Wacht maar tot ik groot ben
- Topic starter Sytse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 217
- Weergaven 10.855
- Volgers 11
you ****ing animal!
gaat goed
hijs inderdaad al een beest
Animal, beest
Jullie vleien mij
Ik ben pas een beetje beest
Laatst bewerkt door een moderator:
Training van gisteren, borst:
Bench press:
8 x 60
8 x 80
6 x 90
2 x 100
1 x 100
4 x 90
Incline DB press:
8 x 34
5 x 36
Het was ff flnk kloten met deze oefening omdat er nog geen normaal bankie was in de gym, ik ging dus op een machine doen en die machine ofzij gezet zegmaar, maar dat bankje kon niet versteld worden en stond dus op 50 graden omhoog, was dus niet lekker bij opgooien voor mn schouder
Flat DB press:
5 x 40
Decline Bench:
8 x 60
8 x 80
5 x 90
2 x 100
Machine flyes:
50
60
55, Dropset 40,25
Cable crossover:
30kg, 20kg, 15kg
Nice traininkje, bench press bijt begin vonk niet zo lekker gaan had ook geen spotter.
Bench press:
8 x 60
8 x 80
6 x 90
2 x 100
1 x 100
4 x 90
Incline DB press:
8 x 34
5 x 36
Het was ff flnk kloten met deze oefening omdat er nog geen normaal bankie was in de gym, ik ging dus op een machine doen en die machine ofzij gezet zegmaar, maar dat bankje kon niet versteld worden en stond dus op 50 graden omhoog, was dus niet lekker bij opgooien voor mn schouder
Flat DB press:
5 x 40
Decline Bench:
8 x 60
8 x 80
5 x 90
2 x 100
Machine flyes:
50
60
55, Dropset 40,25
Cable crossover:
30kg, 20kg, 15kg
Nice traininkje, bench press bijt begin vonk niet zo lekker gaan had ook geen spotter.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Trianing van vanmiddag:
Rug biceps
cable row:
20 x 50
12 x 80
10 x 90
9 x 100
7 x 100
Wijd Pullups + negatieve:
4, 4, 3
Lat pulldown underhand small:
9 x 80
? x 90
5? x 100
Machine onderrug:
40
50
60
Machine rows:
40
60
70
Concentration curl:
10 x 14
7 x 14
5 x 16
Hammer curl:
12 x 24
5 x 26
Front dubble bicep pase cable oefening
:
20kg, dropset: 15,10
EN thuis nog 3 sets met COC 1.
Dat was de training, wat me opviel was dat ik ietsjes droger ben geworden Aders op armen zijn ook beter zichtbaar
Maarja moet misschien maar weer iets meer gaan eten want wil wel groeien, of iig niet afvallen
Rug biceps
cable row:
20 x 50
12 x 80
10 x 90
9 x 100
7 x 100
Wijd Pullups + negatieve:
4, 4, 3
Lat pulldown underhand small:
9 x 80
? x 90
5? x 100
Machine onderrug:
40
50
60
Machine rows:
40
60
70
Concentration curl:
10 x 14
7 x 14
5 x 16
Hammer curl:
12 x 24
5 x 26
Front dubble bicep pase cable oefening
:20kg, dropset: 15,10
EN thuis nog 3 sets met COC 1.
Dat was de training, wat me opviel was dat ik ietsjes droger ben geworden
Aders op armen zijn ook beter zichtbaarMaarja moet misschien maar weer iets meer gaan eten want wil wel groeien, of iig niet afvallen
Gister rug getrained, ging ontzettend k*t. Misselijk en duizelig na paar setjes al v/d 2e oefening. Was ook ontzettend moet i.v.m. weinig slaap en leren tentames. Kwam maar tot 1x160kg deadlift. Ruk training
Toch aardige spierpijn van de training gister gekregen...
Vandaag, na 14 uur geslapen te hebben voelde ik me weer lekker. Heb die armpjes dan ook heeeerlijk volgeknald. Deze training post ik later heb nu geen tijd. Was lekkere training
Toch aardige spierpijn van de training gister gekregen...
Vandaag, na 14 uur geslapen te hebben voelde ik me weer lekker. Heb die armpjes dan ook heeeerlijk volgeknald. Deze training post ik later heb nu geen tijd. Was lekkere training
Armen:
Skull crushers:
12 x 20
13 x 30
6 x 40
6 x 40 Dropset:30,20
Pushdown:
8 x 40
6 x 45
5 x 45 Dropset:30,20
Dips:
6 x bw
10 x bw
5 x bw + 20
BB curl:
20
30
40
45 Dropset:30,20
DB curl:
10 x 26
6 x 28
4/5? x 30
One arm DB preacher curl:
6 x 15
? x 17
2 sets supserset onderarmen
Lekker getraind
Skull crushers:
12 x 20
13 x 30
6 x 40
6 x 40 Dropset:30,20
Pushdown:
8 x 40
6 x 45
5 x 45 Dropset:30,20
Dips:
6 x bw
10 x bw
5 x bw + 20
BB curl:
20
30
40
45 Dropset:30,20
DB curl:
10 x 26
6 x 28
4/5? x 30
One arm DB preacher curl:
6 x 15
? x 17
2 sets supserset onderarmen
Lekker getraind
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
Bench press:
15 x 50
8 x 80
3 x 100
1 x 110
4 x 90
Incline smith press:
4 x 80
4 x 80
3 x 80 Dropset 40
Peck deck (HIT style):
90kg
90kg, Dropset:50,30
Clean and press:
5 x 50
1 x 70
4 x 60
Toen in gesprek geraakt met een meisje dus wast wel genoeg geweest
Lekkere training, goede pomp in borst
15 x 50
8 x 80
3 x 100
1 x 110
4 x 90
Incline smith press:
4 x 80
4 x 80
3 x 80 Dropset 40
Peck deck (HIT style):
90kg
90kg, Dropset:50,30
Clean and press:
5 x 50
1 x 70
4 x 60
Toen in gesprek geraakt met een meisje dus wast wel genoeg geweest
Lekkere training, goede pomp in borst
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Bench press:
15 x 50
8 x 80
3 x 100
1 x 110
4 x 90
Incline smith press:
4 x 80
4 x 80
3 x 80 Dropset 40
Peck deck (HIT style):
90kg
90kg, Dropset:50,30
Clean and press:
5 x 50
1 x 70
4 x 60
Toen in gesprek geraakt met een meisje dus wast wel genoeg geweest
Lekkere training, goede pomp in borst
Leg maar de link
Mooi training!
Miss Deadlift
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 1.734
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
Dat was de training, wat me opviel was dat ik ietsjes droger ben geworden
Misschien een keertje showen op het Gorlaeus?
Misschien een keertje showen op het Gorlaeus?
Posedown in het aesculapius hok
Miss Deadlift
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 1.734
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 65kg
Posedown in het aesculapius hok
Yeah!!!
...oh, posedown dat is wel tegen anderen toch
haha met wie, met mij of met het bestuur ofzo 
