Yeah!!!
...oh, posedown dat is wel tegen anderen tochhaha met wie, met mij
of met het bestuur ofzo
Haha, met het bestuur das wel een goed idee
Studenten bierbuik pose
Wacht maar tot ik groot ben
- Topic starter Sytse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 217
- Weergaven 10.855
- Volgers 11
Haha, met het bestuur das wel een goed idee
Studenten bierbuik pose
Gistermiddag cardio gedaan, incl. schaduwboxen etc.
Gisteravond ruggetje getrained:
BOB row:
15 x 60
10 x 80
7 x 90
5 x 100
5 x 100 Dropset:80,60
Lat pulldown:
7 x 100
3 x 110
5 x 100 Dropset:70,50
Machine rows:
5 x 90
5? x 90
Cable pully:
30kg
35kg
35kg, DS:30,25
Cable row:
5 x 100
6 x 100 DS:70
BO side raises:
20kg
22kg
ging stuk beter dan vorige week
Gisteravond ruggetje getrained:
BOB row:
15 x 60
10 x 80
7 x 90
5 x 100
5 x 100 Dropset:80,60
Lat pulldown:
7 x 100
3 x 110
5 x 100 Dropset:70,50
Machine rows:
5 x 90
5? x 90
Cable pully:
30kg
35kg
35kg, DS:30,25
Cable row:
5 x 100
6 x 100 DS:70
BO side raises:
20kg
22kg
ging stuk beter dan vorige week
Thanks
Vanmiddag touwtjegesprongen (1 a 1,5 minuut afwisselend met joggen.
Nu armpjes knallen
Laatst bewerkt door een moderator:
Vroeger had ik vast voedingsschema.
Nu wisseld het wat meer af, zorg er wel voor dat ik elke maaltijd genoeg eiwitten koolhydraten vetten krijg dus das wel ok.
Maar dnek dat de Kcal af en toe wat laag liggen, dit compenseer ik zo nu en dan weer met een lekkere pizza of fricandel
Ik zal morgen alles is opschrijven wat ik eet en dan hier loggen, dan heb je een ideetje van wat ik vreet
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
En dan...?
Dan natuurlijk seggen dat ik een ongelovelijke vreetzak met vetzucht ben en vervolgends een goed dieet voor me samenstellen?
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
En dan...?
Dan natuurlijk seggen dat ik een ongelovelijke vreetzak met vetzucht ben en vervolgends een goed dieet voor me samenstellen?
Dinsdag borst-voorkant shcouders gedaan, lekker getrained 2x 100 bench en 1 x 70 clean and press.. geen sin om de hele training te loggen..
Vandaag rug;(5 X 105 lat pulldown, 5 x 100 Yates row) en TB gedaan. Training ging eigenlijk neit door maar heb zelf getrainen met paar mensjes. Toch nog lekker wat gedaan.
Volgende keer log ik mn trianing weer(a)
Vandaag rug;(5 X 105 lat pulldown, 5 x 100 Yates row) en TB gedaan. Training ging eigenlijk neit door maar heb zelf getrainen met paar mensjes. Toch nog lekker wat gedaan.
Volgende keer log ik mn trianing weer(a)
Zal binnenkort ff meten.
Daarnet was maat van me in de gym en er was niks te doen dus ff borst meegepakt
Bench press:
15 x 40
10 x 50
10 x 80
6 x 90
1 x 100
negatieven 110
6? x 80
Incline smith press;
10 x 60
6 x 70
3 x 80
2 x 80 DS:60,40
Flyes:
12 x 22
10 x 24
6 x 30
Peck deck:
90kg, Dropset:60,40
90kg DS:50
nice pumped
, vanavond of morgen armen knallen
Laatst bewerkt door een moderator:
Training gisteren rond 1630 uur:
Armen:
Alternated DB curl:
12 x 20
10 x 24
8 x 28
6 x 30
5 x 30 DS:20,15
BB curl:
10 x 20
? x 40
? x 40 DS:30,20
Biceps cable curl voor brachialis:
25kg
30kg
35kg
Biceps m,achine superset close grip pulldown 2 sets.
Triceps pushdown:
12 x 35
8? x 45
4 x 50
5 x 50 DS:35, 22,5
Kickbacks:
10kg
12kg
14kg
15kg
That's all folks
Armen:
Alternated DB curl:
12 x 20
10 x 24
8 x 28
6 x 30
5 x 30 DS:20,15
BB curl:
10 x 20
? x 40
? x 40 DS:30,20
Biceps cable curl voor brachialis:
25kg
30kg
35kg
Biceps m,achine superset close grip pulldown 2 sets.
Triceps pushdown:
12 x 35
8? x 45
4 x 50
5 x 50 DS:35, 22,5
Kickbacks:
10kg
12kg
14kg
15kg
That's all folks
Thanks, net borst ff opgemeten (koud):
ontspannen issie zozon 105cm
aangespannen krijg ik het niet echt gemeten, maar zal zoon 10-15 cm groter zijn dnek ik..
Laatst bewerkt door een moderator:
