1. Ontzet Notitie

Webby's log

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Webby, 14 feb 2017.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Webby

    Webby Competitive Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.732
    Leuk Bevonden:
    975
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.305.741
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Dinsdag @ Home

    Savickas Press
    1x20x37,5
    3x10x37,5

    Pullup (Speed)
    4x10xBW

    Leg Extension
    4x12x15

    Hip Thruster
    4x20xPower Band - Medium (Rood)

    Landmine 180's
    4x20x26,25

    Donderdag @ Home

    Multi Grip Bar Bench Press - Middle grip
    4x12x60

    Leg Curl
    4x12x20

    Multi Grip Bar Bent Over Row - Small grip
    4x12x50

    Hyper Extension
    3x30xBW

    Dead Bug
    3x50xBW

    Zaterdag @ FPA

    Leg Press 45°
    4x6x140

    Landmine Squat Thrusters
    4x12x45

    Supersetted

    Cable Facepulls (Rope)
    4x12x15

    ---

    Knee Tucks met Pushups in Rings (om en om)
    4x12xBW

    Supersetted

    Floor Press
    4x12x40

    ---

    Hanging Knee Raises met Pullups aan Fatbar (om en om)
    4x8xBW

    Supersetted

    Seated Rows
    1x12x50
    1x12x60
    1x10x70
    1x10x80

    ---

    Dips
    4x12xBW

    Supersetted

    Kettlebell Hammer Curls
    4x12x16

    ---

    Reverse Sled Drag
    2x15mx160

    Supersetted

    Walking Lunges
    2x15mx(2x20)KBs
     
  2. Webby

    Webby Competitive Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.732
    Leuk Bevonden:
    975
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.305.741
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Dinsdag @ Home

    Savickas Press
    1x23x37,5
    3x8x40

    Pullup (Speed)
    4x11xBW

    Leg Extension
    4x12x17,5

    Hip Thruster
    4x20xPower Band - Medium (Rood)

    Landmine 180's
    4x20x26,25

    Donderdag @ Home

    Multi Grip Bar Bench Press - Middle grip
    4x12x60

    Leg Curl
    4x12x20

    Multi Grip Bar Bent Over Row - Small grip
    4x12x52,5

    Hyper Extension
    3x30xBW

    Dead Bug
    3x50xBW

    Zaterdag @ Home

    Landmine Squat Thrusters
    3x20x45

    Seated Rows
    4x12x60

    ---

    Dips
    4x12xBW

    Supersetted

    Kettlebell Hammer Curls
    4x12x16

    ---

    Hanging Knee Raises
    3x20xBW
     
    Sanca Magni en basmca vinden dit leuk.
  3. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    10.739
    Leuk Bevonden:
    5.065
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    39.623.147
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    23 reps savickas...

    Broeder stop nou eens.
     
  4. Webby

    Webby Competitive Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.732
    Leuk Bevonden:
    975
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.305.741
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Helaas maar 21 in de tijd. Ik blijf ze oefenen, alleen denk ik ff 1 week niet maxen. Elke week tot failure irriteert de schouder wat door.

    Dit weekend 2 verjaardagen buiten de deur. Toch ff thuis wat training gepakt.
     
  5. Webby

    Webby Competitive Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.732
    Leuk Bevonden:
    975
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.305.741
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Dinsdag @ Home

    Savickas Press
    4x10x30

    Pullup (Speed)
    4x12xBW

    Leg Extension
    4x12x20

    Hip Thruster
    4x20xPower Band - Medium (Rood) + Extra-Small (Geel)

    Landmine 180's
    4x20x26,25

    Donderdag @ Home

    Multi Grip Bar Bench Press - Middle grip
    4x12x50

    Leg Curl
    4x12x20

    Multi Grip Bar Bent Over Row - Small grip
    4x12x55

    Hyper Extension
    3x30xBW

    Dead Bug
    3x50xBW

    Zondag @ FPA

    Leg Press 45°
    4x6x142,5

    Landmine Squat Thrusters
    4x12x45

    Cable Fly
    4x10x(2x10)

    Seated Rows
    1x8x70
    1x8x80
    1x8x90
    1x8x100

    Hanging Knee Raises met Pullups aan Fatbar (om en om)
    4x8xBW

    ---

    Dips
    4x12xBW

    Supersetted

    Kettlebell Hammer Curls
    4x12x20

    ---

    Sled Push
    1x15mx80
    1x15mx100
    1x15mx120
    1x15mx140

    Supersetted

    Walking Lunges
    4x15mx(2x20)KBs

    ---

    Lying Leg Raise with Hip Thrust
    4x12xBW

    Dinsdag veel pijn in de schouder/bicep rechts bij Savickas. Besloten upper body te minimaliseren en als ik iets doe niet te zwaar te pakken. Donderdag toch last met presses, vandaag ook last. Rug is gister en vandaag ook behoorlijk irritant.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie