- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Pretending to be a hybrid athlete
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.108
- Weergaven 199.891
- Volgers 75
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat blijkt wel ja😆 Het was ook niet gewoon gevoelig, maar ik had echt intense pijn alsof het afgescheurd was. Alleen zou dat onlogisch zijn, want het was pas op de 2e dag het ergst😛
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
De kennis hebben van hoe iets moet en de uitvoering ervan zijn twee verschillende dingen. Ik heb er op een gegeven moment bewust voor gekozen om niet meer te tracken en heb het waarom daarvan ook uitgelegd in dit topic. Dat was ten tijde van jouw 'permaban', dus dat heb je waarschijnlijk gemist.Een jaar later en hij snapt het nog niet
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Nou vertel eens welke smoes je nu weer hebt?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Een jaar later en hij snapt het nog niet
Het is wel goed met jouw. Je oordeel lijkt toch al op voorhand vast te liggen. Ik ga hier geen energie meer in steken.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Suc6 met de gains!
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.529
- Waardering
- 11.762
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Welke gains?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Bedankt voor deze wijze les meneer Kameel. Ik zal deze spreuk boven de schoorsteenmantel hangen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Mijn doel in de sportschool is mijn kracht zo goed mogelijk onderhouden. Aankomen hoeft voor mij niet (meer) perse.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
In de spiegel kijken is voldoende hoor
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Nog maar even de laatste 2 trainingen van dit jaar loggen. Al was het maar om aan te geven dat ik bij die 10% van DBB hoor die wèl traint. Ben nu al weer ruim 4 maanden consequent 4x per weer LB/UB aan het doen, dus het gaat prima.
Donderdag 29-12-2022, lower body
Vrijdag 30-12-2022, upper body
Donderdag 29-12-2022, lower body
| oefening | sets, reps, gewicht |
| Horizontal leg press, unilateral | 4 x 12 x 85 lbs |
| Barbell RDL | 4 x 12 x 60 |
| Leg extension, unilateral | 4 x 15 x 55 lbs |
| Seated leg curl | 3 x 15 x 110, 12 x 115 lbs |
| Machine seated calf raise | 17,17,16,15 x 45 |
| Machine standing calf raise, unilateral | 4 x 12 x 30 |
| Machine adduction | 11, 10, 12, 12 x 215 lbs |
| Machine abduction | 4 x 16 x 150 lbs |
Vrijdag 30-12-2022, upper body
| oefening | sets, reps, gewicht |
| Weighted pull-up | 10, 9, 9, 8 x 4 |
| Barbell bench press, paused | 10, 10, 9, 8 x 55 |
| Cable seated row | 4 x 10 x 135 lbs |
| Dumbbell seated shoulder press | 9, 8, 8, 7 x 18 |
| Machine pulldown, unilateral | 4 x 10 x 45 |
| Machine chest press | 10, 10, 10, 9 x 20 |
| Machine row | 12, 12, 11, 11 x 32½ |
| Machine shoulder press, unilateral | 4 x 11 x 20 |
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat klopt (komt i.i.g. overeen met mijn ervaring).
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.952
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Nog maar even de laatste 2 trainingen van dit jaar loggen. Al was het maar om aan te geven dat ik bij die 10% van DBB hoor die wèl traint.
Goed bezig, vergeet de progressieve overload niet 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
@RonnReeves Don't worry. Ik loop nog elke training braaf alles te noteren in een notitieblokje. Maar zoals jij ook wel weet, is het op onze leeftijd niet meer vanzelfsprekend om op elke training te kunnen 'plussen'. Ik denk zelfs dat het idee om elke keer maar weer beter te moeten dan de vorige keer ook tegen je kan werken als je zoals ik van nature in alles nogal fanatiek kunt worden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Woensdag 25-1-2023, lower body
Nee, die 10 werksets leg press is geen typefout. Verder heb ik een reset qua gewicht gedaan op de adductie machine. In plaats van zo zwaar mogelijk te gaan doe ik nu gecontroleerd (langzaam) excentrisch en houd ik de eindstand (met benen samengeknepen) even vast. Doe vanaf eind augustus vorig jaar nu consequent 4x per week trainen (UB/LB) en dat bevalt me nog steeds prima.
| oefening | sets, reps, gewicht |
| Barbell RDL | 4 x 10 x 65 |
| Horizontal leg press, unilateral | 10 x 10 x 90 lbs |
| Seated leg curl | 15 x 115, 10,11,10 x 120 lbs |
| Machine standing calf raise, unilateral | 4 x 15 x 30 |
| Machine adduction | 4 x 12 x 165 lbs |
| Machine abduction | 4 x 16 x 150 lbs |
| Machine seated calf raise | 15,13 x 50 |
Nee, die 10 werksets leg press is geen typefout. Verder heb ik een reset qua gewicht gedaan op de adductie machine. In plaats van zo zwaar mogelijk te gaan doe ik nu gecontroleerd (langzaam) excentrisch en houd ik de eindstand (met benen samengeknepen) even vast. Doe vanaf eind augustus vorig jaar nu consequent 4x per week trainen (UB/LB) en dat bevalt me nog steeds prima.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
@imnewhere heb je wat vet van mij nodig?
