- Lid geworden
- 19 jul 2010
- Berichten
- 2.907
- Waardering
- 2.891
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Topic Starter
- #361
Zondag @ FPA
Deadhang
1xBW+20x1m23s
Leg Press 45°
2x20x120
1x16x120
Single Arm Cable Rows
3x12x35
Standing Cable Fly
2x12x(2x10)
Zaterdag was ik de hele dag op pad, schoonmoeders is op dezelfde dag jarig en werd 70. Midden op de dag werd ik wat flauw en trok wit weg. Nog steeds niet 100% dus. Werd al moe wakker. Wou wel nog een poging doen voor deadhangs, dus zondag naar de sportschool. Deadhang haalde ik maar 1m23s. Daarna een mini training gepoogd. Ging kapot op de eerste set van de leg press, toch afgemaakt wat ik voor ogen had (bijna). Dood.
Dinsdag @ Home
Deadhang
1xBW+20x1m13s wide grip
1xBW+20x1m33s small grip
Squat
1x12x40
1x8x60
1x4x70
1x4x80
4x8x92,5 beltless
Pullups
4x6xBW+8(KB)
Leg Extension
4x12x45
Gisteren was ik al moe om 10:00, maar vandaag pas einde van de middag. Ook iets beter geslapen ondanks de hitte in onze goed geïsoleerde woning. Dan toch maar weer squats. Deadhang weer niet zo goed.
Deadhang
1xBW+20x1m23s
Leg Press 45°
2x20x120
1x16x120
Single Arm Cable Rows
3x12x35
Standing Cable Fly
2x12x(2x10)
Zaterdag was ik de hele dag op pad, schoonmoeders is op dezelfde dag jarig en werd 70. Midden op de dag werd ik wat flauw en trok wit weg. Nog steeds niet 100% dus. Werd al moe wakker. Wou wel nog een poging doen voor deadhangs, dus zondag naar de sportschool. Deadhang haalde ik maar 1m23s. Daarna een mini training gepoogd. Ging kapot op de eerste set van de leg press, toch afgemaakt wat ik voor ogen had (bijna). Dood.
Dinsdag @ Home
Deadhang
1xBW+20x1m13s wide grip
1xBW+20x1m33s small grip
Squat
1x12x40
1x8x60
1x4x70
1x4x80
4x8x92,5 beltless
Pullups
4x6xBW+8(KB)
Leg Extension
4x12x45
Gisteren was ik al moe om 10:00, maar vandaag pas einde van de middag. Ook iets beter geslapen ondanks de hitte in onze goed geïsoleerde woning. Dan toch maar weer squats. Deadhang weer niet zo goed.
Laatst bewerkt: