XXL Nutrition

Webby's log


Bezoekers in topic

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Als je echt gaat blijven hangen moet je maar gewoon droppen en opnieuw opklimmen of gwn andere rep/set range en ook hier laag genoeg starten. Komt goed! Soms duurt progressie idd lang! Zolang je goed eet.
Ik was ook al vanaf 70 weer omhoog gaan werken, maar dacht nu even een keer iets door te trekken voort ik drop. Goed eten is niet meer iets waar ik zo erg op focus als vroeger, maar mijn standaard eetpatroon voorziet wel. Ontbijt is melk met whey, havermout en blauwe bessen. In de middag volkorenbrood met veel beleg, ei, kaas, kip, etc. en iets van zuivel. Avoneten altijd minimaal 200 á 250 gr mager vlees, groenten en iets van carbs als rijst of noodles. Enige punt is dat ik misschien wat teveel drink. Maar enkele jaren geleden dronk ik niets en maakte ik de meeste gains, maar daar ben je op een gegeven moment ook klaar mee. Net lekker getraind en straks met 2 maten een bottle share. Luxe bnieren in 0,75l flessen delen met elkaar, ieder neemt dan wat van het beste spul uit hun collectie mee. Gaan zo 8 tot 12 flessen door. Doen we overigens maar 1x per 2 maanden.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.423
Karma
2.431
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Je zegt schouder ontzien. Ik moet dat nu ook doen.. O à gemaxt op schouders en gewoon irritatie en wat rek rechts. Gwn laag genoeg herbeginnen doet ook wonderen! Lekker 4 à 5 weken meer dan doenbare trainingen.

Gho alcohol is naar mijn gevoel echt nefast als je een goede training verw8 na een nachtje zuipen. Als ik weet dat ik ga drinken doe ik de training voor het zuipen en 2 dagen erna niks meer haha.

Zelf eet ik ook simplistisch. Weet dat alles wel voldoende is want anders zou ik ook niet vooruitgaan :p

Nu geniet ervan! Heb hier nog een duvel staan gerijpt op rumvaten. Mijn favo momenteel is toch wel de karmeliet. Drink ik ook graag zo weg. Dus over het algemeen wel blond zwaar bier hier. 😉
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Je zegt schouder ontzien. Ik moet dat nu ook doen.. O à gemaxt op schouders en gewoon irritatie en wat rek rechts. Gwn laag genoeg herbeginnen doet ook wonderen! Lekker 4 à 5 weken meer dan doenbare trainingen.

Gho alcohol is naar mijn gevoel echt nefast als je een goede training verw8 na een nachtje zuipen. Als ik weet dat ik ga drinken doe ik de training voor het zuipen en 2 dagen erna niks meer haha.

Zelf eet ik ook simplistisch. Weet dat alles wel voldoende is want anders zou ik ook niet vooruitgaan :p

Nu geniet ervan! Heb hier nog een duvel staan gerijpt op rumvaten. Mijn favo momenteel is toch wel de karmeliet. Drink ik ook graag zo weg. Dus over het algemeen wel blond zwaar bier hier. 😉
90kg zag ik in je log idd. Echt sterk!
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Dinsdag @ Home

Goblet Squat
3x12x32

Hyperextension
3x25xBW

Bicep Curl (EZ-Bar)
3x12x30

Seated Tricep Extension (two hands one dumbell)
3x12x20

Pushup
3x30xBW

Pullup
5x5xBW+7,5
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Donderdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x12x67,5

Single Leg Extension
3x12x20

Seated Rows
3x12x71,25

Tricep Extension with Band
3x20x yellow

Dead Bug
1x60xBW

Hanging Knee Raise
1x30xBW
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Zaterdag verjaardag vrouw en zondag moederdag. No trainings done.

