Op werkdagen ben ik echt heel saai. Er is een algemene lunch waar je aan kan meedoen en dat vind ik makkelijk. Dus brood met mager beleg is dan de standaard. Ik drink 's ochtends koffie en 's middags thee. Verder eet ik een blikje smintjes per werkweek, van die grote. Ontbijt is ook al standaard, ik varieer in hoeveelheid en avondeten. Zo weet ik zonder tellen door de basis dat ik wel goed zit. Weegschaal en broekmaat (riem) geven aan of ik de goede kant opga. Vandaag:
Ontbijt
Idem zondag, maar zonder choco goji
Kop koffie met scheutje melk
Tussendoor
Granny Smith Appel
Lunch
3 Volkoren Boterhammen
1 met rosbief en een gekookt eitje +peper & zout
2 met achterham, plakjes komkommer en peper
Snack
Rijstwafel Chocola Snack-A-Jack
Heb vaak honger voor ik ga koken, als ik deze niet in huis heb ga ik chocola eten, want daar heb ik altijd teveel va in huis
Avondeten
250 gram Magere Shoarma Reepjes
200 gram AH Excellent Aziatische wokgroente babymaïs-taugé
Halve portie Udon Noodles
2 Theelepels Teriyaki Woksaus Konimex
Normaal eet ik op maandag nogmaals van de soep, ik heb op maandag geen zin in koken, maar nu was alle soep op. Dus dan iets makkelijks uit de wok. Naast dat ik fan van IKEA ben geldt dat ook voor de AH
Van mijn standaard ontbijt weet ik overigens wel de EKV/KCAL, net zoals van de lunch. Die heb ik ooit toen ik nog telde in de fatsecret app gezet.
Ontbijt: 40/75,5/12 E/K/V - 500 kcal
Lunch: 69/64/27 E/K/V - 700 kcal
Als ik niet dieet eet ik meer havermout, een broodje meer, meer chocola, meer speciaalbier en likeurtjes (43, kahlua, amarula, etc.), chips bij de film in het weekend.
Met mijn 1m75 moet ik echt onder de 1800 kcal eten om af te vallen.
