Webby's log

[Webby]

Middageten postworkout was een MuscleMeat Kipschnitzel hamburger met sweet chili saus. Lekker!



Vanavond pizza laten bezorgen. Een uit de tijdelijke series van New York, Saté Chicken of Moroccan Chicken pizza. Net alvast een speciaalbiertje uit de collectie gezocht en koud gezet. Het wordt de Peach Squeezer van Rock City.

 

[Webby]

Uiteindelijk beide smaken maar genomen

 

[Skatermarvin]

Goodlife!

 

[Webby]

Dinsdag @ Home - B3

Touwtje Springen / Warmup
3x75

Seated Leg Extension
3x12x22,5
1x25x22,5

Lying Leg Curl
3x12x15
1x25x15

Hyperextension
3x20xBW

Jackknife (Sideways op Bench)
3x22xBW

Hollow Body Hold
4x40sxBW

Leg Ext al beter qua gewicht, kan nog lekker de progressie in. Hypers ook wat meer volgende keer.

 

[Webby]

Donderdag @ Home - A4

Single Arm Kettlebell Clean + Squat (Reset op de vloer na elke combo)
4x12x24

Single Arm Kettlebell Deadlift (Touch & Go)
4x12x32 + Extra-Small Band

Hip Thrusters
3x25xMedium Band

Jackknife (Sideways op Bench)
3x22xBW

Plank
3x60sxBW

 

[Webby]

Zaterdag @ Home - B4

Touwtje Springen / Warmup
3x100

Seated Leg Extension
3x12x25
1x25x25 - deze keer wel burn

Lying Leg Curl
3x12x15
1x25x15

Hyperextension
3x20xBW

Lying Leg Raises
3x18xBW

Hollow Body Hold
4x45sxBW

Jackknife ingeruild voor Lying Leg Raises. Veel last van de rug na opstaan en bij Jackknife knakt / schuift er iets in de rug per rep. Moet dan echt op de houding letten. Wil hem minder gaan doen daarom. En wat variatie kan geen kwaad.

 

[Anoniem36295]

Nog een bierliefhebber zie ik. Heb Untapped onlangs ook gedownload. Ik ga volgen, interessante trainingen en je main three lifts zijn #goals.

 

[Webby]

Dinsdag @ Home - A5

Single Arm Kettlebell Clean + Squat (Reset op de vloer na elke combo)
4x12x24

Single Arm Kettlebell Deadlift (Touch & Go)
4x12x32 + Extra-Small Band

Hip Thrusters
3x25xMedium Band

Jackknife (Sideways op Bench)
3x24xBW

Plank
3x60sxBW

Redelijk hetzelfde. Wat meer Jackknives.

Mijn vriendin wou via facebook de zwangerschap aankondigen via een illustratie die ze heeft laten maken. Bij deze hier ook:

En de datum voor de volgende tattoo sessie staat: 18 Mei!

 

[Anoniem36295]

Haha geweldig, en gefeliciteerd!

Wel skinny legs..

 

[Steks]

Gefeliciteerd.

 

[Anoniem36295]

Doet ze iets met kunst of grafisch vormgeven? Echt knap gedaan, keeper!

 

[Webby]

Ze heeft hem laten maken bij YVNN Illustratie – Tekeningen en illustraties een kennis van ons. Daar had ze al eerder iets laten maken.

Sinds de kinderwens heb ik ook de homegym ingericht. Als ik in het begin wat meer aan huis gebonden ben kan ik wel lekker trainen

 

[Anoniem36295]

Buff daddy..

 

[Skatermarvin]

Gefeliciteerd man! Super leuk

En de datum voor de volgende tattoo sessie staat: 18 Mei!

Klik om te verkleinen...

En dit zijn natuurlijk ook mooie vooruitzichten!

 

[Pillz]

congratz!

 

[Webby]

Donderdag geen training, maar afscheidsfeest de voormalig eigenaar van het bedrijf waar ik werk en tevens de oprichter. Heb 14 jaar met hem samengewerkt. Dus barbecue en bier ipv. trainen en dieet.

Zaterdag @ Home - B5

Touwtje Springen / Warmup
5x120

Seated Leg Extension
4x15x27,5

Lying Leg Curl
4x15x16,25

Hyperextension
3x25xBW

Lying Leg Raises
3x20xBW

Hollow Body Hold
4x45sxBW

Vandaag wat meer touwtje springen voor de komende dagen De 2 beenoefeningen naar 4x15 en de rest ook wat meer. Vanavond gourtmet, morgen brunch en maandag brunch. OMG!

 

[Webby]

Dinsdag @ Home - A6

Single Arm Kettlebell Clean + Squat (Reset op de vloer na elke combo)
4x12x24

Single Arm Kettlebell Deadlift (Touch & Go)
4x12x32 + Extra-Small Band

Hip Thrusters
3x30xMedium Band

Hanging Leg Raises (Bent Knee / Ab-Straps)
3x2-xBW

Plank
3x60sxBW

Geen zin en moe, maar ging lekker. Jackknife omgeruild voor HLR met Ab-Straps. Ging best goed met de arm. leunen op de arm om de vensterbank bij wegzetten kettlebell gaf pijn, maar dit lukte. Wel ook een knak in de rug bij elke rep. Zag bij douchen dat ik bloeduitsortingen door heel de oksels had.

 

[Webby]

Donderdag @ Home - B6

Touwtje Springen / Warmup
3x150

Seated Leg Extension
4x15x30

Lying Leg Curl
4x15x16,25

Hyperextension
3x30xBW

Lying Leg Raises
3x20xBW

Hollow Body Hold
4x45sxBW

Pushups geprobeerd met een barbell in het rack ipv plat. 8 reps, maar toch teveel pijn in de arm. Bleef daarna wel even gevoelig. Het is nu precies een maand geleden 5 maart - 5 april.

 

[Webby]

Zaterdag @ Home - A7

Single Arm Kettlebell Clean + Squat (Reset op de vloer na elke combo)
4x12x24

Single Arm Kettlebell Deadlift (Touch & Go)
4x12x32 + Extra-Small Band [+]

Hip Thrusters
3x30xMedium Band + Extra-Small Band

Hanging Leg Raises (Bent Knee / Ab-Straps)
3x20xBW

Plank
3x60sxBW

 

[Webby]

Dinsdag @ Home - B7

Touwtje Springen / Warmup
3x175

Seated Leg Extension
4x15x31,25

Lying Leg Curl
4x15x16,25

Hyperextension
3x30xBW

Lying Leg Raises
3x20xBW

Hollow Body Hold
4x45sxBW