Dinsdag @ Home

Squat
3x12x50

Hyperextension
3x25xBW

Bicep Curl (EZ-Bar)
3x12x30

Seated Tricep Extension (two hands one dumbell)
3x12x20

Pushup
3x30xBW

Pullup
5x5xBW+7,5

Kettlebells houden op bij 32 (op de 48 in de schuur na). Dus weer eens squats proberen.
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Donderdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x12x70

Single Leg Extension
3x12x20,5

Seated Rows
3x12x72,5

Tricep Extension with Band
3x20x yellow

Dead Bug
1x60xBW

Hanging Knee Raise
1x30xBW
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Zaterdag @ Home

Overhead Press
1x12x20
1x12x30
1x11x40
1x6x47,5
4x12x32,5

Leg Curl
4x12x18,25

Incline Dumbell Press
4x12x(2x16)

Lat Pulldown (Parallel Grip)
4x12x67,5

Parallel Bar Curls
4x12x28,5

Landmine 180
3x20x25
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Dinsdag @ Home

Squat
3x12x55

Hyperextension
3x25xBW

Bicep Curl (EZ-Bar)
3x12x30

Seated Tricep Extension (two hands one dumbell)
3x12x20

Pushup
3x30xBW

Pullup
5x5xBW+7,5
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Donderdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x12x72,5

Single Leg Extension
3x12x21,25

Seated Rows
3x12x72,5

Tricep Extension with Band
3x20x yellow

Dead Bug
1x75xBW

Hanging Knee Raise
1x30xBW
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Zaterdag @ Home

Overhead Press
1x12x20
1x12x30
1x11x40
1x6x50
4x12x35

Leg Curl
4x12x20

Incline Dumbell Press
4x12x(2x18,5)

Lat Pulldown (Parallel Grip)
4x12x67,5

Parallel Bar Curls
4x12x30

Landmine 180
3x20x25
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Dinsdag @ Home

Squat
3x12x60

Hyperextension
3x25xBW

Bicep Curl (EZ-Bar)
3x12x30

Seated Tricep Extension (two hands one dumbell)
3x12x20

Pushup
3x33xBW

Pullup
1x10xBW
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: BB_

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Donderdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x8x75 Fail
3x9x75
3x8x75 Fail

Single Leg Extension
3x12x22,5

Seated Rows
3x12x72,5

Tricep Extension with Band
3x20x yellow

Dead Bug
1x80xBW

Hanging Knee Raise
1x40xBW
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Zaterdag @ Home

Overhead Press
1x12x20
1x12x30
1x11x40
1x6x52,5 (3x kleine push)
4x12x37,5

Leg Curl
4x12x22,5

Incline Dumbell Press
4x12x(2x20)

Lat Pulldown (Parallel Grip)
4x12x67,5

Parallel Bar Curls
4x12x30

Landmine 180
3x20x25
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Dinsdag @ Home

Squat
3x12x65

Hyperextension
3x25xBW

Bicep Curl (EZ-Bar)
3x12x30

Pushup
3x33xBW

Pullup
3x8xBW
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Donderdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x8x77,5
3x6x77,5
3x5x75

Seated Rows
3x12x72,5
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Zaterdag @ Home

Overhead Press
1x12x20
1x12x30
1x12x40
1x5x50
1x5x55 (4x push)

3x12x40

Leg Curl
4x12x22,5

Incline Dumbell Press
4x12x(2x20)

Lat Pulldown (Parallel Grip)
4x12x67,5

Parallel Bar Curls
4x12x30

Landmine 180
3x20x25

De 40 kilo lukte daadwerkelijk 12x. Daarna wel maar 5 op de 50, maar wel weer 3x12. Was best sterk.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.423
Karma
2.431
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
12 reppers met ohp zijn sowieso lekker. Dan heb je nog een beetje die burn :p
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Dinsdag @ Home

Squat
3x12x70

Hyperextension
3x25xBW

Pushup
3x33xBW

Pullup
3x8xBW
 

Webby

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2010
Berichten
2.684
Karma
2.689
Lengte
1m75
Massa
80kg
Donderdag @ Home

Bench Press with Parallel Bar
3x8x67,5

Single Leg Extension
3x12x22,5

Seated Rows
3x12x72,5

Dead Bug
1x70xBW

Hanging Knee Raise
1x35xBW
 

Naar boven