het belangrijkste het totaal wat er in gaat vs er verbruikt wordt niet alleen hoe gezond de producten zijn. Uiteindelijk is gezond uiteraard beter als bewerkt etcetcetc Uiteindelijk kun je goede schatting maken van voedingswaarde van bepaalde producten.. Bij mij zijn die harstikke nauwkeurig inmiddels LOLxD
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
En wat heb je daar allemaal mee bereikt?
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat ik precies weet hoeveel ik eet en dus niet als een moddervette landloper rond hoef te lopen!
Bert van Dijk
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2018
- Berichten
- 108
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik heb mijn voedingsschema zo aangepast dat ik op 2500 kcal uitkomt. Mijn behoefte is 2800. Hierdoor zal ik ongeveer de 250 kcal overschot wel bereiken als ik het avond eten hier bij optel.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Niet zonder eerst paar maanden te hebben geoefend met alles afwegen etc etc.. Ik heb eerst tijd lang alles als autist afgewogen en gedaan, nu herken ik die hoeveelheden op het eerste oog.. En ik weet praktisch alle voedingswaarde wel uit mijn hoofd of op waarde te schatten inmiddelsSchatten werkt bijna nooit
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Eyeballen gaat uitstekend. Zeker als het alleen maar om avondeten gaat kom je dan goed weg.Schatten werkt bijna nooit
Moet je wel de rest van je maaltijden goed afwegen enz, want anders wordt de foutmarge wel heel groot.
Spectralio
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 dec 2015
- Berichten
- 271
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
Theoretisch ken ik er minder van als 90% van de mensen die op het forum zitten, maar ik heb het wel zelf meegemaakt, en een praktijk voorbeeld zegt misschien meer als al de mensen met theoretische kennis.
Ik ben begonnen ergens rond de 25%VP vele jaren geleden. Niet bulken maar wel cutten was dus een no brainer voor mij, ik vond het ook verschrikkelijk dat ik zo dik geworde was terwijl jij daar minder mee lijkt in te zitten. Uiteindelijk is het een keuze die je zelf moet maken, maar persoonlijk zou ik je aanraden van op of net onder behoefte te gaan eten.
Ik was dus een absolute beginneling en heb best wel veel aanleg om aan te komen. Ik ben begonnen met een fullbody schema, 3x per week en at zo'n 400kcal onder onderhoud. Cardio deed ik vrijwel nooit. Desondanks mijn training intensiteit (achteraf bekeken) totaal fout was (ik verhoogde de gewichten maar heel zelden, pushte mezelf dus zeker niet tot het uiterste), en ik geen aanleg heb om slank te zijn, ben ik toch naar 10%bf (en volgens de kenners op bodynet zelfs nog lager afgaande op de foto) gegaan. 10% halen is dus echt wel makkelijk als je een goed voedingsschema volhoudt en lichtjes onder onderhoud eet en er bij traint.
eenmaal op 10% moet ik wel zeggen dat ik er heel skinny uitzag, ik denk niet dat ik massa ben bijgekomen, integendeel wellicht. Maar de 6 maanden na mijn cut, waar ik ben beginnen bulken, zag ik (op het zicht alleszinds) de spieren erbij vliegen. Ik ging precies dubbel zo hard.
Zo, even een voorbeeld uit het echte leven.
Ik ben begonnen ergens rond de 25%VP vele jaren geleden. Niet bulken maar wel cutten was dus een no brainer voor mij, ik vond het ook verschrikkelijk dat ik zo dik geworde was terwijl jij daar minder mee lijkt in te zitten. Uiteindelijk is het een keuze die je zelf moet maken, maar persoonlijk zou ik je aanraden van op of net onder behoefte te gaan eten.
Ik was dus een absolute beginneling en heb best wel veel aanleg om aan te komen. Ik ben begonnen met een fullbody schema, 3x per week en at zo'n 400kcal onder onderhoud. Cardio deed ik vrijwel nooit. Desondanks mijn training intensiteit (achteraf bekeken) totaal fout was (ik verhoogde de gewichten maar heel zelden, pushte mezelf dus zeker niet tot het uiterste), en ik geen aanleg heb om slank te zijn, ben ik toch naar 10%bf (en volgens de kenners op bodynet zelfs nog lager afgaande op de foto) gegaan. 10% halen is dus echt wel makkelijk als je een goed voedingsschema volhoudt en lichtjes onder onderhoud eet en er bij traint.
eenmaal op 10% moet ik wel zeggen dat ik er heel skinny uitzag, ik denk niet dat ik massa ben bijgekomen, integendeel wellicht. Maar de 6 maanden na mijn cut, waar ik ben beginnen bulken, zag ik (op het zicht alleszinds) de spieren erbij vliegen. Ik ging precies dubbel zo hard.
Zo, even een voorbeeld uit het echte leven.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
2 zinnen en in de ene dring je een bepaald beeld op van een man en in het ander kaart je body dysmporphic disorders aan.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik begin steeds meer het idee te krijgen als of je helemaal niet traint en totaal niet weet waar over je spreekt ...…………
??Tevens schep je verwarring bij een totale beginner die gewoon fair om goede informatie vraagt... Wellicht een narcistische trek bij je eigen zwaarlijvigheid maar probeer een ander niet vet te spreken aub..
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik begin steeds meer het idee te krijgen als of je helemaal niet traint en totaal niet weet waar over je spreekt ...…………
Tevens schep je verwarring bij een totale beginner die gewoon fair om goede informatie vraagt... Wellicht een narcistische trek bij je eigen zwaarlijvigheid maar probeer een ander niet vet te spreken aub..
Ik vind overdreven conditioning absoluut niet bij natural bodybuilding passen. Vergelijk meteen ook even je eigen stats met die van mij. Bovendien merk ik dat je je oorspronkelijke advies (eerst cutten naar 10% BF voordat je met bodybuilding mag beginnen) behoorlijk hebt aangepast.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb nu een referentie foto. Verder zijn je stats totaal niet relevant...……. Je kunt hier wel neerplaatsen dat je Arnold zelf bent. Je ''idee'' of theorie slaat helemaal nergens op... Jij bent gewoon een narcist of zo, houd je er buiten als je geen gedegen kennis van zaken hebt aub..
Bodybuilding (natural) is een sport van de lange adem...… Om tot een zo goed mogelijke progressie te komen is het van belang dat er in eerste instantie niet te veel vet aanwezig is... Je begrijpt wel dat het laatste wat je wilt doen na 2 maanden de cut in gaan, om over hormonale balans nog maar te zwijgen...…… Als JIJ er bij wilt lopen als een oliebol dan moet je dat lekker zelf weten... Maar ik geef TS, die duidelijk een beginneling is een algemeen en verantwoord advies mee..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Vieze jij
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 7.080
- Waardering
- 9.714
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Bert van Dijk
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2018
- Berichten
- 108
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Eerste paar maanden zou je denk ik wel een 800gr tot 1 kilo kunnen gainen, mits je training op orde is... Anders zou ik mij strikt beperken tot max 500gr per maand. Je gained altijd vet en vocht mee niet alleen VVM
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Als zwaarlijvige oliebol bedoelde ik met vergelijking van stats natuurlijk voornamelijk onze opgegeven vetpercentages, die zijn voor beiden 15%...
En als ik zelf als beginner het algemene en verantwoorde advies had gekregen om eerst naar 10% te cutten, was ik nooit met deze sport begonnen, vandaar mijn bezwaar.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
ik werk mijn stats nooit bij.. Heb gecut tot plus minus 11-12
Soortgelijke topics
